10 สิ่งที่ควรทำก่อนตั้งครรภ์!
"ผู้เชี่ยวชาญด้านสูติศาสตร์ - นรีเวชวิทยารศ. ดร. HüsnüGörgenระบุสิ่งที่ควรทำก่อนตั้งครรภ์เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง"
คุณตัดสินใจมีลูกแล้ว…คุณรู้สึกพร้อมสำหรับกระบวนการชีวิตที่น่าตื่นเต้นและอัศจรรย์ที่สุด อย่างไรก็ตามพยายามชะลอการตัดสินใจนี้ออกไปสักหนึ่งหรือสองเดือน เพราะไม่ว่าคุณจะรู้สึกพร้อมแค่ไหนมีสิ่งที่คุณต้องทำก่อนตั้งครรภ์เพื่อสุขภาพของลูกน้อยและตัวคุณ
สิ่งที่ต้องทำมีดังนี้ 1. ทิ้งบุหรี่ในถังขยะ เมื่อคุณตัดสินใจที่จะตั้งครรภ์สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณควรทำคือการเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากนิโคตินและสารพิษอื่น ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายของคุณทุกครั้งที่คุณสูบบุหรี่จะทำลายดีเอ็นเอของไข่ซึ่งจะทำให้ทารกสร้างตัวได้ก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ หากคุณดำเนินต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ยาพิษจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดดำไปยังทารกของคุณให้แย่ลงส่งผลให้น้ำหนักแรกเกิดน้อยเพิ่มความเสี่ยงต่อความพิการ แต่กำเนิดและที่สำคัญที่สุดคือสถานการณ์ที่เรียกว่า "ทารกเสียชีวิตอย่างกะทันหัน" ก่อนที่จะตั้งครรภ์สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหยุดดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์ในช่วงครึ่งหลังของรอบนี้อย่างช้าที่สุด เนื่องจากแม้แต่ทารกของมารดาที่ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์ก็สามารถมีน้ำหนักแรกเกิดต่ำและการชะลอการเจริญเติบโตได้ หากปริมาณแอลกอฮอล์ที่บริโภคต่อวันมากเกินไปอาจเกิดความบกพร่องทางพัฒนาการปัญญาอ่อนความผิดปกติของโครงกระดูกหัวใจตับและระบบสืบพันธุ์ในทารก 3. ระมัดระวังการรับประทานอาหารของคุณ •ก่อนตั้งครรภ์ควรรับประทานอาหารพื้นฐานให้ครบทุกหมู่ทุกวันและรับประทานวันละ 3 มื้อ บริโภคอาหารแห้งด้วย •แม้ว่าคาร์โบไฮเดรดจะเป็นพลังงานที่จำเป็น แต่อย่าบริโภคมากเกินไปเพราะจะถูกเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน •นำอาหารอีเจียน เพิ่มเนื้อมากมายให้กับรุ่นนี้ •สิ่งที่คุณต้องกินอย่างระมัดระวังเป็นเพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ควรเป็นขนมปังข้าวพาสต้าขนมอบราวีโอลี่พายถั่วและช็อคโกแลต •อย่าละเลยที่จะรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในปริมาณที่เพียงพอเช่นแคลเซียมเหล็กและกรดโฟลิก •หากคุณไม่เคยติดเชื้อทอกโซพลาสมาสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไม่กินเนื้อดิบตั้งแต่ 3-4 เดือนก่อนที่คุณจะตั้งครรภ์ •หากคุณเป็นมังสวิรัติอย่าลืมเพิ่มปริมาณโปรตีนก่อนตั้งครรภ์และเริ่มเสริมวิตามิน การขาดธาตุเหล็กเป็นปัญหาสุขภาพที่สำคัญสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ ปัญหาเช่นความเหนื่อยล้าอ่อนเพลียและใจสั่นจะเพิ่มขึ้นเมื่อตั้งครรภ์แม้ในกรณีที่ไม่ได้ทำให้เกิดการร้องเรียนมากนักก่อนตั้งครรภ์ นอกจากนี้การขาดธาตุเหล็กอาจนำไปสู่โรคโลหิตจาง เป็นผลให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโตของทารกใจสั่นอ่อนเพลียและภาวะโลหิตจางหลังคลอดในมารดา หากตรวจพบการขาดธาตุเหล็กก่อนตั้งครรภ์อย่าละเลยการรักษาของคุณ 5. ทานอาหารเสริมกรดโฟลิก ความพิการที่พบบ่อยที่สุดในทารกคือกลุ่มที่เรียกว่า "ความบกพร่องของท่อประสาท" ปัญหานี้ซึ่งประกอบด้วยปัญหาในภูมิภาคตั้งแต่สมองถึงก้นกบมีความเกี่ยวข้องอย่างมากกับการขาดกรดโฟลิก ประเด็นสำคัญคือ; ควรรับประทานกรดโฟลิกก่อนการตั้งครรภ์ การเสริมกรดโฟลิก 400 ไมโครกรัมทุกวันเริ่มตั้งแต่ช่วง 