อาหาร 3 กิโลใน 10 วัน!
"ใครที่อยากมีรูปร่างอย่างรวดเร็วคุณสามารถกำจัดส่วนเกินของคุณได้ด้วยอาหารนี้ซึ่งคุณจะลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 3 กิโลใน 10 วัน ...
1 วัน
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ชิ้นขนมปังโฮลมีลปิ้ง 1 ชิ้นชา
เที่ยง: เนื้อต้มหรือย่างมะเขือเทศเย็นชาหรือกาแฟไม่หวาน
ตอนเย็น: ขนมปังโฮลมีลปิ้งสลัดผักผลไม้ชาหรือกาแฟ
2 วัน
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ผลหรือน้ำเกรพฟรุต 1 แก้วขนมปังรำ 1 แผ่น
เที่ยง: สลัดผักโขมต้มมะเขือเทศขึ้นฉ่าย
ตอนเย็น: สลัดผลไม้ชาหรือกาแฟมากเท่าที่คุณต้องการ
3 วัน
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ชิ้นขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้นชาหรือกาแฟ
เที่ยง: ปลาต้มหรือย่าง. ผลไม้ตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ
ตอนเย็น: มะเขือเทศเย็นขึ้นฉ่ายปรุงสุกแบบไม่ติดมันและไม่มีเนื้อสัตว์ชาหรือกาแฟ
4 วัน
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ชิ้นขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้นชาหรือกาแฟ
เที่ยง: ไข่ต้ม 1 ฟองหรือชีสไร้ไขมัน 1 ชิ้น อาหารถั่วไขมันต่ำมาก ขนมปังโฮลมีลชาหรือกาแฟ 1 ชิ้น
อาหารเย็น: พริกเขียวสด (หรือผักโขมต้ม) สลัดตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ
5 วัน
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ชิ้นขนมปังรำ 1 ชิ้น
เที่ยง: ปลาย่างสลัดตามฤดูกาลไม่ติดมันขนมปังไรย์ปิ้ง 1 ชิ้นชาหรือกาแฟ
ตอนเย็น: เฟต้าชีสไม่ติดมันและไม่ใส่เกลือผักโขมต้มขนมปังโฮลมีล 1 แผ่นชาหรือกาแฟ
6 วัน
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ชิ้นขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้นชาหรือกาแฟ
เที่ยง: ผลไม้ตามฤดูกาลต่างๆชาหรือกาแฟ
ตอนเย็น: สลัดผักสดมะเขือเทศชีสไร้ไขมันผลไม้ตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ
7 วัน
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ชิ้นขนมปังโฮลมีล 1 ชิ้นชาหรือกาแฟ
เที่ยง: ไก่ย่างมะเขือเทศแครอทกะหล่ำปลีต้มผลไม้ตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ
ตอนเย็น: สลัดผักสดกะหล่ำปลีต้มผลไม้ตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ
วันที่ 8
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ชิ้นขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้นชาหรือกาแฟ
เที่ยง: กะหล่ำปลีต้มไข่ต้มชาหรือกาแฟ
ตอนเย็น: ผลไม้ตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ
วันที่ 9
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาล 1 ชิ้นขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้นชาหรือกาแฟ
เที่ยง: เนื้อไม่ติดมันย่างมะเขือเทศกะหล่ำปลีต้มชาหรือกาแฟ
ตอนเย็น: กะหล่ำดอกต้มจืดผลไม้ตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ
10 วัน
ตอนเช้า: ผลไม้ตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ 1 รายการ
เที่ยง: ปลาติดมันต้มหรือย่างผลไม้ตามฤดูกาลชาหรือกาแฟ 1 อย่าง
ตอนเย็น: อาหารขึ้นฉ่ายผลไม้ตามฤดูกาลมะเขือเทศชาหรือกาแฟ
