10 เหตุผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยเสมอ
"ความรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแออยู่ตลอดเวลาเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทำไมคุณถึงเหนื่อยอยู่เสมอนี่คือ 10 เหตุผลที่คุณรู้สึกเหนื่อยเสมอ ... "
1- การนอนหลับไม่เพียงพอและมีคุณภาพต่ำ
ครั้งสุดท้ายที่คุณนอนหลับสบายคือเมื่อไหร่? เราทุกคนรู้ดีว่าผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน การนอนมาก ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยพอ ๆ กับการนอนหลับอย่างน้อย ใส่ใจกับเวลานอนของคุณและให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ
2- อาการซึมเศร้า
หากคุณรู้สึกไม่เต็มใจกับทุกสิ่งไม่มีความสุขวิตกกังวลเหนื่อยมีปัญหาในการจดจ่อหรือหลงลืมคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
3- โรคต่อมไทรอยด์
โรคต่อมไร้ท่อสามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า อาการของโรคเหล่านี้สามารถแสดงออกมาในรูปแบบของความง่วงนอนตลอดเวลาแม้กระทั่งลุกขึ้นยากและไม่อยากทำงาน
4- ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ
ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหมายถึงการหยุดหายใจระหว่างการนอนหลับทำให้นอนหลับได้อย่างมีคุณภาพ สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา
5- โรคโลหิตจาง
หนึ่งในสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุดที่มีอาการอ่อนเพลียและอ่อนแอคือโรคโลหิตจาง หากคุณรู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอดเวลาคุณควรทำการตรวจเลือดทันทีและตรวจสอบค่าของคุณ หลังจากใช้การรักษาที่จำเป็นและกำจัดโรคโลหิตจางแล้วคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
6- ผิดและขาดสารอาหาร
หากคุณบ่นเรื่องความเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาการรับประทานอาหารจะมีประโยชน์ คุณควรเริ่มรับประทานอาหารที่สมดุลเพิ่มผักและผลไม้ในรายการของคุณอย่าละเลยอาหารเช้าและอย่าข้ามมื้ออาหาร
7- การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป
การบริโภคกาแฟชาและของที่มีคาเฟอีนมากเกินไปยังทำให้อ่อนเพลีย พยายามลดปริมาณชาและกาแฟที่คุณบริโภคในระหว่างวัน ถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นแสดงว่าคุณพบสาเหตุของปัญหาแล้ว
8- ความกระหาย
คุณกินน้ำวันละเท่าไหร่? การดื่มน้ำไม่เพียงพอไม่เพียง แต่ทำให้อ่อนเพลียเท่านั้น แต่ยังปวดศีรษะและปวดข้ออีกด้วย ทำให้เป็นนิสัยในการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
9- การขาดวิตามินดี
เราไม่สามารถถูกแสงแดดได้โดยเฉพาะในฤดูหนาว สิ่งนี้สามารถทำให้ร่างกายของเราขาดวิตามินดีได้ อันเป็นผลมาจากการขาดวิตามินดีปัญหาต่างๆอาจเกิดขึ้นโดยเฉพาะความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ พบผู้เชี่ยวชาญและเริ่มการรักษาที่จำเป็น
10- สภาพแวดล้อมที่ยุ่งเหยิง
บ้านหรือที่ทำงานของคุณรกและรกหรือไม่? การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลาอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กระจัดกระจายบ่อยครั้งเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย สิ่งนี้สามารถทำให้บุคคลนั้นรู้สึกอ่อนแอตลอดเวลา
MAHMURE พิเศษ
