คุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่เดิน!
"คุณรู้ไหมว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้เพียงแค่เดินการศึกษาพบว่าคนที่เดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ชั่วโมงจะมีน้ำหนักน้อยลงโดยเฉลี่ย 4.5 ปอนด์เมื่ออายุมากกว่าคนที่ไม่เคลื่อนไหว"
การเดินช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยช่วยการหลั่งของฮอร์โมนเอนดอร์ฟินหรือที่รู้จักกันในชื่อฮอร์โมนแห่งความสุข การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะอารมณ์ดีขึ้นถ้าพวกเขาเดินเป็นเวลา 30 นาทีสี่วันต่อสัปดาห์ แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ประโยชน์ของการเดินเท่านั้น หากคุณเพิ่มน้ำหนักในการเดินคุณควรระมัดระวังในการสลายกระดูกด้วย
การเดินมีประโยชน์มากขึ้นเมื่อหิวหรือเมื่ออิ่มหรือไม่?
หากคุณไม่มีความไวต่ออินซูลินหรือความหิวที่แตกต่างกันคุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด้วยการเดินตอนท้องว่างในตอนเช้า เนื่องจากในช่วงเช้าตรู่ไขมันจะมีอยู่ในเลือดของเราในรูปของอนุภาคที่เล็กกว่านั่นคือกรดไขมันพร้อมใช้ หากคุณกำลังจะเดินในช่วงเวลาที่ต่างกันในระหว่างวันคุณควรทำหลังอาหารเบา ๆ 1 ชั่วโมงไม่ใช่ขณะท้องว่าง
สามารถลดน้ำหนักด้วยการเดินได้หรือไม่?
ใช่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการเดิน! คุณสามารถได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณไปถึงชีพจรการเผาผลาญไขมัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่เดินอย่างน้อยสัปดาห์ละ 4 ชั่วโมงจะมีน้ำหนักตัวน้อยลงโดยเฉลี่ย 4.5 ปอนด์เมื่ออายุมากกว่าคนที่ไม่เคลื่อนไหว ยิ่งไปกว่านั้นการออกกำลังกายนี้ไม่จำเป็นต้องมีห้องรับรองส่วนตัวหรือการเป็นสมาชิก สิ่งที่คุณต้องทำคือสวมรองเท้าผ้าใบแล้วออกไปเดินเล่น ฟรีสนุกสนานและเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันแล้ว!
Mahmure ส่วนตัว
