เงาะผลไม้คืออะไร? ประโยชน์ของผลเงาะ

"คุณได้พบกับผลไม้เงาะหรือไม่BüşraÇengelผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและการควบคุมอาหารเล่าถึงผลไม้เงาะที่เรียกว่า 'ราชาแห่งผลไม้' ในตะวันออกไกลเงาะผลไม้คืออะไรประโยชน์ของผลเงาะ .. .”

เงาะผลไม้คืออะไร?

ผลเงาะมีให้เห็นค่อนข้างบ่อยในประเทศตะวันออกไกล ผลเงาะซึ่งดึงดูดความสนใจด้วยรูปลักษณ์ของมันคล้ายกับสิ่งมีชีวิตที่มีหน้าตาแตกต่างกันเนื่องจากมีขอบในเปลือกนอก ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งถือได้ว่าเป็น "ราชาแห่งผลไม้" ในตะวันออกไกลเพิ่งเริ่มเป็นที่รู้จักในประเทศของเรา แต่มีตัวเลือกรสเปรี้ยวอมหวานสำหรับผู้ที่ต้องการความแตกต่างด้วยรสชาติ ยิ่งไปกว่านั้นมันสมควรได้รับตำแหน่งอาณาจักรด้วยประโยชน์ที่น่าอัศจรรย์เช่นเดียวกับรสชาติและรูปลักษณ์ของมัน

ประโยชน์ของเงาะผลไม้

เงาะเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่แท้จริงช่วยปกป้องร่างกายจากโรคโดยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพทำให้ร่างกายสามารถต้านทานโรคต่างๆตั้งแต่มะเร็งไปจนถึงโรคหัวใจ นอกจากนี้;

  • จากการศึกษาพบว่าเงาะเป็นอาหารต้านเบาหวาน ดังนั้นผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจชอบ
  • อุดมไปด้วยไฟเบอร์ช่วยลดน้ำหนักและควบคุมระบบย่อยอาหาร
  • สามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยในอาหารเนื่องจากมีพลังงานต่ำ
  • เป็นผลไม้ที่สำคัญสำหรับการพัฒนากระดูกเนื่องจากมีวิตามิน A, C, K ที่อุดมสมบูรณ์
  • ผลเงาะซึ่งอุดมไปด้วยธาตุเหล็กสามารถรองรับผู้ป่วยโรคโลหิตจางได้

  • ผลเงาะมีวิตามินซีในปริมาณสูงช่วยเพิ่มจำนวนและคุณภาพของอสุจิ
  • เป็นตัวช่วยสำคัญในการรักษาความเสียหายของเซลล์ในร่างกาย
  • ควบคุมการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย
  • เงาะผลไม้ซึ่งเป็นอาหารที่ดีมากสำหรับผิวช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเป็นธรรมชาติเพราะดีต่อโรคผิวหนัง
  • ด้วยไฟเบอร์จึงเป็นที่ต้องการสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก
  • คุณสามารถเลือกเงาะ 2 หรือ 3 ผลโดย 1 ในนั้นมีแคลอรี่ประมาณ 17 แคลอรี่เป็นของว่าง

ผลเงาะบริโภคอย่างไร?

แม้ว่าเงาะซึ่งเป็นผลไม้เมืองร้อนจะไม่ได้มีการบริโภคบ่อยนักในประเทศของเรา แต่ก็เพิ่งถูกนำไปใช้ในหลายพื้นที่ แม้ว่ามันจะมีขนด้านนอกและด้านในนุ่ม แต่ก็ไม่แนะนำให้กินเมล็ดของผลเงาะที่มีเนื้อค่อนข้างแข็ง ผลเงาะที่เข้ากันได้กับรสชาติของเราซึ่งมีความคล้ายคลึงกับองุ่นสามารถรับประทานได้โดยแยกออกจากเมล็ดและสามารถนำไปใช้ในหลาย ๆ สูตรตั้งแต่เค้กไปจนถึงขนมหวานค็อกเทลและสลัด