ปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขในขณะที่รักษาน้ำหนักของคุณ
"ฮอร์โมนหลายชนิดควบคุมร่างกายมนุษย์ในบรรดาฮอร์โมนเหล่านี้มีฮอร์โมนที่มีผลต่อกิจกรรมและประสิทธิภาพประจำวันของเราอย่างมีนัยสำคัญซึ่งก็คือฮอร์โมนเซโรโทนิน (ความสุข)"
เราอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ความรับผิดชอบของเราสูงไม่ว่าคุณจะทำงานหรือไม่ก็ตามสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรักษาประสิทธิภาพในแต่ละวันให้มีประสิทธิภาพและปกป้องสุขภาพจิตของเราด้วยการปกป้องระบบประสาทของเรา นอกจากสุขภาพกายแล้วสุขภาพจิตของเรายังมีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อที่จะสามารถทำกิจวัตรประจำวันได้อย่างมีสุขภาพดีและคิดในทางที่ดีต่อสุขภาพ ฮอร์โมนหลายชนิดสั่งการร่างกายมนุษย์ ในบรรดาฮอร์โมนเหล่านี้มีฮอร์โมนชนิดหนึ่งที่มีผลต่อกิจกรรมและประสิทธิภาพประจำวันของเราอย่างมีนัยสำคัญ ฮอร์โมนเซโรโทนิน (ความสุข). หากคุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมคุณควรกินอย่างมีสติเพื่อให้เข้ากับระบบประสาทและเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) คุณควรรู้ว่าการรับประทานอาหารอย่างมีสติมีผลโดยตรงต่อฮอร์โมนและระบบประสาทของคุณ สำหรับสิ่งนี้;คุณควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีผลิตภัณฑ์ถั่วเหลือง (ถั่วเหลืองถั่วเหลืองถั่วเหลือง) เช่น. Bulgur ถั่วชิกพีอุดมไปด้วยวิตามินบี 1 และเป็นหนึ่งในอาหารที่มีประโยชน์ของเราถั่วเหลืองและถั่วชิกพีสามารถบริโภคได้ง่ายในมื้ออาหารหลัก- บุลกูร์ ควรเลือกแทนข้าวขาว เพียงพอที่จะบริโภค 2 หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ วิตามินบีที่สำคัญอีกชนิดหนึ่งคือไรโบฟลาวิน B2'vitamin- วิตามินบี 2 พบในนมและผลิตภัณฑ์จากนม เช่นเดียวกับนมและโยเกิร์ต นมและโยเกิร์ตมีคุณสมบัติในการเพิ่มการหลั่งเซโรโทนินและให้ความรู้สึกสบายตัว ควรบริโภคนมหรือโยเกิร์ต 250 กรัมทุกวัน- วอลนัทเฮเซลนัท คุณควรเก็บถั่วเช่นถั่วแยกจากถั่วอื่น ๆ อุดมไปด้วยวิตามินอี เนื่องจากมีปริมาณไขมันสูงจึงสามารถบริโภควอลนัท 5-10 เม็ดต่อวันและ 50 กรัม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อควบคุมน้ำหนักและควบคุมระบบประสาทของคุณ- ปลา; มีความสำคัญต่อการเพิ่มขึ้นของกิจกรรมทางจิตและการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขเนื่องจากควบคุมการไหลเวียนมีโอเมก้า 3 (n-3) และโอเมก้า 6 (n-6) คุณควรกินปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณสามารถเพิ่มจำนวนนี้ได้มากยิ่งขึ้น- กล้วย; ในบรรดาผลไม้นั้นเป็นผลไม้ที่หลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมามากที่สุด คุณสามารถบริโภคกล้วยได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณมีรูปร่างที่ดีและไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักควรบริโภคกล้วย 1 ลูกทุกวัน ในโปรแกรมลดความอ้วนฉันไม่แนะนำให้ใช้กล้วยบ่อยๆเพราะจะทำให้ท้องผูกมากขึ้น- ช็อคโกแลต; ขนมช็อกโกแลตหรือช็อกโกแลตที่มีคุณสมบัติในการเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขควรบริโภคสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อรักษารูปร่างของคุณไว้- มะพร้าวอะโวคาโดสับปะรด นอกจากจะมีแคลอรี่สูงแล้วความสุขยังสามารถบริโภคได้ในปริมาณ 200 กรัม 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อเพิ่มการหลั่งฮอร์โมน วิตามินบีรวมเพียงสัปดาห์ละสองครั้ง คุณสามารถนำไปใช้ในรูปแบบแท็บเล็ต อย่าทานบ่อยขึ้นอาจจะหิวได้
