คุณจะต้องหลงรักอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้ที่ไม่มีรสและเกลือ!
"ส่วนที่ยากที่สุดของการอดอาหารคือการอดกลั้นกับอาหารรสจืดและไม่มีเกลือต้องขอบคุณสูตรอาหารแสนอร่อยจากเชฟÖzgürทั้งอาหารของคุณจะไม่บูดเสียและรสชาติจากปากของคุณ ... "
ใครว่าอาหารลดความอ้วนจะไม่อร่อย! หืม! ฉันพูดหรือเปล่า? ที่จริงใช่เราไม่สามารถใช้เครื่องปรุงหลายชนิดในอาหารลดน้ำหนักได้ดังนั้นอาหารจึงไม่อร่อยมาก แต่ถ้าคุณพูดว่า "ฉันตั้งใจแน่วแน่ฉันจะลดน้ำหนักในฤดูร้อนนี้อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถกินอาหารได้โดยปราศจากรสชาติ" แล้วเราจะทำอย่างไร
ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย!
การทำไดเอ็ทนั้นง่ายมาก ไม่ใส่เกลือเลี่ยงแป้งขัดขาวลดไขมันนี่คืออาหารลดน้ำหนักสำหรับคุณ! ดังนั้นอาหารเกือบทุกมื้อสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารไดเอทได้ แล้วของหวานล่ะ? วิกฤตอันแสนหวานที่เราประสบขณะอดอาหาร ... ไม่ต้องกังวลนั่งลง
สูตรมหัศจรรย์ที่ทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้น
แน่นอนว่าฉันจะไม่เล่นหมอ แต่ฉันต้องการจะบอกข้อมูลให้คุณทราบว่าแพทย์ที่นับถือของเราได้สอนเรา หากคุณมีปัญหาท้องผูกขณะอดอาหารให้ใส่มะเดื่อแห้ง 2 ผลและแอปริคอตแห้ง 3 ลูกในน้ำ 1 แก้วในตอนเย็น หากคุณดื่มน้ำนี้ในตอนเช้าและกินผลไม้ปัญหาของคุณจะจบลง แต่ทุกวันแมวไม่กินตับ วันนี้เราจะเพิ่มลูกเล่นทางศิลปะให้กับสูตรนี้!
เค้กชีส
วัสดุ: นมสด 2 ลิตรมะนาว 1 ลูกส้ม 1 ลูกกากน้ำตาล 3 ช้อนไข่ 3 ฟองมูสลี่ 1 กำมือแป้งสีน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
การประดิษฐ์: มาทำชีสของเราก่อน เราต้มนมแล้วนำไปพักให้เย็น หลังจากห้านาทีเราบีบมะนาวลงไปและรอต่อไป อย่าโยนมะนาวคุณต้องมีเปลือก เราส่งนมเปรี้ยวของเราผ่านผ้าและปล่อยให้ชีสพักไว้ประมาณสองชั่วโมง คุณยังสามารถใช้ชีสแล็บเนห์ เราส่งชีสผ่านหุ่นยนต์และนำไปให้เป็นครีม
- เราแยกไข่แดงและไข่ขาว 3 ฟอง เราใส่กากน้ำตาลลงในไข่แดงแล้วตีด้วยเครื่องผสม (คุณสามารถกำหนดปริมาณกากน้ำตาลใส่เพิ่มอีกเล็กน้อยหรือปล่อยให้มากก็ได้) คุณยังสามารถใช้น้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงแทนกากน้ำตาล เติมแป้งสีน้ำตาล 2 ช้อน (หากต้องการคุณไม่สามารถเติมแป้งได้)
- หลังจากผสมกากน้ำตาลและไข่แดงเข้าด้วยกันแล้วให้ใส่ชีสลงไปแล้วตีต่อ
- ตีไข่ขาวด้วยเครื่องผสมจนกลายเป็นสีขาว
โปรดทราบ! ขั้นตอนนี้สำคัญ: ตอนนี้เราป้อนไข่ขาวกับไข่แดงที่เราเตรียมไว้ก่อนหน้านี้ แต่อย่าผสมมากเกินไปและใช้ช้อนไม้ ปล่อยให้ขั้นตอนการผสมเสร็จสมบูรณ์ใน 10 หรือ 15 ครั้งมากที่สุด
เทมูสลี่หนึ่งกำมือลงในวงกลมอบ อันที่จริงฉันมีหนี้ด้วยซ้ำ แต่ถ้าคุณขอให้เย็นกว่านี้ให้ซื้อเค้กเซอร์เคิล เทปูนที่เตรียมไว้ก่อนหน้านี้ลงไป
- นำเข้าอบในเตาอบที่ความร้อน 150 องศาจนด้านบนเป็นสีน้ำตาล เปิดเป็นครั้งคราวเพื่อให้ได้ทอดอย่างสม่ำเสมอ มันจะจมเล็กน้อยหลังจากที่คุณนำออกจากเตาอบ คุณสามารถปิดส่วนที่ยุบได้นี้ด้วยแยมไดเอทแยมโรสฮิปปราศจากน้ำตาลหรือซอสที่ทำเองได้
เค้กกับมะเดื่อ - APRICOT
นี่คือสูตรเค้กแสนอร่อยที่ป้องกันอาการท้องผูก ...
