อาหาร 8-18 คืออะไร? เสร็จแล้วเป็นยังไงบ้าง?
"อาหาร 8-18 เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในช่วงนี้อาหาร 8-18 นี้คืออะไรทำอย่างไรเราค้นคว้ามาเพื่อคุณ"
อาหาร 8-18 คืออะไร?
สำหรับอาหาร 8-18 เราสามารถพูดได้ว่าเป็นการลดน้ำหนักประเภทหนึ่งด้วยการอดอาหารไม่ต่อเนื่อง จุดมุ่งหมายของอาหาร 8-18 คือการกิน 10 ชั่วโมงต่อวันและเพื่อให้หิวในเวลาที่เหลืออยู่ อย่าคำนึงถึงสิ่งที่เราพูด 10 ชั่วโมงต่อวันคุณไม่สามารถกินได้ทุกเมื่อที่ต้องการในช่วงเวลาดังกล่าว มาดูกันว่าอาหารนี้ทำอย่างไรมาดูรายละเอียดเพิ่มเติมกันดีกว่า
อาหาร 8-18 ทำได้อย่างไร?
กฎพื้นฐานของการรับประทานอาหาร 8-18 คือรับประทานอาหารเช้าเวลา 8.00 น. และอาหารเย็นเวลา 18.00 น. กฎสำคัญประการที่สองคือไม่ควรกินอะไรหลังอาหารเย็น
คุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไรเมื่อคุณกินอาหารในเวลานี้และหิวหลัง 6 โมงเย็น?
ร่างกายของเราเก็บน้ำตาลเป็นไกลโคเจนและไกลโคเจนที่เก็บไว้เหล่านี้จะถูกเผาผลาญภายใน 8 ถึง 12 ชั่วโมง เมื่อรับประทานบ่อย ๆ ไกลโคเจนจะถูกเก็บสะสมไว้ในร่างกายอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถเผาผลาญได้
ด้วยตรรกะของการรับประทานอาหาร 8-18 ชั่วโมงสิ่งนี้จะถูกป้องกันไกลโคเจนจะถูกเผาผลาญและร่างกายสามารถเปลี่ยนไปใช้การเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานได้ ในขณะที่ไขมันถูกนำไปใช้เป็นพลังงานกระบวนการลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพจะเกิดขึ้น
การเพิ่มน้ำหนักด้วยความรวดเร็วในระดับกลางเป็นอย่างไร?
สิ่งที่ควรคำนึงถึงในการรับประทานอาหาร 8-18 ไม่มีรายการเฉพาะในอาหาร 8-18 แต่มีบางประเด็นที่ต้องระวัง นี่คือประเด็นเหล่านั้น คุณควรบริโภคน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันมะพร้าว เมื่อทำอาหาร 8-18 เช่นเดียวกับอาหารอื่น ๆ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตควรอยู่ในระดับต่ำและคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับควรมีประโยชน์ต่อสุขภาพ สำหรับสิ่งนี้คุณควรอยู่ห่างจากอาหารเช่นขนมปังข้าวและพาสต้า คุณควรตอบสนองความต้องการคาร์โบไฮเดรตด้วยอาหารเช่นข้าวโอ๊ตควินัวและถั่วเลนทิล คุณควรใส่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นไข่ปลาและถั่วในมื้ออาหารของคุณ คุณต้องดื่มของเหลวให้เพียงพอ นอกจากการดื่มน้ำแล้วคุณควรเพิ่มปริมาณของเหลวด้วยเครื่องดื่มเช่นโซดาและชาเขียว แม้ว่าผู้เชี่ยวชาญหลายคนจะบอกว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพ แต่คุณก็ไม่ควรละเลยที่จะขออนุมัติจากแพทย์ก่อนเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ MAHMURE พิเศษ 
