เคล็ดลับในการกำจัด 'Quince Belly'
"โค้ชชีวิตมืออาชีพและผู้ฝึกสอนการลดน้ำหนักเซวิลดิลจินคาห์ริแมนซึ่งระบุว่าแค่เล่นกีฬาไม่เพียงพอที่จะละลายพุงที่ดื้อรั้นได้อธิบายวิธีกำจัดพุงมะตูม"
หลายปีที่ผ่านมาพฤติกรรมการกินของผู้คนก็เปลี่ยนไปตามสภาพชีวิตที่เปลี่ยนไป ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดของคนที่กินไม่อร่อยจากการทำงานมากเกินไปคือพุงไม่หายไปไม่ว่าจะกินอะไรก็ตาม
คนเราเคยใช้พลังงานมาก่อนเพื่อหาอาหารแล้วจึงกิน กล่าวอีกนัยหนึ่งบรรพบุรุษของเราผลิตได้มากเท่าที่ต้องการและใช้ในการจัดเก็บ เขาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแสงแดดในตอนเช้ารับประทานอาหารเช้าในตอนเช้ารับประทานอาหารกลางวันเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นและอาหารเย็นก่อนพระอาทิตย์ตก และไม่ว่าปัญญาจะเป็นอย่างไร "เดือนนี้กำลังจะมาถึงฤดูร้อนที่ใดก็ตามที่ฉันท้อง" พวกเขาก็จะไม่มีปัญหาใด ๆ
อย่ากินอาหารเช้าทันทีหลังจากตื่นนอน
หากคุณลดของหวานเริ่มเล่นกีฬาดื่มน้ำและพุงที่ดื้อรั้นจะไม่หายไปคุณต้องวางแผนวันให้ดี เมื่อร่างกายของคุณชินกับจังหวะมันจะเริ่มสิ้นเปลืองเชื้อเพลิงทันทีที่คุณตื่นนอน ร่างกายซึ่งกินจากถังในตอนกลางคืนรีบวิ่งไปที่ถังในตอนเช้าเพราะไม่มีเชื้อเพลิง เคล็ดลับคืออย่านั่งลงที่โต๊ะอาหารเช้าทันทีที่คุณตื่นนอนและแม้แต่ใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมง ผลกระทบเชิงบวกของสถานการณ์นี้ต่อการดื้อต่ออินซูลินยังเป็นที่พูดถึงในแวดวงวิทยาศาสตร์
แน่นอนว่าสิ่งที่คุณกินที่นี่เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณรอเป็นเวลาสองชั่วโมงและกินของเช่นโดนัทหรือเบเกิลพุงนั้นจะไม่ทิ้งคุณไป ทางเลือกหลักของคุณควรเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคืออย่ากินโดยไม่หิว และไม่กินของหวานเพียงเพราะอยากได้. คุณต้องอยู่ห่างจากน้ำตาลซึ่งเป็นเพื่อนสนิทของเซลล์มะเร็ง
อย่าอยู่ห่างจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ทันทีที่คุณหิวคุณไม่ควรกินอะไรทันที กล่าวอีกนัยหนึ่งความหิวควรไหลเวียนในร่างกายสักพัก การเผาผลาญต้องสู้นิดหน่อยหาเชื้อเพลิงไม่ได้แล้วไปที่ถัง คุณควรชะลอความรู้สึกหิวเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงแล้วรับประทานอาหารหากยังคงมีอยู่ คุณสามารถดื่มน้ำและของร้อนก่อนขั้นตอนการเบี่ยงเบนความสนใจนี้ วิธีนี้ช่วยให้คุณเพิ่มเวลาหิวและเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น อาหารที่คุณเลือกควรเป็นโปรตีนแข็ง (เนื้อไก่หรือพืชตระกูลถั่ว) สลัดและน้ำมัน (อะโวคาโดถั่วน้ำมันมะกอกเนย)
ผลของโทรศัพท์ในการลดน้ำหนัก
แสงสีฟ้าในโทรศัพท์ทำให้เกิดเอฟเฟกต์เจ็ทแล็ก กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือคนที่คุยโทรศัพท์ตลอดเวลาอาจทำให้พระอาทิตย์ตกดินสับสนได้ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากที่จะนอนหลับและระบบจะพันรอบศีรษะและไขมันเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เช่นเดียวกับบรรพบุรุษของเราที่ดีที่สุดคือการนอนหลับสักครู่หลังจากสวดมนต์ตอนกลางคืนและตื่นก่อนดวงอาทิตย์ เมื่อคุณใช้โปรแกรมนี้เพียงหนึ่งเดือนหากคุณมี "ท้องมะตูม" คุณอาจเห็นบริเวณหน้าท้องของคุณผอมลงอย่างน้อย 7-8 เซนติเมตร หากเส้นรอบวงหน้าท้องกว้างขึ้นการผอมบางก็จะมากขึ้น
