ประโยชน์หลัก 13 ประการของการเดินป่า
"กีฬามีความสำคัญต่อสุขภาพของเราการเดินถือเป็นกิจกรรมทางกายที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของเราเอบรูคาราดูแมนที่ปรึกษาด้านกีฬาของเฮอร์บาไลฟ์ตุรกีซึ่งเป็นอดีตนักยิมนาสติกระดับชาติได้พูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของการเดิน ... "
ในชีวิตประจำวันของเราเราเดินไปไหนมาไหนตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่ใช่เพื่อการเล่นกีฬา แต่เราก็ทำกิจกรรมกีฬาที่เก่าแก่ที่สุดโดยไม่รู้ตัว ที่จริงแล้วกีฬาที่มีการวางแผนหรือไม่ได้วางแผนไว้ในชีวิตของเรา คุณทราบหรือไม่ว่าความต้านทานของร่างกายจะลดลงมากเพียงใดเมื่อเวลาผ่านไปและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณพูดว่า "ฉันหาเวลาทำกีฬาตามแผนและสม่ำเสมอมากขึ้นไม่ได้" การพูดว่า "อย่าหยุดเดินแม้ว่าคุณจะทำอะไรไม่ได้" ที่ปรึกษาด้านกีฬาของเฮอร์บาไลฟ์ตุรกีเอบรูคาราดูแมนระบุถึงประโยชน์ของการเดินดังนี้:
* ขณะเดินช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
* ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกายหลายส่วนรวมถึงกล้ามเนื้อหัวใจและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
* ควบคุมความดันโลหิต
* ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอ้วน
* ช่วยในการย่อยอาหาร
* ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญระหว่างและหลังออกกำลังกาย
* มีผลดีต่อการประสานงาน
* บรรเทาอาการปวดหลังและคอโดยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อและกล้ามเนื้อ
* ช่วยเสริมสร้างกระดูก
* เพิ่มความแข็งแกร่ง
* ช่วยลดอาการนอนไม่หลับและช่วยให้ผ่อนคลาย
* ให้การหลั่งของเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขของร่างกาย
* ให้ดูอ่อนเยาว์โดยชะลอการเกิดริ้วรอย
