ตัวเลือกอาหารค่ำแบบปรับแต่งตามความต้องการ
"ออกแบบอาหารของคุณเอง! กฎที่เข้มงวดมากหน้ารายการทำให้ยากต่อการควบคุมอาหารและทำให้เราอยู่ในขั้นตอนที่น่าเบื่ออย่างไรก็ตามคุณสามารถจัดการอาหารได้ด้วยกฎง่ายๆนี่คือตัวเลือกสำหรับมื้อเย็น"
ดินเนอร์
ตัวเลือกที่ 1:
อาหารผัก - ไม่ จำกัด - สามารถสับเนื้อ / เนื้อสัตว์ / น้ำมันมะกอก ปรุงอาหารผัก 1 กก. ด้วยน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ (ถั่ว - ถั่วไต - มันฝรั่งไม่ใช่อาหารประเภทผัก) +
4-5 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ต -Tzatziki-ayran (เบา ๆ ถ้าเป็นไปได้) +
สลัดผักสดมากมาย สามารถเป็นแบบไม่ติดมันมะนาวน้ำส้มสายชูน้ำเชื่อมทับทิม
ตัวเลือกที่ 2:
200-250 กรัม (เช่นขนาดเท่ามือเรา) ย่างเตาอบนึ่งต้มหรือผัดเนื้อสันในสเต็กเอนเทรโคตลูกชิ้นเนื้อไก่งวงปลาแซลมอนเนื้อปลา (น้ำหนักไม่สำคัญในปลาคุณสามารถกินได้จนกว่า เต็มแล้ว) +
สลัดผักสด (ลีนมะนาวน้ำส้มสายชูน้ำเชื่อมทับทิม) +
อาหารผักกับน้ำมันมะกอก (ถ้ามี แต่ไม่จำเป็น)
ตัวเลือกที่ 3:
(หากต้องการให้ใช้งานได้จริง)
คุณสามารถเตรียมสลัดของคุณด้วยผักใบเขียวจำนวนมากและบริโภคได้โดยใส่ปลาทูน่าหรือเฟต้าชีสขูด
หากคุณกำลังรับประทานอาหารค่ำในช่วงแรกหากคุณมีนิสัยชอบงูในยามค่ำคืนหากคุณกำลังมองหาสิ่งที่สนใจเกี่ยวกับชา!
•จากผลไม้; เลือกสับปะรดกีวีหรือแอปเปิ้ล
•หากคุณต้องการของว่าง กินบลูเบอร์รี่อบแห้ง
•รับประทานให้เสร็จก่อนนอน 2.5 - 3 ชั่วโมง
