จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยงเซลลูไลท์?
"ศัลยแพทย์ตกแต่ง Opr ซึ่งกล่าวว่าผู้หญิงทุกคนอาจเผชิญกับปัญหาเซลลูไลท์ในวันหนึ่งเพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนดร. Arif Eroğluอธิบายว่าสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อสร้างและหลีกเลี่ยงเซลลูไลท์ ... "
เซลลูไลท์ซึ่งเรียกว่า hydrolipodystrophy ในทางการแพทย์เป็นลักษณะเปลือกส้มของส่วนบนของผิวหนังอันเป็นผลมาจากการบีบตัวของเนื้อเยื่อไขมันในชั้นล่างของผิวหนังระหว่างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน เซลลูไลท์หมายถึงความเมื่อยล้าของการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง (hypodermis) การชะลอการเผาผลาญการทำให้แถบเส้นใยสั้นลงและหนาขึ้น เมื่อเนื้อเยื่อไขมันโตขึ้นอาการบวมจะเกิดขึ้นที่ผนังของห้องใต้ผิวหนังที่ล้อมรอบด้วยแถบเส้นใย สิ่งนี้ถูกกำหนดให้เป็น 'รูปลักษณ์ของเปลือกส้ม' เซลลูไลท์ซึ่งเกิดจากการสะสมของไขมันตามส่วนต่างๆของร่างกายสะท้อนออกมาที่ผิวเหมือนผ้านวมขนสัตว์ทำมือ แต่ไม่ใช่โรค เซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีไขมันและการไหลเวียนบกพร่อง แต่บริเวณของร่างกายที่มีแนวโน้มที่จะเกิดเซลลูไลท์ ได้แก่ หน้าท้องเอวสะโพกต้นขาหัวเข่า (โดยเฉพาะหัวเข่าด้านบน) ขาด้านในแขน ...
9
ต่อสู้กับเซลลูไลท์ใน 7 ขั้นตอน เซลลูไลท์คืออะไร?
เซลลูไลท์หมายถึงความเมื่อยล้าของการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนัง (hypodermis) การชะลอการเผาผลาญการทำให้แถบเส้นใยสั้นลงและหนาขึ้น เมื่อเนื้อเยื่อไขมันเติบโตขึ้นการบวมบนผนังของห้องใต้ผิวหนังที่ล้อมรอบด้วยแถบเส้นใยจะถูกกำหนดให้เป็น 'เซลลูไลท์'
เซลลูไลท์ซึ่งเกิดขึ้นจากการสะสมของไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายสะท้อนให้เห็นบนผิวของผิวหนังว่าเป็น "ความหยาบกร้านแบบผ้านวมขนสัตว์ที่ทำด้วยมือ" แต่ไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์เป็นเพียงปัญหาด้านความงามเท่านั้น . เซลลูไลท์สามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีไขมันและการไหลเวียนบกพร่อง แต่บริเวณในร่างกายที่เสี่ยงต่อการเกิดเซลลูไลท์ ได้แก่ หน้าท้องเอวสะโพกต้นขาหัวเข่า (โดยเฉพาะหัวเข่าด้านบน) ขาด้านในแขน ฯลฯ
เซลลูไลท์เกิดขึ้นได้อย่างไร?
ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของเซลลูไลท์ เริ่มต้นด้วยการทำให้แถบเส้นใยในชั้นหนังแท้สั้นลงใต้ผิว เซลลูไลท์ซึ่งเกิดขึ้นจากการบวมของชั้นไขมันในห้องใต้ผิวหนังและจับตัวเป็นก้อนเหมือนดอกกะหล่ำโดยการชะลอตัวของเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลืองตามความก้าวหน้าของอายุถือเป็นปัญหาทางสรีรวิทยาพิเศษสำหรับผู้หญิง เซลลูไลท์หายากมากในผู้ชาย เซลล์ไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในชั้นใต้ผิวหนังในสตรีมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา หากเซลล์ไขมันบวมเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นและยื่นออกมาทางชั้นผิวหนังจะทำให้มีลักษณะคล้ายเปลือกส้ม แม้ว่าเซลลูไลท์จะพบได้บ่อยในผู้หญิงที่มีไขมันส่วนเกิน แต่ก็สามารถเห็นได้ในคนที่มีรูปร่างผอมบาง เซลลูไลท์มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นหลังวัยกลางคน แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ในคนหนุ่มสาวขึ้นอยู่กับปัจจัยทางพันธุกรรมและสภาพความเป็นอยู่
เซลลูไลท์มีกี่ประเภท?
