บอกลาเซลลูไลท์ใน 1 เดือน
"การละลายไขมันที่สะโพกและต้นขาเป็นเรื่องยากไม่ว่าคุณจะลดน้ำหนักมากแค่ไหนคุณก็ไม่สามารถทำให้ขาของคุณผอมลงหรือคุณไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้ ... "
หากคุณปฏิบัติตามตัวอย่างอาหารเหล่านี้เป็นเวลาอย่างน้อย 1 เดือนคุณจะเห็นความแตกต่างกับการรับประทานอาหารอื่น ๆ
เมื่อทำ 'อาหารต่อต้านเซลลูไลท์' โปรดคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:
อย่าลืมดื่มน้ำวันละสองลิตร ตอบสนองความต้องการของเหลวของคุณส่วนใหญ่มาจากน้ำ อย่างไรก็ตามควรอยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์เช่นกาแฟชาโค้ก ตอบสนองความหิวด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นแตงกวามะเขือเทศและแตงโมระหว่างมื้ออาหารจนกว่ากระเพาะของคุณจะปรับตัวเข้ากับอาหารได้
การกินเพื่อสุขภาพและลดเซลลูไลท์ในขณะที่ลดน้ำหนัก:
1- ดื่มน้ำมาก ๆ วันละ 2.5-3 ลิตร ... น้ำมีส่วนสำคัญในการเร่งการสลายไขมันในร่างกายและควบคุมการไหลเวียนของน้ำเหลืองช่วยลดเซลลูไลท์ที่เกิดขึ้นในขณะที่ร่างกายอ่อนแอลง 2-
3- กินวิตามินซีซึ่งมีฤทธิ์ลดเซลลูไลท์
4- เนื่องจากผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีจึงควรรวมไว้ในโปรแกรมโภชนาการและอาหารของคุณ โดยเฉพาะมะนาวกีวีส้มพีช ... คุณสามารถใส่พริกไทยและผักชีฝรั่งลงในสลัดได้ด้วย
5- ในขณะที่ลดน้ำหนักและลดเซลลูไลท์ไม่ควรละเลยโปรตีน อาหารจากสัตว์เนื้อไก่และปลามีความสำคัญในการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็วและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในขณะที่ลดน้ำหนักเนื่องจากมีโปรตีนคุณภาพสูง นอกเหนือจากความสำคัญนี้คุณควรบริโภคกลุ่มเนื้อสัตว์อย่างสมดุลและมีสติเพื่อลดเซลลูไลท์ในขณะที่ลดน้ำหนัก สำหรับสิ่งนี้คุณควรบริโภคเนื้อแดงสัปดาห์ละสองครั้งไก่สัปดาห์ละสองครั้งและปลาอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
อาหารต่อต้านเซลลูไลท์ (1)
อาหารเช้า: ไข่ไก่ 1 ฟองข้าวโอ๊ตครึ่งแก้วเมล็ดแฟลกซ์ 1.5 ช้อนโต๊ะลูกเกด 2 ช้อนนมพร่องมันเนย 1 แก้วกาแฟ
Kuşluk: นมขาดมันเนย 1 แก้ว
เที่ยง: ผัดกับหัวหอม, ขิง, ขึ้นฉ่าย, พริกหยวก, บร็อคโคลี, เห็ด, ข้าวกล้อง 3 ช้อน, ส้ม 1 ลูก, ชาเขียว
ตอนบ่าย: น้ำสต๊อกผัก 1 ถ้วยถั่วเหลืองคั่ว
ตอนเย็น: ปลาย่างบรอกโคลีหัวหอมกระเทียมมะเขือเทศน้ำมะนาวและผักย่างที่ปรุงด้วยเครื่องเทศน้ำสับปะรด
จะไปนอน: นมโกโก้ 1 แก้ว
อาหารต่อต้านเซลลูไลท์ (2)
อาหารเช้า: ทาครีมชีสที่ไม่มีไขมันบนขนมปังปิ้งโฮลมีล 1 ชิ้น โรยหน้าด้วยแตงกวา คุณสามารถดื่มชาไม่หวานได้ด้วย
Kuşluk: ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
เที่ยง: พาสต้าแบบไม่ติดมันจานเห็ด
ตอนเย็น: สลัด. ถัดจากนั้นเป็นขนมปังโฮลวีตสองแผ่น
อาหารต่อต้านเซลลูไลท์ (3)
อาหารเช้า: ขนมปังโฮลมีล 2 ชิ้นเฟต้าชีสไม่ติดมันมะเขือเทศ
Kuşluk: ผลไม้แห้งหนึ่งกำมือ
เที่ยง: ไข่เจียวผักโขมขนมปังรำ
ตอนบ่าย: นมกล้วย
ตอนเย็น: ทูน่าสลัดขนมปังโฮลวีตสไลซ์
