20 วิธีง่ายๆในการเผาผลาญแคลอรี่
"คุณสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องรับประทานอาหารพิเศษหรือออกกำลังกายได้หรือไม่คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและไม่ต้องเสียเงิน ... "
1- สาเหตุที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นคือการทานของว่างระหว่างมื้ออาหาร ดื่มน้ำเมื่อทานขนม.
2- ล้างตู้เย็นของคุณ ดังนั้นคุณจึงไม่ใช้จ่ายเงินและเหตุผลที่ผลักดันให้คุณกินขนมจะหายไป
3- นอนหลับให้เพียงพอ ดังนั้นคุณจะรวบรวมพลังงานที่ได้รับจากการรับประทานอาหารในขณะที่คุณนอนหลับ
4- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ขนมปังและคาร์โบไฮเดรต
5- พยายามอย่าอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มืดและนอนก่อนหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น หากคุณต้องการชมบางสิ่งบางอย่างในตอนเย็น ทำสิ่งนี้ในสภาพแวดล้อมที่สว่างไม่ใช่ในที่มืด
6- อย่าลืมทานอาหารเช้า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานที่คุณต้องใช้ในระหว่างวันและคุณจะไม่หิวมากเกินไปในเวลาอาหารกลางวัน
7- เมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารระหว่างมื้ออาหารให้ฟังเพลงที่คุณชอบ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อคุณฟังเพลงหรือทานอาหารที่คุณชอบสมองส่วนเดียวกันของคุณจะถูกกระตุ้น
8- อย่ากินอะไรขณะยืน
9- ดื่มชาเขียว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเขียวมีประสิทธิภาพมากในการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกาย พยายามดื่มชาเขียววันละ 3 ถ้วย
10- มีสมาธิจดจ่อกับสิ่งที่คุณกิน อย่ารับประทานอาหารขณะดูทีวีอ่านหนังสือหรือตอบกลับอีเมลของคุณ
11- ออกไป นั่งข้างนอกหรือเดินเล่นอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน เพราะเวลากลางวันช่วยให้คุณควบคุมความอยากกินได้
12- กินสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณทานอาหารนอกบ้านควรมีเมนูสำหรับเด็กหรือสลัดที่ไม่มีซอส
13- อย่าฝืนตัวเองมากเกินไป เมื่อทำโปรแกรมควบคุมอาหารระวังอย่าให้แคลอรี่ต่ำกว่า 1200 แคลอรี่
14- จัดการกับการทำสวน การทำสวน 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญ 500 แคลอรี่
15- ปีนบันไดแทนการใช้ลิฟต์
16- เป็นไปได้ที่จะแก้ไขแคลอรี่ด้วยการทำงานบ้าน จัดการกับงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ .
17- กระโดดเชือก. นี่เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและสนุกกว่าที่อื่น ๆ
18- กินบ่อย แต่น้อย.
19- ถ้าคุณชอบช็อคโกแลตให้กินช็อคโกแลต (แน่นอน) ชิ้นหนึ่งทุกเย็น
20- อย่าเดือดร้อนตัวเองทุกอย่างจบลงที่สมอง