ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร!
"ถ้าคุณอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นคุณควรบริโภคอาหารที่มีพรีไบโอติกและโปรไบโอติกให้มากขึ้น ... "
อาหารพรีไบโอติกโปรไบโอติกและซินไบโอติกถือเป็นอาหารที่มีประโยชน์เพราะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายส่งผลต่อสุขภาพในเชิงบวกและป้องกันโรค สาร (เช่นเส้นใยอาหาร) ที่เพิ่มการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์บางชนิดในลำไส้หรือกระตุ้นกิจกรรมและส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพของมนุษย์หรือสัตว์ (เช่นเส้นใยอาหาร) เรียกว่าพรีไบโอติก โปรไบโอติกเป็นจุลินทรีย์ในลำไส้ที่มีประโยชน์ (แบคทีเรียและเชื้อรา) สิ่งมีชีวิตที่ทำหน้าที่เป็นโปรไบโอติกและพรีไบโอติกในร่างกายเรียกอีกอย่างว่าซินไบโอติก
เครื่องดื่มก็รวมอยู่ในกลุ่มนี้ด้วย!
ในหมวดผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกและพรีไบโอติกไม่เพียง แต่รวมโยเกิร์ตและนมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเครื่องดื่มพรีไบโอติกด้วย ในขณะเดียวกันด้วยการเพิ่มขึ้นของตลาดอาหารและแนวโน้มการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีพรีและโปรไบโอติกสามารถเพิ่มลงในอาหารซีเรียลอาหารเช้าและกลุ่มชีสได้
แต่ละคนสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้ สามารถบริโภคได้ตลอดทั้งวันพร้อมมื้ออาหารหลังอาหารหรือเป็นของว่าง สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าไม่ควรเติมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ลงในอาหารร้อนและไม่รับประทานเนื่องจากอุณหภูมิที่สูงอาจทำให้ยีสต์โพรไบโอติกตายได้ดังนั้นจึงไม่สามารถใช้ประโยชน์จากยีสต์เหล่านี้ได้
ประโยชน์ของอาหารพรีไบโอติกและโปรไบโอติก!
•สามารถช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานอย่างสม่ำเสมอและบรรเทาอาการท้องผูก
•ปัญหากลิ่นปากพบได้น้อยลง
•โดยการแทนที่แบคทีเรียที่ไม่ดีและเป็นอันตรายในลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่จะสามารถควบคุมและส่งผลในเชิงบวกต่อการย่อยอาหาร
•สามารถช่วยในการย่อยแลคโตส (น้ำตาลในนม) และโปรตีน
•สามารถลดความถี่ในการเข้าห้องน้ำเพื่อรับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะและอาการท้องร่วงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเดินทาง
สามารถป้องกันไม่ให้แบคทีเรียที่เป็นอันตรายเพิ่มจำนวนและเจริญเติบโตและสามารถช่วยกำจัดออกจากร่างกายได้ ดังนั้นจึงสามารถนำไปสู่การเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรคต่างๆได้โดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ
•มีส่วนช่วยในการกำจัดสารพิษ (พิษ) ที่นำมากับอาหารออกจากร่างกาย
•ร่วมกับเส้นใยธรรมชาติสามารถเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้จึงช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและรักษารูปร่าง
•เมื่อเราบริโภคอาหารที่มีโปรไบโอติกและไม่ใช่พรีไบโอติกเราจะไม่กินแบคทีเรียโปรไบโอติกและพรีไบโอติกที่ควบคุมสภาพแวดล้อมที่อยู่อาศัยของพวกมัน ในกรณีนี้เราไม่สามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์บางประการของพรีไบโอติกและโปรไบโอติกที่เรากล่าวถึงข้างต้นได้ เนื่องจากโยเกิร์ตปกติมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์เหล่านี้และเนื่องจากมีการยึดเกาะน้อยจึงไม่สามารถแสดงผลประโยชน์ทั้งหมดได้เท่ากับผลิตภัณฑ์โปรไบโอติกคำแนะนำในการรับประทานอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
นม - โยเกิร์ต - ชีส
ให้ผลิตภัณฑ์นมเช่นนมชีสทุกประเภทโยเกิร์ตไอศกรีมโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันวิตามินและแร่ธาตุ ผลิตภัณฑ์นมนอกเหนือจากเนยเป็นแหล่งแคลเซียมชั้นยอดซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการบำรุงกระดูก นมมีวิตามินดีในสัดส่วนที่แตกต่างกันซึ่ง ได้แก่ ไขมันเต็ม (2 เปอร์เซ็นต์) พร่องมันเนยหรือพร่องมันเนยบางส่วน (1 เปอร์เซ็นต์) ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยต้องการนมวันละสองแก้ว นมยังเป็นหนึ่งในแหล่งแคลเซียมที่จำเป็น ผู้หญิงโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรและเด็กที่กำลังเติบโตต้องการมากกว่าสองแก้วต่อวัน
•เมื่อพูดถึงขนมปังให้เลือกขนมปังโฮลเกรน 100 เปอร์เซ็นต์
•อย่าละเลยชาสมุนไพร แต่ควรบริโภคในเวลาที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่นปราชญ์มีผลในการกระตุ้นและบาล์มเลมอนมีผลในการผ่อนคลาย ชาดำไม่มีแคลอรี่ตราบเท่าที่รับประทานโดยไม่มีนมและน้ำตาล สามารถมีบทบาทสำคัญในการรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย อย่างไรก็ตามควรบริโภคอย่างระมัดระวังเพราะมีคาเฟอีน
ใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติที่ไม่ให้พลังงานแทนน้ำตาลปกติเพื่อทำให้ชากาแฟหรือซีเรียลอาหารเช้าของคุณหวานขึ้น
•ควรพกของว่างที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไว้ในกระเป๋าในรถที่สำนักงานเสมอ
เมื่อทำไข่เจียวให้ใช้ไข่ทั้งฟองแทนไข่สองฟองและลดแคลอรี่โดยใส่เฉพาะไข่ขาวของอีกฟอง ปรุงไข่เจียวด้วยหัวหอมเห็ดผักโขมพริกและเครื่องเทศแทนชีสหรือเนื้อสัตว์
สารที่เรียกว่า capraicin ซึ่งให้รสขมแก่พริกป่นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรง ดังนั้นควรทำให้มื้ออาหารของคุณหวานขึ้นด้วยพริกแดง
•ถั่วเหลืองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพโปรดระวังในการใช้ในมื้ออาหารของคุณ
