6 อาหารชั้นเลิศที่ทำให้คุณอิ่มนาน
“ สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณไม่ได้กินในขณะอดอาหารหรือพยายามควบคุมน้ำหนักมีอาหารบางอย่างที่ทำให้คุณอิ่มนานและช่วยให้คุณกินน้อยลงในมื้ออื่น ๆ นี่คือ 6 อาหารชั้นเลิศที่ทำให้คุณ อิ่มนาน ... "
1. ราสเบอร์รี่
ราสเบอร์รี่แต่ละชนิดมีไฟเบอร์มากกว่าผลไม้หลายชนิด การบริโภคราสเบอร์รี่ก่อนมื้ออาหารประมาณ 1 ชั่วโมงจะช่วยให้กินน้อยลงโดยทำให้คุณอิ่ม
คุณสามารถบริโภคราสเบอร์รี่ร่วมกับของว่างอาหารเช้าที่มีข้าวโอ๊ตเมล็ดเจียและโยเกิร์ตและเพิ่มลงในสมูทตี้ของคุณ
2. ข้าวโพดที่ถูกระเบิด
ข้าวโพดคั่วมีไฟเบอร์สูงและแคลอรี่ต่ำเมื่อเทียบกับขนมขบเคี้ยวส่วนใหญ่ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่ทำให้มีน้ำหนักและไม่เป็นอันตรายอย่างที่บอก แน่นอนว่าถ้าไม่ได้เตรียมน้ำมันไว้เป็นพิเศษ!
3. ข้าวโอ๊ต
ไม่มีใครรู้ถึงประโยชน์ของข้าวโอ๊ตทำให้ง่ายต่อการลดน้ำหนักและทำให้คุณอิ่มนาน เมื่อคุณรวมข้าวโอ๊ตไว้ในอาหารของคุณคุณจะพบว่าคุณหิวน้อยลง
4. ชีสเค้ก
ชีสกระท่อมเป็นแหล่งโปรตีนสูง เนื่องจากใช้เวลาย่อยนานจึงทำให้คุณอิ่มนาน
5. ไข่
ไข่เป็นหนึ่งในแหล่งโปรตีนบริสุทธิ์ที่รู้จักกันดี การศึกษาพบว่าคนที่ใส่ไข่ไว้ในโปรแกรมโภชนาการประจำวันจะหิวระหว่างวันน้อยกว่าคนที่ไม่ได้กิน
ไม่มีกฎว่าคุณจะบริโภคไข่ในมื้อเช้าเท่านั้น คุณสามารถกินไข่ในมื้อใดก็ได้ของวัน
6. วอลนัท
เมล็ดน้ำมันชะลออัตราการไหลผ่านกระเพาะอาหารและทำให้ระยะเวลาอิ่มนานขึ้น วอลนัทช่วยให้คุณอิ่มด้วยโปรตีนที่มีอยู่ คุณสามารถบริโภคเป็นของว่างหรือใส่วอลนัทในสลัดก็ได้
MAHMURE พิเศษ