วัสดุ: เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะอบเชย 1 ช้อนชาลูกพลัมแดมสันแห้ง 7 ลูกแอปริคอตแห้ง 5 ลูกมะเดื่อแห้ง 2 ถ้วยแป้งสาลี 2 ถ้วยน้ำ 1 ถ้วย (น้ำที่เราเก็บผลไม้แห้ง) 1/2 แก้วชา น้ำมันมะกอก, ไข่ 3 ฟอง, ผงฟู 1 ซอง, น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนโต๊ะ
การประดิษฐ์: แยกไข่แดงและไข่ขาว ไข่แดงนี้มีคุณสมบัติของต้นตอดังนั้นให้ใส่น้ำตาลลงในไข่แดงก่อนแล้วตีด้วยเครื่องผสมจนเข้ากันเป็นเนื้อครีม
- ร่อนแป้งสาลีทั้งหมดแล้วใส่ลงในไข่แดงแล้วตีต่อด้วยเครื่องผสมด้วยความเร็วต่ำ คราวนี้แป้งควรมีความสม่ำเสมอของของเหลว
ในระหว่างนี้ให้ใส่ผงฟูลงไปโดยไม่ต้องตี
- ตอนนี้เปิดความสม่ำเสมอของแป้งเล็กน้อยด้วยน้ำผลไม้แห้งที่เราแช่ไว้ก่อนหน้านี้ อย่าพูดว่าเราแช่ผลไม้อย่างที่ฉันอธิบายไว้ข้างต้นเพียงเพราะคุณท้องผูก! ที่นี่ให้เพิ่มบ๊วยแดมสันถ้ามีลงไป
- นำไปทอดจนไข่ขาวเหมือนฟองขาวอีกครั้ง ในขณะเดียวกันเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ของคุณลงในส่วนผสมที่เราเตรียมจากไข่แดง โยนข้าวโอ๊ตอบเชย ฯลฯ ในเวลานี้!
โน๊ตสำคัญ: ผสมแป้งและไข่ขาวด้วยช้อนไม้โดยไม่ให้ฟองไข่ขาวเสียไป เทส่วนผสมที่เตรียมไว้ลงในพิมพ์เค้ก นำเข้าอบในเตาอุ่น 180 องศาเป็นเวลา 30-35 นาที
ความสนใจ:
หากคุณทานเค้กชิ้นนี้เป็นของว่างในระหว่างวันขอแนะนำให้คุณอยู่ที่บ้านหรืออยู่ใกล้ห้องน้ำ
MEDITERRANEAN SALAD กับ LOR CHEESE
วัสดุ: ผักใบเขียวแบบเมดิเตอร์เรเนียนผสมชีสนมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะมะกอกดำ 5-6 มะกอกพริกแดง 1 ลูกน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์มะนาว 1/2 ลูก
หนึ่งในองค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ของอาหารคือสลัด เราสามารถทำอาหารได้หลายพันชนิดด้วยชีสไก่และอาหารทะเล ... คุณสามารถเพลิดเพลินกับสลัดที่ฉันให้สูตรกับเบเกิลครึ่งหนึ่งพร้อมของว่าง คุณจะทำชีสนมเปรี้ยวที่คุณจะใช้ด้วย แต่! สมุนไพรจากทะเลเมดิเตอร์เรเนียนพริกแดงซึ่งเป็นแหล่งเก็บวิตามินซีปราศจากไขมันและปราศจากเกลือรวมทั้งมีส่วนผสมของชีสนมเปรี้ยวที่ผลิตขึ้นเองโดยเฉพาะ สิ่งเพิ่มเติมที่คุณสามารถขอ!
ฟรี Chef / Milliyet