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์เพื่อป้องกันการเกิดความผิดปกติของท่อประสาท กรดโฟลิกพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยวผักใบเขียวถั่วอัลมอนด์และพืชตระกูลถั่ว อย่าลืมใช้วิตามินรวมหรือเม็ดกรดโฟลิกที่มีกรดโฟลิก 400 มก. นอกเหนือจากกรดโฟลิกที่คุณจะรับประทานร่วมกับอาหารธรรมชาติตั้งแต่ช่วงก่อนตั้งครรภ์ การอยู่ห่างจากน้ำหนักที่เหมาะสมก่อนตั้งครรภ์หรือการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระหว่างตั้งครรภ์ยังก่อให้เกิดความเสี่ยง น้ำหนักเกิน; ความดันโลหิตสูงเนื่องจากการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงเช่นเบาหวานในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ปัญหาต่างๆเช่นปวดท้องปวดหลังอ่อนเพลียหายใจไม่ออกอาการใจสั่นในระหว่างตั้งครรภ์จะรู้สึกได้มากขึ้นและการเจ็บครรภ์อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะทำการคลอดทางช่องคลอด 7. ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานยา ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนใช้ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทุกครั้งก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ เนื่องจากแม้แต่ยาที่ไม่มีผลข้างเคียงก็สามารถเป็นอันตรายต่อทารกที่กำลังพัฒนาได้เมื่อใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ ยิ่งประโยค "ไม่ควรใช้ยาในระหว่างตั้งครรภ์" ผิดมากเท่าใดประโยค "ยาที่ใช้ในการตั้งครรภ์" ก็จะยิ่งผิดมากขึ้นเท่านั้น แพทย์ทราบว่ามียาชนิดใดบ้างและมีความเสี่ยงต่อทารกหรือไม่ รู้ว่ายาที่พวกเขาบอกให้คุณ "ใช้" นั้นปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ 8. เข้ารับการตรวจทางนรีเวช สภาพและโรคของอวัยวะสืบพันธุ์มีผลโดยตรงต่อการตั้งครรภ์ ตัวอย่างเช่นถุงน้ำรังไข่ซึ่งสามารถแก้ไขได้ง่ายๆเมื่อตรวจพบก่อนตั้งครรภ์จะกลายเป็นปัญหาในระหว่างตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือต้องตรวจหาความผิดปกติบางอย่างของมดลูก (เช่นเนื้องอกติ่งเนื้อ) ก่อนตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องได้รับการตรวจทางนรีเวชก่อนตั้งครรภ์ ในระหว่างการควบคุมจะมีการเก็บตัวอย่างที่จำเป็นและทำการทดสอบเพื่อประเมินการติดเชื้อเช่นไวรัสตับอักเสบบีทอกโซพลาสมาและหัดเยอรมัน 9. เข้ารับการรักษาทางทันตกรรม 'โปรเจสเตอโรน' ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักที่มีประสิทธิภาพในระหว่างตั้งครรภ์โชคไม่ดีที่ทำให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไปนั่นคือภาวะถดถอยและความหนาของเหงือก หากไม่มีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนการตั้งครรภ์จะไม่ดำเนินต่อไปดังนั้นจึงไม่ถูกต้องที่จะระงับฮอร์โมนนี้ อย่างไรก็ตามการกำจัดจุดโฟกัสเล็ก ๆ ของการติดเชื้อที่มีอยู่ก่อนการตั้งครรภ์และการดูแลเหงือกจะช่วยลดปัญหาสุขภาพฟันของคุณในขั้นตอนนี้ โรคทางระบบถือเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้การตั้งครรภ์เป็น "การตั้งครรภ์ที่มีความเสี่ยงสูง" ในขณะที่ไม่มีปัญหาสุขภาพที่เป็นระบบบ่งชี้ว่าช่วงเวลาที่สะดวกสบายรอคุณอยู่จนกระทั่งคลอดปัญหาที่มีอยู่ แต่ตรวจไม่พบซึ่งจะเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้การตั้งครรภ์และทารกของคุณตกอยู่ภายใต้การคุกคาม ด้วยเหตุนี้คุณและครอบครัวจึงควรซักถามประวัติสุขภาพก่อนตั้งครรภ์ตรวจร่างกายและเจาะเลือด - ควรตรวจปัสสาวะ ผู้เชี่ยวชาญด้านสูตินรีเวชและสูติศาสตร์ รศ. ดร. Hüsnüเกอร์เกน
2. หยุดดื่ม
4. รับการรักษาภาวะขาดธาตุเหล็ก
6. ชั่งน้ำหนักทันที
10. อย่าลืมตรวจสุขภาพ
