การไขว้ขาเป็นอันตรายหรือไม่?
“ การนั่งไขว่ห้างเป็นนิสัยที่ผู้หญิงเกือบทุกคนทำการเคลื่อนไหวนี้เป็นอันตรายต่อร่างกายของเราหรือไม่รองศาสตราจารย์ Selim anel ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและบาดแผลกล่าวว่า
อาการปวดเข่าสามารถเห็นได้ในทุกกลุ่มอายุ ปัจจัยต่างๆเช่นการกลายเป็นปูน, การฉีกขาดของวงเดือน, ความเสียหายของกระดูกอ่อน, การอ่อนตัวของกระดูกอ่อนอาจมีผลในการเกิดอาการปวด การใช้ชีวิตอยู่ประจำและน้ำหนักส่วนเกินในปัจจุบันคุกคามคนหนุ่มสาวด้วยโรคทุกชนิดและทำร้ายหัวเข่าของพวกเขา
กางเกงขายาวรัดรูปที่คนหนุ่มสาวชอบใส่ไขว้ขาเป็นประจำขับรถเป็นเวลานานและการขาดวิตามินดีอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่าได้
นี่คือข้อผิดพลาดที่เราทำในระหว่างวัน!
- การนั่งเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อข้อเข่าและกล้ามเนื้อโดยรอบ การงอเข่าเป็นเวลานานขณะนั่งอาจทำให้กระดูกอ่อนของหัวเข่าและข้อต่อด้านตรงข้ามสึกหรอได้ อาการนี้แสดงออกด้วยเสียงที่ผิดปกติในหัวเข่าการรู้สึกเสียวซ่าและความเจ็บปวดเมื่อโรคดำเนินไป
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนหนุ่มสาวที่ทำงานนั่งโต๊ะและไม่เล่นกีฬาอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและบาดเจ็บที่หัวเข่าได้ง่าย
- การสวมกางเกงที่คับเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาการไหลเวียนที่ขา สามารถกดทับเส้นประสาทรับความรู้สึกผิวเผินบางส่วนและทำให้เกิดอาการเจ็บปวดได้
- การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานสามารถเพิ่มปัญหานี้ได้ในผู้ที่สวมกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าและเพิ่มอันตรายในผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตจะเพิ่มมากขึ้นในช่วงเวลานี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
- การจราจรเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการสึกหรอและความเสียหายต่อกระดูกอ่อนของหัวเข่า อาการปวดเข่าด้านหน้าที่เรียกว่า "patellafemoral pain syndrome" ในทางการแพทย์อาจเกิดขึ้นได้ การนั่งในท่าคงที่เป็นเวลานานการขับรถเป็นเวลานานในการจราจรการขึ้นลงบันไดมากเกินไปเป็นสาเหตุของอาการปวดผู้ป่วยจะรู้สึกตึงเมื่อยืนขึ้นเป็นครั้งแรก อาจพบเงื่อนไขต่างๆเช่นการฉีกขาดของวงเดือนและปัญหาหลังส่วนล่างที่ยืดหลังของกล้ามเนื้อต้นขา ควรได้รับการวินิจฉัยโดยการตรวจอย่างรอบคอบ นอกจากนี้ผู้ที่ขับรถเป็นเวลานานอาจมีอาการระคายเคืองที่เส้นเอ็นรอบข้อเท้ารอยถลอกที่กระดูกอ่อนผิวข้อและปวดกระดูกหวีที่เท้า เพื่อป้องกันไม่ให้ทำแบบฝึกหัดข้อเข่าและข้อเท้าและพยายามอย่าอยู่ในท่าเดิมตลอดเวลา
อะไรคือความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นเมื่อมีการประกาศเรื่องอากาศเย็น?
เมื่ออากาศเย็นลงความเจ็บปวดในหัวเข่าในรูปแบบของการปวดอาจบ่งบอกถึงโรครูมาติกและโรคของโครงสร้างที่เราเรียกว่ากระดูกอ่อนที่สร้างเอ็นและพื้นผิวข้อต่อในข้อเข่า เมื่อกล้ามเนื้อสั้นลงเนื่องจากความเย็นและความชื้นอาการปวดมักเกิดขึ้นในข้อต่อ
ผู้ที่มีอาการปวดเข่าในสภาพอากาศหนาวเย็นควรได้รับการตรวจโดยแพทย์กระดูก เพื่อเป็นการป้องกันไว้ก่อนการลดน้ำหนักการแต่งกายให้รัดกุมใส่ใจอาหารการออกกำลังกายการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยาและวิตามินบางชนิดจะเป็นประโยชน์ตามคำแนะนำของแพทย์เมื่อจำเป็น
อย่ากินโปรตีนในช่วงฤดูหนาว
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเข่าขอแนะนำให้กำจัดน้ำหนักส่วนเกินเพื่อรับการตรวจและตรวจสอบเป็นประจำหากคุณมีอาการไม่สบายเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานและกิจกรรมอย่างต่อเนื่องให้มากที่สุดออกกำลังกายเป็นประจำรับประทานอาหารเสริมและ ยาประเภทวิตามินพร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เข่าสึกหรอมากเกินไป นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์ต่อกระดูกในการรับโปรตีนอย่างเพียงพอรับวิตามินดีและรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและแมกนีเซียมโดยเฉพาะในฤดูหนาว
