HülyaAvşarลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัมใน 2 เดือนด้วยอาหารนี้
"HülyaAvşarลดน้ำหนักได้ 9 กิโลกรัมใน 2 เดือนโดยใช้รายการอาหารที่เตรียมโดยนักโภชนาการ Banu Kazançและลดลงจาก 62 กิโลกรัมเหลือ 53 กิโลกรัม"
ด้วยอาหารที่ให้โดย Banu Kazançนักโภชนาการ 9 กิโลใน 2 เดือน HülyaAvşarผู้ให้และคิด 2 ไซส์ตอนนี้ใส่ 36 ไซส์ เพื่อใบหน้าของคุณไม่ยุบ โปรตีนหนัก HülyaAvşarผู้ที่ควบคุมอาหารจะลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมโดยเร็วที่สุดจากนั้นจึงใช้โปรแกรมรักษาน้ำหนัก * โปรดทราบ! จะดื่มน้ำอุ่นครึ่งลิตรก่อนอาหารทุกมื้อตอนเช้า * ชีสสด 2 ชิ้น * ขนมปัง 1 แผ่นเครื่องดื่ม* แอปริคอตแห้ง 4 ลูกเที่ยง * เนื้อแดงย่าง 1 ชิ้นหรือน่องไก่ 1 ชิ้น * น้ำมันครึ่งช้อนโต๊ะและสลัดผักสดไม่ จำกัด พร้อมมะนาวมากเท่าที่ต้องการEVENING * เนื้อปลาหรืออกไก่ย่าง 350 กรัม * น้ำมันครึ่งช้อนโต๊ะและสลัดผักสดใส่มะนาวได้ไม่ จำกัด จำนวนตามต้องการคืน (อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอน)* ทับทิม 1 ลูกหรือกล้วย 1 ลูก นอกจากนี้ยังสามารถเป็นสับปะรด 1 ชิ้นเพียง 2 วันต่อสัปดาห์* พาสต้าโฮลวีต 1 จานไขมันต่ำมาก * สลัดผักสดไม่อั้นค้นหา * แอปริคอตแห้ง 5 ลูก * วอลนัท 3 ลูกหรือกล้วย 1 ลูกหมายเหตุสำคัญ:* ไม่มีการชั่งน้ำหนักทุกวัน * ห้ามซื้อเสื้อผ้าใหม่ระหว่างรับประทานอาหาร * ออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชั่วโมงทุกวัน แนะนำให้เดินและว่ายน้ำ * การนอนหลับเป็นประจำช่วยให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ดังนั้นควรนอนหลับให้ได้ 7 ชั่วโมงต่อวัน * เลือกปลาแซลมอนเป็นปลาเพราะช่วยเร่งการเผาผลาญ * หลีกเลี่ยงไขมันแป้งและเกลือ * ห้ามดื่มน้ำอัดลมและโค้กแม้แต่ในอาหาร * ชาปราศจากน้ำตาลชาสมุนไพรฟรี แอปริคอตแห้งสามารถรับประทานได้ ในกรณีนี้แอปริคอทแห้งที่รับประทานในขนมจะลดลง 1 ในวันถัดไป * นำเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร * ปริมาณการใช้น้ำต่อวันอย่างน้อย 2.5 ลิตร ควรเลือกน้ำร้อนแทนน้ำเย็น * พริกแดงเร่งการเผาผลาญ หากคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและโรคริดสีดวงทวารให้บริโภคพริกแดงจำนวนมากพร้อมกับมื้ออาหาร
