ตัวเลือกอาหารกลางวันที่ปรับเปลี่ยนตามความต้องการ
"อย่าไดเอตเป็นตัวหยุดชีวิตของคุณ ... คุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารสำหรับมื้อกลางวันได้ตามสถานการณ์สภาพแวดล้อมและสิ่งที่จิตวิญญาณของคุณปรารถนาการเลือกหนึ่งในตัวเลือกอาหารกลางวันสำหรับมื้อกลางวันแบบเฉพาะบุคคลนั้นก็เพียงพอแล้ว"
อาหารกลางวัน
1- หากคุณได้รับเชิญให้ไปทานอาหารค่ำและไม่รู้จักเมนูอย่าเสี่ยงตอนเที่ยง
สำหรับซุปผัก 1 ชาม + โยเกิร์ต 1 ชาม
2- ถ้าจะไปกินข้าวข้างนอก ...
เลือกตัวเลือกการย่าง ถ้าเป็นไปได้ปลาแซลมอนย่าง + เครื่องปรุงผักนึ่ง + ขนมปังสีน้ำตาล 1 แผ่น
3- ถ้าไม่ชอบเนื้อ ...
คุณสามารถเลือกไข่ 2 ฟองกับผู้ชาย + ขนมปัง 1 ชิ้นเพื่อให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับจากเนื้อแดง
4- ถ้าคุณจะกินพิซซ่า ...
พิซซ่าผักแป้งบาง 2-3 ชิ้น + สลัดมากมาย
5- หากคุณได้รับเชิญไปตกปลา ...
ปลาย่าง / เตาอบ / นึ่ง - กินได้มากเท่าที่คุณต้องการ + สลัดมากมาย + เลือกอาหารทานเล่นที่มีมะเขือยาวย่างสลัดพริกไทยฮาดาริ purslane กับโยเกิร์ต 6- ถ้าคุณเลิกพาสต้าไม่ได้ ... เลือกเป็นอาหารกลางวัน นาโปลิทีน - โบโลเนส 1 จาน (พาสต้ากับซอสมะเขือเทศเนื้อสับ) พาสต้าผัก + โยเกิร์ตหนึ่งชาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพาสต้าสุกน้อย เลือกไวน์แดงกับเนื้อย่าง (ปลาสัตว์ปีกเนื้อสันในสเต็ก) เพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่ากินขนมปังพร้อมกับเครื่องดื่มไวน์ของคุณ วันที่ทานพาสต้ามื้อเที่ยงทานอาหารประเภทผัก + โยเกิร์ตเป็นมื้อเย็น อย่าบริโภคขนมปังหรืออาหารกลุ่มธัญพืช 8- หากคุณไม่สามารถบริโภคโยเกิร์ตในมื้อหลักได้ ... คุณสามารถเลือกสลัดผักกับโยเกิร์ต 9- หากคุณกำลังเดินทาง ... เตรียมแซนวิชด้วยขนมปังสีน้ำตาล 2 แผ่นและชีสขาวก่อนออกเดินทางและใส่บัตเตอร์มิลค์ถัดจากแซนวิชเมื่อถึงช่วงพัก มื้อกลางวันและมื้อเย็นอย่าลืมเติม 'Life Soup 1 ชามในมื้อหลักของคุณ
7- ถ้าคุณจะดื่มแอลกอฮอล์ ...
10 - ถ้าคุณบอกว่าระบบเผาผลาญของฉันช้า ...
