ฉันต้องการอาหารเสริมในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

“ วิตามินดีเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับกระบวนการตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังอยู่ตลอดชีวิตของเราด้วย”

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับมารดาที่มีครรภ์จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและเพียงพอเพื่อให้กระบวนการตั้งครรภ์ดำเนินต่อไปและส่งผลให้มีสุขภาพที่ดี อาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพมักจะเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามหากทารกและแม่ไม่สามารถให้อาหารได้เพียงพอพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากวิตามินที่แพทย์แนะนำ วิตามินดีเป็นหนึ่งในวิตามินที่ค่าเลือดปกติมีความสำคัญ วิตามินดีไม่ได้มีไว้สำหรับกระบวนการตั้งครรภ์เท่านั้น เป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญตลอดชีวิตของเรา

แสดงให้เห็นถึงผลที่สำคัญที่สุดต่อการเผาผลาญของกระดูกและแคลเซียมในร่างกาย เพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ดังนั้นการสร้างแร่ธาตุในกระดูกขึ้นอยู่กับความต้องการของร่างกาย วิตามินดียังเป็นวิตามินที่มีผลดีต่อความแตกต่างของเซลล์พัฒนาการของสมองและระบบภูมิคุ้มกัน

แหล่งที่มาของวิตามินดีที่สำคัญที่สุดคือรังสียูวี ยังไม่เพียงพอเนื่องจากมีอาหารน้อยมากยกเว้นแสงแดดและการบริโภคเข้าสู่ร่างกายทางโภชนาการไม่สามารถตอบสนองความต้องการได้ครบถ้วน การศึกษาในพื้นที่นี้แสดงให้เห็นว่าคนทั่วไปได้รับวิตามินดีเพียง 20% ของความต้องการผ่านอาหาร

การได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก!

  • อาหารที่มีวิตามินดีสูง ปลาหอยนางรมไข่นมและผลิตภัณฑ์จากนมเห็ดและมันฝรั่ง
  • เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์ควรเดินอย่างน้อย 15-20 นาทีทุกวันในสภาพอากาศแจ่มใสและมีแดด
  • ควรบริโภคปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ การบริโภคโอเมก้า 3 ทุกวันสามารถให้ประโยชน์อย่างมาก ในฐานะปลาวิตามินดีมักพบในปลาแซลมอนและปลาเฮอริ่ง
  • ควรบริโภคนมผลิตภัณฑ์จากนมและไข่เป็นประจำ

สตรีมีครรภ์ที่รับประทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำจะได้รับวิตามินดีประมาณ 400-600 ไอยูต่อวันซึ่งเป็นระดับที่เพียงพอ ความเสี่ยงที่สำคัญที่สุดสำหรับกระดูกของหญิงตั้งครรภ์ในการขาดวิตามินดี เป็นการทำให้กระดูกอ่อนตัวและหักได้ง่าย ในทารกจะทำให้เกิดปัญหาเช่นกระดูกผิดรูปการแตกหักอย่างรวดเร็วการติดเชื้อหลังคลอดและการจับโรคกระดูกอ่อนอย่างรวดเร็ว น้ำหนักแรกเกิดต่ำและภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำในทารกแรกเกิดสามารถเห็นได้ในทารกแรกเกิด

การขาดวิตามินดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงของภาวะครรภ์เป็นพิษหรือที่เรียกว่าภาวะครรภ์เป็นพิษและอุบัติการณ์ของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ นอกจากนี้อาจไม่อนุญาตให้กระบวนการคลอดปกติทำงานได้อย่างถูกต้องโดยทำให้การหดตัวของมดลูกไม่เพียงพอ มีการสังเกตในการศึกษาว่าการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอดซึ่งอาจทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดและการขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติมากขึ้น การขาดวิตามินดีสามารถตรวจพบได้โดยการวัดค่าในเลือด ค่าที่ต่ำกว่า 30 ng / ml ถือว่าไม่เพียงพอค่าที่ต่ำกว่า 10 ng / ml ถือว่าไม่เพียงพอ

ในระหว่างตั้งครรภ์ควรเริ่มเสริมวิตามินดีตั้งแต่สัปดาห์ที่ 12 และหากจำเป็นให้รับประทานต่อเนื่องตลอดการตั้งครรภ์ เนื่องจากการใช้วิตามินดีเป็นประจำอาจทำให้ระดับแคลเซียมสูงอาการต่างๆเช่นเบื่ออาหารคลื่นไส้ปัสสาวะและดื่มน้ำมากเกินไป อย่างไรก็ตามควรทราบว่าการสนับสนุนยาเป็นทางเลือกสุดท้ายเสมอ ในประเทศที่มีแสงแดดจ้าอย่างตุรกีก่อนอื่นควรเดินเล่นกลางแจ้งที่มีแดดจัดควรแนะนำให้บริโภคอาหารทะเลให้มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรบริโภคปลานมผลิตภัณฑ์จากนมและไข่

นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์ผู้เชี่ยวชาญ Op. ดร. İsmetGÖKÇEN