รู้หรือไม่ 3 ฮอร์โมนที่ทำให้อ้วน?

"เมื่อมีการตรวจหาสาเหตุทางชีวเคมีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการคุณจะพบเลปตินเกรลินและอินซูลินหากคุณรู้จักฮอร์โมนดีและเรียนรู้ผลของมันชีวิตคุณก็จะง่ายขึ้น ... "

เป็นงานอย่างหนึ่งของนักโภชนาการที่จะชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของความสมดุลของฮอร์โมนนอกเหนือจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นไปได้ที่จะเรียกเลปตินเกรลินและอินซูลินว่า "เสือสมิงสามตัว" อย่างไรก็ตามฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเพศหญิงก็ส่งผลต่อการลดน้ำหนักของคุณเช่นกัน คุณไม่ควรลืมฮอร์โมนแห่งความสุขของเราที่หลั่งจากไต

เมื่อปริมาณแคลอรี่ลดลงนั่นคือเรากินอาหารน้อยลงในขณะที่อดอาหาร เลปติน ฮอร์โมนที่ชื่อลดลงในเลือด ฮอร์โมนเลปตินที่ลดลงจะกระตุ้นศูนย์ความอยากอาหารในสมองเพิ่มความอยากอาหารและเพิ่มปริมาณอาหาร

หนึ่งในฮอร์โมนที่ป้องกันการลดน้ำหนักเกรลิน ฮอร์โมน. ฮอร์โมนนี้หลั่งจากกระเพาะอาหารและไปถึงสมองโดยผสมกับเลือดและเพิ่มการรับประทานอาหาร ในขณะที่อดอาหารเพื่อลดน้ำหนักฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นในเลือดและป้องกันไม่ให้น้ำหนักลดลงอีก การขาดแร่ธาตุบางชนิดยังป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก การเพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 ของคุณจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก ในเลือด อินซูลิน ถ้าฮอร์โมนสูงแสดงว่ามีปัญหาในการลดน้ำหนัก วิธีที่สำคัญในการลดความสูงของอินซูลินคืออย่ากินคาร์โบไฮเดรตที่มีน้ำตาลสูง อาหารที่มีน้ำตาลสูงเช่นขนมปังขาวน้ำตาลมากามามันฝรั่งเค้กขนมหวานและช็อคโกแลตจะป้องกันไม่ให้คุณลดน้ำหนักโดยการเพิ่มฮอร์โมนอินซูลินในเลือด แทนที่จะกินอาหารเหล่านี้จำเป็นต้องกินขนมปังที่ทำจากแป้งสาลีโฮลวีทมาคัมถั่วชิกพีถั่วเมล็ดแห้งถั่วเลนทิลถั่วผักและผลไม้

ความเครียดช่วยลดน้ำตาล!

ในคนที่มีความเครียดคอร์ติซอลที่เราเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความเครียดจะเริ่มเพิ่มขึ้นและฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นก็ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเช่นกัน

การเสริมซีลีเนียมในผู้ป่วยที่มีภาวะพร่องไทรอยด์อาจเป็นประโยชน์ในการเพิ่มการเปลี่ยนฮอร์โมน T4 เป็น T3 ซึ่งจะช่วยเพิ่มการขาดแคลนไทรอยด์ในเนื้อเยื่อหรือชะลอการเผาผลาญ ดังนั้นให้ตรวจวัดซีลีเนียม หากมีข้อบกพร่องคุณอาจต้องได้รับการสนับสนุนซีลีเนียม สาเหตุอื่น ๆ ควรได้รับการตรวจสอบในผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้จะมีข้อควรระวังข้างต้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นภาวะซึมเศร้าความเครียดความผิดปกติของการนอนหลับการขาดแร่ธาตุและวิตามินบางชนิดและการแพ้อาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีซีลีเนียมสังกะสีและธาตุเหล็กขาดการรักษาเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคุณในการลดน้ำหนัก บางครั้งแอนติบอดีต่อต้าน TPO อาจสูงในผู้ป่วยที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้แม้ว่าฮอร์โมน TSH จะเป็นปกติก็ตาม

สรุป; หากผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ไม่เพียงพอไม่สามารถลดน้ำหนักได้ควรตรวจสอบสาเหตุต่อไปนี้:

1. รับประทานยาเพียงพอหรือไม่? การลดน้ำหนักทำได้โดยการลดระดับ TSH เป็น 1-1.5

2. จำเป็นต้องตรวจสอบว่ามีอาการแพ้อาหารหรือไม่

3. หากอินซูลินอยู่ในระดับสูงการรักษาจะถูกนำไปใช้

4. การลดแคลอรี่เพียงพอหรือไม่?

5. หากคุณขาดซีลีเนียมวิตามินบีกรดไขมันแมกนีเซียมและแคลเซียมคุณจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้

6. หากมีความเครียดควรหลีกเลี่ยง

7. ตรวจแอนติบอดี Anti-TPO ในเลือด หากมีค่าสูงการทดสอบและการรักษาจะทำขึ้น

ทำลายกิจวัตรเกี่ยวกับอาหาร!

