ความเครียดและวิธีการบรรเทาความเครียด
"ความเครียดที่มากเกินไปมีรายงานว่าไปยับยั้งการทำงานของอวัยวะทำให้เกิดโรคหัวใจได้ถึงหนึ่งในสี่ของผู้ใหญ่"
หัวหน้าคลินิกจิตบำบัดและสะกดจิตบำบัดเซาท์แคโรไลนาดร. GüngörÖzbekกล่าวว่าความเครียดเป็นสาเหตุของโรคเกือบทั้งหมดในการประชุมเรื่อง "ความเครียดและวิธีการบรรเทาความเครียดในผู้ใหญ่" ในการประชุมที่จัดโดย Ege ÇağdaşEğitimVakfı
ดร. เน้นว่าความเครียดที่มากเกินไปขัดขวางการทำงานของอวัยวะ ,zbek อธิบายว่าการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่าความเครียดที่มากเกินไปทำให้เกิดโรคหัวใจในผู้ใหญ่ในหนึ่งในสี่
ดร. Özbekกล่าวว่า "การไม่อดทนมากเกินไปการกัดฟันและกำหมัดการฝืนอีกฝ่ายอยู่ตลอดเวลาการโกรธคนอื่นและไม่ฟังพวกเขาทันใดนั้นก็โกรธและสบถไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ พูดมากเกินไปหมายความว่าเราอยู่ภายใต้ความเครียดมาก" ฉันเกิดความเครียด "เขากล่าว
แหล่งที่มาของความเครียด
ระบุว่าชีวิตการทำงานปัญหาในชีวิตสมรสและความสัมพันธ์ส่วนตัวการจมอยู่ใต้ความกดดันด้านเวลาและพบว่าตัวเองไร้ความสามารถทำให้เกิด "ความขัดแย้งภายใน" ที่ตึงเครียด Özbekชี้ให้เห็นว่าความผิดหวังความคาดหวังการจราจรและเสียงรบกวนก็เป็นสาเหตุของความเครียดเช่นกัน
วิธีการบรรเทาความเครียด
ดร. โดยระบุว่าวิธีที่ดีที่สุดในการคลายความเครียดคือ "เดินด้วยความเร็ว 6 กิโลเมตรต่อชั่วโมง" Özbekกล่าวว่า "สมองทำให้ร่างกายผ่อนคลายโดยการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมาระหว่างเดิน" ระบุว่าวิธีคลายเครียดอีกวิธีหนึ่งคือ "เรียนรู้ที่จะคิดบวก" ดร. GüngörÖzbekกล่าวว่าการคิดเชิงลบส่งผลเสียต่อสมองและสร้างความเครียด
ดร. Özbekตั้งข้อสังเกตว่าเทคนิคต่างๆเช่นโยคะการทำสมาธิการสะกดจิตและการผ่อนคลายก็เป็นวิธีการบรรเทาความเครียดเช่นกัน ชี้ให้เห็นว่าความเครียดเพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับความเสื่อมโทรมของสภาพธรรมชาติและสภาพเศรษฐกิจ ,zbek กล่าวว่าการศึกษาในสหรัฐอเมริกาพบว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของปัญหาของผู้ที่ไปหาหมอเกิดจากความเครียด