เซลลูไลท์มีสามประเภท:
- นุ่ม: เป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุด มันดูนุ่มและเจลมาก เนื้อเยื่อในบริเวณเซลลูไลท์หลวมมากมันเคลื่อนไหวตามการเคลื่อนไหว มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นอย่างกว้างขวางที่สะโพกและขาส่วนบน ไม่มีความเจ็บปวดใด ๆ
- ยาก: เป็นเซลลูไลท์ประเภทที่ตอบสนองต่อการรักษาได้ยากที่สุด หนังแข็งและแน่น เมื่อเซลลูไลท์ก่อตัวขึ้นจะเพิ่มความไวของผิวหนังแม้แต่การสัมผัสบริเวณเซลลูไลท์หรือกดก้อนก็เจ็บปวดมาก ในขณะที่ปัญหาเซลลูไลท์ดำเนินไปบริเวณที่มีเซลลูไลท์จะค่อยๆเด่นชัดขึ้น ฮาร์ดเซลลูไลท์เรียกอีกอย่างว่า "เซลลูไลท์นักกีฬา" โดยทั่วไปจะพบในผู้หญิงอายุน้อยและวัยกลางคนที่มีโครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่แข็งแรงและแน่น
- Edematous: เป็นเซลลูไลท์ชนิดที่พบบ่อยที่สุด นอกจากนี้ยังเป็นเซลลูไลท์ชนิดที่ง่ายที่สุดในการรักษา มักเกิดขึ้นที่กึ่งกลางของร่างกายซึ่งการไหลเวียนของน้ำเหลืองช้าเช่นเดียวกับขาส่วนบน มีคุณสมบัติของเซลลูไลท์ทั้งอ่อนและแข็ง
สิ่งที่ควรทำเพื่อหลีกเลี่ยงเซลลูไลท์?
การออกกำลังกายพิเศษมีความสำคัญมากในการเร่งการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ตามหลักการแล้วควรออกกำลังกาย 45 นาทีในแต่ละวัน (เดินเร็วเต้นรำที่บ้านว่ายน้ำหรือขี่จักรยาน) การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างเข้มข้นเพื่อให้เหงื่อออกมากเป็นเวลา 45 นาทีโดยไม่หยุดพักจะดีต่อสุขภาพมาก การออกกำลังกายเพื่อขจัดเซลลูไลท์มีประสิทธิภาพมากในการลดการปรากฏของเซลลูไลท์ การกระโดดเชือกการนอนราบและยกขาขึ้นลงการขยับขาขึ้นลงโดยการนอนตะแคงดึงเข่าไปที่หน้าท้องเป็นการเคลื่อนไหวทางกายบริหารบางส่วนที่มีผลต่อเซลลูไลท์
อาหารเซลลูไลท์คืออะไร?
ในการรักษาเซลลูไลท์จำเป็นต้องกำจัดน้ำตาลที่เรียบง่ายและแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้ว ควรบริโภคขนมอบและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ทำจากข้าวสาลีแคระ ควรใช้แหล่งโปรตีนที่ถูกต้องหรือไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ด้วยวิธีนี้เนื่องจากการย่อยอาหารจะช้าลงและน้ำตาลจะผ่านเข้าสู่เลือดช้าการหลั่งอินซูลินจึงต่ำและอยู่ในรูปแบบปกติ
หากต้องการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพให้เพิ่มชาเขียว (แซนธีน) ลงในอาหารของคุณ เนื่องจากการบริโภคชาเขียวหลายครั้งต่อวันมีสารคาเทชิน - โพลีฟีนอลจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลในการเร่งการเผาผลาญ
ควรดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรทุกวันเพื่อควบคุมการไหลเวียนของน้ำเหลือง
น้ำช่วยให้สารพิษและของเสียที่เกิดจากปฏิกิริยาทางชีวเคมีถูกกำจัดออกจากร่างกาย น้ำควบคุมความดันโลหิตการไหลเวียนของเลือดและอัตราส่วนของเหลวภายในเซลล์
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรแอนโธไซยานิดินเช่นสารสกัดจากเมล็ดองุ่นและผิวองุ่นจะป้องกันการทำลายคอลลาเจนสนับสนุนการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันใหม่และซ่อมแซมเยื่อหุ้มเซลล์ อาหารหลักที่อุดมไปด้วยไบโอฟลาโวน ได้แก่ ถั่วเหลืองหัวหอมถั่วเขียวกะหล่ำปลีแอปเปิ้ลผลไม้รสเปรี้ยวและน้ำผลไม้ลูกพรุน
วิตามินซีเป็นตัวกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ผักและผลไม้เช่นผลไม้รสเปรี้ยวกีวีสตรอเบอร์รี่บร็อคโคลีกะหล่ำดอกพริกเขียวซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีเร่งการสร้างคอลลาเจนและมีบทบาทสำคัญมากสำหรับการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนเยาว์โดยปกป้องการเผาผลาญจาก ความเสียหายจากอนุมูลอิสระ
