หลังอาหารเย็นต้องทำยังไง!
"หากคุณรู้สึกไม่สบายตัวหลังมื้ออาหารให้ตั้งเป้าหมายที่จะผ่อนคลายด้วยคำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ !"
ความรู้สึกอิ่มในกระเพาะอาหารเกิดขึ้นใน 20 นาที แต่สิ่งสำคัญคือไม่ควรรู้สึกถึงความอิ่ม ความรู้สึกอิ่มเป็นสัญญาณของกระเพาะอาหารให้เรารู้ว่า "กินพอแล้วฉันจะระเบิด"
หากคุณไม่หิวเพียงครึ่งเดียวจากการรับประทานอาหารหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตของคุณจะตึงเครียด เนื้อเยื่อชิมในร่างกายของคุณไม่ใช่กระเพาะอาหาร แต่เป็นลิ้นของคุณ หากกินอาหารโดยการเคี้ยวมากเกินไปการย่อยทั้งทางปากจะเกิดขึ้นและได้รับรสชาติของอาหารเพื่อให้อาหารมีความสุข
อย่างไรก็ตามหากคุณกินมากเกินไปอย่านอนราบทันทีและออกกำลังกายเพราะหลังจากกิน 2.7 ลิตรเลือด 5 ลิตรในร่างกายจะไปที่อวัยวะย่อยอาหาร
เลือดที่เหลือพยายามที่จะได้รับเพียงพอสำหรับทั้งร่างกาย ดังนั้นหัวใจจึงทำงานได้เร็วขึ้น หากคุณพยายามออกกำลังกายให้เต็มกระเพาะเลือด 2.3 ลิตรนอกเหนือจากที่ไปเลี้ยงอวัยวะย่อยอาหารจะไม่เพียงพอสำหรับกล้ามเนื้อและส่งผลให้หัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตตึงเครียด สิ่งที่ควรทำในขณะที่ท้องอิ่มมีดังต่อไปนี้:
•หลังอาหาร 45 นาทีสามารถเดินเบา ๆ ได้ 20 นาที
•อย่านอนให้เต็มท้อง จัดท่านั่งที่สบายโดยเหยียดเท้า
•หากคุณกำลังจะนอนให้นอนตะแคงขวา
•หากคุณมีความดันโลหิตสูงอย่าดื่มโซดาหลังอาหาร
•หากคุณกินมากอย่าดื่มกาแฟโดยหวังว่าจะระงับเพราะกาแฟจะเพิ่มอัตราการเต้นของชีพจร
•ถอดเข็มขัดและเสื้อผ้าที่แน่น
•อันตรายในระยะยาวของการกินมากเกินไปคือไขมันส่วนเกินที่จะสร้างขึ้นในร่างกายของคุณไปรบกวนหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
