อาหารแคลอรี่ 1200
"ด้วยการลดน้ำหนักนี้สามารถลดน้ำหนักได้เฉลี่ยสี่ถึงห้ากิโลกรัมต่อเดือน"
แน่นอนในขณะที่รับประทานอาหารคุณไม่ควรละเลยที่จะดื่มน้ำมาก ๆ และเดินเล่น ไดเอ็ทที่ดี ...1 วันอาหารเช้าเฟต้าชีส 30 กรัมขนมปังแผ่นบาง ๆ มะเขือเทศและแตงกวา 2 ลูกอาหารว่างผลไม้ 100 กรัมเที่ยงซุปผัก 1 ชามน่องไก่ย่างไร้หนังดอกทานตะวันน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตและสลัด 1 ชามอาหารว่างนมสด 100 กรัมผลไม้ 100 กรัมตอนเย็นอาหารผักเนื้อสัตว์แปดช้อนโต๊ะพาสต้า 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตและสลัด 100 กรัม2 วันอาหารเช้าน้ำส้มหนึ่งแก้วขนมปังปิ้งติดมันหนึ่งมะเขือเทศและพริกเขียวสามเม็ดอาหารว่างผลไม้ 100 กรัมเที่ยงซุปถั่วหนึ่งชามลูกชิ้นย่าง 180 กรัมมันฝรั่งต้มครึ่งจานสลัดไขมันต่ำอาหารว่างข้าวโพดไม่ใส่เกลือ 1 แก้วตอนเย็นปลาฟรีสองกล่องไม้ขีดและสลัด3 วันอาหารเช้าเชดดาร์ชีส 20 กรัมขนมปังเบา ๆ แยมหนึ่งช้อนชาอาหารว่างผลไม้ 100 กรัมเที่ยงสับสามชิ้นกระเทียมน้ำมันมะกอกสองช้อนกรณีของ tzatzikiอาหารว่างนมเบา 150 กรัมเฮเซลนัทหกหรือวอลนัทตอนเย็นหนึ่งท้อง (ไม่มีไขมัน), บูลกูร์พิลาฟ 2 ช้อน, โยเกิร์ต 150 กรัม4 วันอาหารเช้าไข่สองฟองกับ menemen ขนมปังเบา ๆอาหารว่างผลไม้ 150 กรัมเที่ยงเนื้อสับเจ็ดช้อนโต๊ะผักโขมกับข้าวพายชีสสองกล่องโยเกิร์ตและสลัด 100 กรัมอาหารว่างผลไม้ 150 กรัมตอนเย็นสลัดไขมันต่ำแบบรวมฟรี5 วัน อาหารเช้าไส้กรอกย่างสองชิ้นขนมปังเบา ๆ และแตงกวาอาหารว่างผลไม้ 150 กรัมเที่ยงซุปมะเขือเทศหนึ่งชามเนื้อสันใน 200 กรัมและสลัดอาหารว่างหมันสองช้อนโต๊ะตอนเย็นบวบสับแปดช้อนโต๊ะโยเกิร์ตเบา ๆ 200 กรัมขนมปังเบา ๆ และสลัดไม่ติดมัน6 วันอาหารเช้านมสด 400 กรัมมูสลี่ 2 ช้อนโต๊ะผลไม้และสลัด 100 กรัมอาหารว่างผลไม้ 100 กรัมเที่ยงผู้บริจาคไก่ติดมันหนึ่งเสิร์ฟครึ่งบัตเตอร์มิลค์หนึ่งแก้วและสลัดอาหารว่างผลไม้ 200 กรัมตอนเย็นเฟต้าชีส 100 กรัมแตงโม 400 กรัมและสลัด7 วันอาหารเช้าไส้กรอก 20 กรัมไข่หนึ่งฟองขนมปังเบา ๆ และสลัดอาหารว่างผลไม้ 100 กรัมเที่ยงพาสต้าสปาเก็ตตี้แบบไม่ติดมัน (มะเขือเทศบดสามารถใช้เป็นซอสได้) และสลัดแบบลีนอาหารว่างผลไม้ 150 กรัมตอนเย็นถั่วกับเนื้อสัตว์ 5 ช้อนโต๊ะข้าว 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตและสลัด 100 กรัม