เจลาตินมีเนื้อหาที่เข้มข้นมากโดยเฉพาะในแง่ของกรดอะมิโน 3 ตัวต่อไปนี้ โพรลีน, ไฮดรอกซีโพรลีน, ไกลซีน Oligipeptides ในเจลาตินไฮโดรไลซ์ช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจน น้ำซุปกระดูกและซุปหัวและเท้าซึ่งมีความสำคัญเช่นกันในแง่ของวิตามินบี 12 ควรดื่มอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
ถั่วเหลืองมีไฟโตสเตอรอล ไฟโตเอสโทรเจนซึ่งเลียนแบบบทบาทของฮอร์โมนเอสโตรเจนจะจับกับตัวรับเซลล์ของเอสโตรเจนและป้องกันไม่ให้คอลลาเจนแตกตัว ถั่วเหลืองปกป้องเซลล์จากความเสียหายของฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยเลียนแบบฮอร์โมนเอสโตรเจนและป้องกันไม่ให้เอสโตรเจนทำลายเส้นใยคอลลาเจน
โอเมก้า 3 ช่วยในการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนของเลือดโดยการเสริมสร้างหลอดเลือด ปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนอุดมไปด้วยโอเมก้า 3
หัวหอมและกระเทียมมีคุณสมบัติเป็นยาปฏิชีวนะและน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติทำให้ความดันโลหิตลดลงทำให้การไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดผ่อนคลาย
ขิงทำหน้าที่เหมือนแอสไพรินป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดและบรรเทาการไหลเวียนเนื่องจากมีผลทำให้เลือดบางลง ขิงมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่รุนแรง ถูกนำไปใช้เพื่อปกป้องสาธารณชนจากโรคมะเร็งหลังการทิ้งระเบิดนิวเคลียร์ในญี่ปุ่น
ขมิ้นหญ้าฝรั่นอินเดีย (ขมิ้น) ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารอินเดียอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างน่าทึ่ง
เนื่องจากกล้วยช่วยปรับสมดุลการหดตัวของกล้ามเนื้อจึงแนะนำสำหรับนักกีฬาและผู้อดอาหาร ปรับสมดุลความดันโลหิตด้วยโพแทสเซียมที่มีอยู่และช่วยการไหลเวียน กล้วยอุดมไปด้วยสังกะสีจึงมีส่วนในการผลัดเซลล์ผิวใหม่ กล้วยยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้มาก เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดเซลลูไลท์
กะหล่ำปลีเป็นหนึ่งในผักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเซลลูไลท์ ช่วยทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษ มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อที่ดีเยี่ยม ผลของมันในการลดเซลลูไลท์และลดอาการบวมน้ำจะสังเกตเห็นได้ทันที
ไข่ขาวอุดมไปด้วยเลซิติน เลซิตินช่วยควบคุมสารอาหารที่เข้าและออกจากเซลล์ สารนี้มีความสำคัญมากในการรักษาเซลลูไลท์และต้องบริโภค
เมล็ดแฟลกซ์, เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของกรดอัลฟาไลโนเลนิกจึงควรบริโภคในระหว่างการรักษาเซลลูไลท์
ผักและผลไม้สีเข้มวิตามิน C, E และเบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสังกะสีแมงกานีสซีลีเนียมทองแดงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีมากที่สุด วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มักพบในผักและผลไม้สีเข้ม
สัปปะรด, ด้วยเอนไซม์โบรมีเลนที่มีอยู่จึงช่วยลดอาการบวมน้ำ
ชาเขียวครอกเชอร์รี่และชาพู่ข้าวโพดมีประโยชน์ในการกำจัดเซลลูไลท์ นอกจากนี้ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ถึง 2 ลิตรทุกวัน สามารถบริโภคโซดามะนาวสะระแหน่น้ำผักและเอรันได้ เครื่องดื่มที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเช่นน้ำดองหัวผักกาดน้ำส้มสายชูควรบริโภคหากไม่เค็มเกินไป ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมน้ำผลไม้กระป๋องที่มีสารปรุงแต่งและแอลกอฮอล์
รักษาเซลลูไลท์ทำอะไรได้บ้าง? ดร. Serdar Bora Bayraktaroğluพูดถึงเซลลูไลท์และวิธีการรักษาที่เป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก
