ทำไมเราถึงง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหาร?

"เมื่อเรารับประทานอาหารการไหลเวียนของเลือดส่วนใหญ่ในระบบไหลเวียนโลหิตของเราจะเริ่มไปใช้กับระบบย่อยอาหารของเรา"

เมื่อเรารับประทานอาหารการไหลเวียนของเลือดส่วนใหญ่ในระบบไหลเวียนโลหิตของเราจะเริ่มให้บริการระบบย่อยอาหารของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรารับประทานอาหารมากเกินไปการไหลเวียนของเลือดที่เข้มข้นและเร่งขึ้นในระบบทางเดินอาหารทำให้เกิดความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปในร่างกายเนื่องจากสามารถเข้าถึงเนื้อเยื่ออื่น ๆ ได้น้อยกว่าปกติ สิ่งนี้เรียกว่าภาวะขาดเลือดชั่วคราว (การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง) นอกจากนี้ส่วนประกอบของอาหารที่เรากินจะส่งผลต่อการทำงานของสถานที่บางแห่งในระบบประสาทส่วนกลางของเราซึ่งทำให้รู้สึกถึงการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง L-tryptophan เราได้รับจากอาหารที่มีโปรตีนสูงจะถูกเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเซโรโทนินในสมองและด้วยผลของฮอร์โมนนี้ "ความสุข - สงบ - ​​หลับ" นักวิจัยบางคนเชื่อว่าหลังอาหารการไหลเวียนของเรา ลดระดับกรด พวกเขาคิดว่าการเปลี่ยนแปลงค่า pH ในเลือดชั่วคราวที่เกิดจากสาเหตุของการนอนหลับก็มีผลกับความรู้สึกของการนอนหลับเช่นกัน การหลั่งกรดในระดับสูงเพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้ทำให้ระดับกรดในเลือดลดลงอย่างกะทันหันเพื่อคืนความสมดุลของ pH ของร่างกายและทำให้เกิดน้ำด่าง "นอน" พวกเขาคิดว่ามันทำให้เกิดความรู้สึกอาหารที่ทำให้นอนหลับกล้วยยานอนหลับที่แท้จริงกล้วยมีเซโรโทนินและเมลาโทนิน นอกจากนี้เนื่องจากมีแมกนีเซียมจึงทำให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายและทำให้คุณผ่อนคลายได้มากนมอุ่นเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นการนอนหลับที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด ต้องขอบคุณทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตซึ่งมีอยู่ในนมและถูกปล่อยออกมาโดยทริปซินสมองของคุณจะสงบลงและคุณจะนอนหลับที่มีสุขภาพดีขึ้นเดซี่ชาด้วยคุณสมบัติที่สงบเงียบชาคาโมมายล์จึงเป็นยาแก้พิษที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายที่วิตกกังวลและกระวนกระวายใจน้ำผึ้งผลของน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาในชาสมุนไพรหรือนมอุ่น ๆ ของคุณไม่ได้น้อยอย่างที่คิดมันฝรั่งมันฝรั่งอบปริมาณเล็กน้อยสามารถช่วยให้นอนหลับสบาย ไม่ทำให้กระเพาะอาหารของคุณเหนื่อยและลดระดับกรดเนื่องจากทริปโตเฟนที่มีอยู่ เพื่อเพิ่มเอฟเฟกต์มากยิ่งขึ้นคุณสามารถบดกับนมและกินได้แป้งข้าวโอ๊ตด้วยปริมาณเมลาโทนินของข้าวโอ๊ตจึงเป็นหนึ่งในยาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดี หากคุณผสมกับเชอร์เบทเมเปิ้ลจะทำให้คุณหลงใหลไปกับรสชาติของมัน นอกจากนี้ข้าวโอ๊ตยังเป็นธัญพืชที่ต่อต้านความเครียดได้ดีที่สุดชนิดหนึ่งอัลมอนด์หากคุณกินถั่วที่เป็นมิตรต่อหัวใจสักหนึ่งกำมือคุณสามารถทำขนมหวานได้ อัลมอนด์ช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายเนื่องจากมีทริปโตเฟนและแคลเซียมที่มีอยู่RADISHการรับประทานหัวไชเท้าซึ่งเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมากหรือการดื่มน้ำในตอนกลางคืนมีประโยชน์มากสำหรับการนอนหลับสนิทAPRICOTแอปริคอทซึ่งทำให้เลือดและดีสำหรับโรคโลหิตจางและอาการท้องผูกนอกจากนี้ยังช่วยเรื่องการนอนไม่หลับโดยการทำให้เส้นประสาทสงบลงแอปเปิ้ลแอปเปิ้ลกินก่อนนอนเป็นยานอนหลับที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งแตงโมแตงโม 95% ซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้โปรดของฤดูร้อนคือน้ำและมีประโยชน์ในการทำให้ประสาทสงบและนอนหลับสบายเบรนเบรดขนมปังโฮลมีลฝานบาง ๆ ที่คุณทานกับชาผสมน้ำผึ้งช่วยปล่อยอินซูลินบางส่วนในร่างกายและส่งข้อความ "ฉันง่วงนอน" ไปยังทริปโตเฟนและเซโรโทนินไก่งวงเนื้อไก่งวงต้มชิ้นเล็กบนขนมปังรำบาง ๆ 2-3 ชั่วโมงก่อนนอนหลับสนิทจะเป็นประโยชน์ ด้วยทริปโตเฟนที่มีอยู่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายแม้ว่าคุณจะไม่มีโปรตีนจำนวนมากในกระเพาะอาหารก็ตาม


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found