จริงๆแล้วการที่เราเริ่มทานอาหารนั้นเป็นเหตุการณ์ที่ได้เรียนรู้มากขึ้น การยุติมื้ออาหารทำได้ด้วยฮอร์โมน หลังจากรับประทานอาหารท้องจะบวมและยืดออกและฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากลำไส้จะสร้างความรู้สึกอิ่มและปิดท้ายมื้ออาหาร เนื้อหาของอาหารที่รับประทานมีผลต่อความรู้สึกอิ่มด้วย ในขณะที่โปรตีนให้ความรู้สึกอิ่ม แต่ไขมันไม่ได้ให้ความอิ่มมาก ตรงกันข้ามการที่อาหารมีไขมันเพิ่มรสชาติของอาหารและทำให้กินอาหารได้มากขึ้น อาหารประเภทเยื่อทำให้คนอิ่มมากขึ้น

การเริ่มต้นการต่อเนื่องและการยุติการบริโภคอาหารเกิดจากสิ่งเร้าบางอย่างจากร่างกายของเราไปยังสมองของเรา สัญญาณหรือคำเตือนเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

ผลของฮอร์โมนบางชนิดที่หลั่งออกมาจากบริเวณไฮโปทาลามัสในสมองของเราต่อความอยากอาหาร

ผลของฮอร์โมนอินซูลินที่เพิ่มขึ้นในเลือดเมื่อรับประทานอาหารต่อสมอง

ฮอร์โมนเทปตินที่หลั่งออกมาจากเนื้อเยื่อไขมันและส่งผลต่อสมอง

การลดหรือเพิ่มน้ำตาลในเลือดส่งผลต่อสมองทำให้ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้น

สัญญาณบางอย่างเกี่ยวกับความอยากอาหารที่ส่งไปยังสมองผ่านเนื้อเยื่อเส้นประสาทในร่างกายของเรา

ผลของฮอร์โมนบางชนิดที่หลั่งจากกระเพาะอาหารและลำไส้ต่อสมอง

ระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงชั่วคราวจะกระตุ้นบางส่วนในสมองและเริ่มพฤติกรรมการกิน อย่างไรก็ตามยังไม่ทราบแน่ชัดว่าสมองตรวจพบน้ำตาลในเลือดต่ำได้อย่างไร

ด้วยผลกระทบที่ซับซ้อนของสัญญาณเหล่านี้การควบคุมการบริโภคอาหารและพฤติกรรมการกินจึงเกิดขึ้น ข้อผิดพลาดเล็กน้อยในสัญญาณเหล่านี้นำไปสู่การให้อาหารมากเกินไปและน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ในบริเวณไฮโปทาลามัสของสมองเราเพิ่งเปิดเผยฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมความอยากอาหาร แต่ในทุกๆวันจะมีการตรวจพบฮอร์โมนใหม่ที่หลั่งออกมาจากบริเวณนี้

เซโรโทนินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้สมองรู้สึกมีความสุขและอิ่ม!

เซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนสำคัญที่มีบทบาทในความอยากอาหารและการควบคุมการนอนหลับจะหลั่งออกมาในสมอง แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตที่เรากินจะกระตุ้นการหลั่งอินซูลิน แต่ก็ทำให้ฮอร์โมนเซโรโทนินหลั่งออกมามากเกินไปชั่วคราว เมื่อเซโรโทนินในสมองลดลงเราก็เร่งหาของหวานและอยากกินหวาน โดยเฉพาะกรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งมีอยู่มากในช็อกโกแลตจะเปลี่ยนเป็นเซโรโทนินในสมองและให้ความสุข เมื่อรับประทานของว่างอินซูลินจะถูกปล่อยออกจากต่อมตับอ่อนและอินซูลินนี้จะทำให้เซโรโทนินเพิ่มขึ้นชั่วคราว ดังนั้นของว่างเหล่านี้ซึ่งเป็นกับดักสำหรับคนที่มีน้ำหนักเกินทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

จำไว้ว่าการนอนหลับเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ ...

ดังนั้นการควบคุมอินซูลินและเซโรโทนินจึงมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักมาก ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเซโรโทนินในสมองจะลดลงและของว่างจะเริ่มขึ้นเมื่อต้องการเซโรโทนินมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรนอนหลับเป็นประจำเพื่อการหลั่งเซโรโทนินอย่างสม่ำเสมอและอยู่ห่างจากความเครียด ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานในผู้ใหญ่ซึ่งเราเรียกว่าเบาหวานชนิดที่ 2 นั้นสูงกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินถึง 4 เท่าเมื่อเทียบกับคนน้ำหนักปกติ

60-90% ของผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคอ้วน ความเสี่ยงของโรคเบาหวานสูงกว่าคนอ้วนปานกลาง 30-40 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่มีน้ำหนักตัวปกติ มีสาเหตุหลัก 3 ประการสำหรับการเกิดโรคเบาหวานในคนอ้วน ได้แก่ ระดับฮอร์โมนอินซูลินในเลือดสูงและไม่สามารถออกฤทธิ์ได้ไขมันในเลือดมากเกินไปและการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดมากเกินไปซึ่งทำให้เกิดโรคเบาหวานจากเซลล์ไขมัน นอกจากนี้เมื่อระดับของโรคอ้วนเพิ่มขึ้นระยะเวลาของโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้นและความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นในกรณีที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว โรคอ้วนประเภทผู้ชายซึ่งไขมันในร่างกายรวมตัวกันรอบ ๆ กระเพาะอาหารและอวัยวะภายในมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานมากขึ้นและโรคอ้วนประเภทนี้จะติดจากโรคเบาหวานได้ง่ายกว่า

คนอ้วนควรลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการเกิดโรคเบาหวานอาหารที่ดีต่อสุขภาพกล่าวคือควรบริโภคผักและผลไม้ที่มีเส้นใยมากขึ้นแป้งและน้ำตาลน้อยลงกินน้ำมันและเดินอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน .

Taylan Kümeli / ข่าวTürk