การขาดวิตามินดีคืออะไร? วิตามินดีพบในอะไร?
“ การขาดวิตามินดีเป็นปัญหาที่พบบ่อยของหลาย ๆ คนเราใช้ประโยชน์จากแสงแดดในช่วงฤดูร้อนและตอบสนองความต้องการวิตามินดีของเราแล้วฤดูหนาวล่ะ? วิตามินดีซึ่งมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ สามารถปฏิบัติหน้าที่ให้กับร่างกายของเราในช่วงฤดูหนาวได้ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล Sedat Işıkได้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่จำเป็นต้องทราบเกี่ยวกับการขาดวิตามินดีในปัจจุบันเมื่อเราได้รับประโยชน์จากแสงแดดในระดับต่ำสุด "
วิตามินดีคืออะไร?
วิตามินดีซึ่งรับมาจากแสงแดดและอาหารเป็นวิตามินที่ขจัดข้อบกพร่องที่สำคัญมากสำหรับร่างกายของเรา ให้การยึดติดของแคลเซียมในกระดูกและการเสริมสร้างกระดูก วิตามินดีจำเป็นต่อระบบประสาทและภูมิคุ้มกันต่อไป นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ
การขาดวิตามินดีคืออะไร?
วิตามินดีถูกสังเคราะห์โดยธรรมชาติผ่านแสงแดด อย่างไรก็ตามการขาดวิตามินดีจะเกิดขึ้นในฤดูหนาวที่ไม่มีแสงแดดและผลของการขาดสารอาหาร ดังนั้นจึงเสริมด้วยอาหารและยา การขาดวิตามินดีก่อให้เกิดโรคต่างๆมากมายและส่งผลต่อทุกระบบในร่างกาย
อาการของการขาดวิตามินดี
การขาดวิตามินดีส่งผลเสียต่อร่างกายโดยตรงหรือโดยอ้อม อาการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ผู้ที่มีอาการขาดวิตามินดีควรได้รับการตรวจเลือด อาการที่พบบ่อยที่สุดสามารถแสดงได้ดังนี้:
รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
- การถือครองไม่สามารถให้ความอบอุ่น
ปวดตามร่างกายทั่วไป
- ความผิดปกติของโครงสร้างกระดูก
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- ผมร่วงมากเกินไป
- โรคซึมเศร้า,
- อารมณ์แปรปรวน
รอยช้ำใต้ตา
- ความอ่อนแอ
- โรคนอนไม่หลับ,
ปัญหาความสมดุล
ปวดข้อ
การไม่ได้รับประโยชน์จากแสงแดดทำให้ขาดวิตามินดี
การขาดวิตามินดีเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ หนึ่งในนั้นคือการไม่สามารถรับประโยชน์จากแสงแดดได้อย่างเพียงพอ ในขณะเดียวกันการขาดสารอาหารและการไม่รับประทานวิตามินดีเสริมก็นำไปสู่การขาด โรคอ้วนโรคเรื้อรังและปัจจัยทางพันธุกรรมยังมีส่วนสำคัญในการตรวจหาการขาดวิตามินดี
การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนเมื่อเวลาผ่านไป การนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องมีบทบาทในการเกิดโรคทางจิตใจ นอกเหนือจากนี้การขาดวิตามินดียังมีผลต่อการเกิดมะเร็งบางชนิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเบาหวานและความดันโลหิต
บทบาทของโภชนาการในการขาดวิตามินดี
95 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินดีที่ร่างกายต้องการพบได้จากแสงแดดและส่วนที่เหลือเสริมด้วยสารอาหาร ในช่วงหลายเดือนที่ดวงอาทิตย์คล้อยต่ำจำเป็นต้องเพิ่มอาหารที่มีวิตามินดีในอาหาร อาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีสามารถระบุได้ดังนี้
*ไข่,
* นมและผลิตภัณฑ์จากนม
* ธัญพืช
*พาสลีย์,
* ตำแยที่ตายแล้ว
*น้ำส้ม,
*แซลมอน,
* ปลาทู
*น้ำมันปลา.
การรักษาภาวะขาดวิตามินดี
ผู้ที่มีอาการขาดวิตามินดีควรได้รับการตรวจเลือดและการตรวจที่จำเป็น ก่อนอื่นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับการรับประทานอาหารที่เพียงพอและสมดุล การรักษาทำได้โดยการฉีดยาหรือหยอด ขนาดยาและทางเลือกในการรักษาควรกำหนดโดยแพทย์ของคุณตามความบกพร่องอายุและสภาพของบุคคล
