อาการของการขาดสาร B12 คืออะไร?
"การขาดวิตามินบี 12 เป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่ถูกร้องเรียนบ่อยที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา Dr. ErgünKasapoğluผู้เชี่ยวชาญด้านโรคภายในได้อธิบายถึงอาการของการขาดวิตามินบี 12"
หากคุณรู้สึกหนาวกว่าปกติ: หากคุณมีวิตามินบี 12 ไม่เพียงพอในร่างกายมือและเท้าของคุณอาจมีอาการหนาวสั่นและหนาวสั่นเนื่องจากการกระจายออกซิเจนไม่เพียงพอ
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า: การขาดบี 12 อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าความสับสนภาวะสมองเสื่อมและปัญหาเกี่ยวกับความจำ อาหารเสริม B12 โดยทั่วไปปลอดภัย สำหรับผู้ใหญ่ 2.4 ไมโครกรัมของ B12 ต่อวันก็เพียงพอแล้ว หากคุณกินมากเกินความต้องการร่างกายของคุณจะขับส่วนเกินออกทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตามในปริมาณที่สูงคุณอาจพบผลข้างเคียงบางอย่างเช่นเวียนศีรษะปวดศีรษะวิตกกังวลคลื่นไส้และอาเจียน
หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรง: คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเพราะกล้ามเนื้ออ่อนแอ ในกรณีนี้การดูระดับ B12 ของคุณจะถูกต้องมากขึ้นและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
หากลิ้นของคุณเริ่มเรียบ: การกระแทกเล็ก ๆ ที่เรียกว่า papillae บนลิ้นของคุณจะเริ่มอุทานและลิ้นของคุณจะเริ่มดูเนียนและเงาขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากการขาดวิตามินบี 12 แล้วการติดเชื้อที่คุณเคยมีหรือยาที่คุณใช้ก็อาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้เช่นกัน
หากคุณเป็นมังสวิรัติ: ไม่มี B12 ในผักและผลไม้ ดังนั้นมังสวิรัติที่ไม่รับประทานผลิตภัณฑ์จากสัตว์ใด ๆ ควรบริโภคขนมปังแครกเกอร์และซีเรียลที่มีอาหารเสริมบี 12 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริม B12 ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
หากคุณอายุมากขึ้น: เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณอาจดูดซึมบี 12 ได้ไม่ยาก หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาระดับ B12 ต่ำอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางความเสียหายของเส้นประสาทความหงุดหงิดและปัญหาร้ายแรงอื่น ๆ ดังนั้นให้ใส่ใจกับอาการของคุณและรับการตรวจเลือดหากแพทย์แนะนำ
หากคุณเคยผ่าตัดลดความอ้วน: หลังจากการผ่าตัด "ลดขนาดกระเพาะ" ซึ่งเป็นหนึ่งในการลดน้ำหนักที่พบบ่อยเนื่องจากอาหารถูกย่อยโดยการข้ามส่วนของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กการดูดซึมที่จำเป็นจะไม่เกิดขึ้นในส่วนที่มีการดูดซึม B12 แพทย์ของคุณอาจตรวจสอบระดับ B12 ของคุณในระหว่างขั้นตอนนี้และแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามความจำเป็น
หากเริ่มมีแผลในปาก: B12 ต่ำอาจเป็นสัญญาณของโรคโลหิตจางหรือภาวะอื่น บาดแผลมักจะหายไปเอง อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำส้มสายชูผลไม้รสเปรี้ยวและเครื่องเทศที่มีรสขมเนื่องจากจะทำให้ระคายเคืองหรือเจ็บปวด
