พบกับ FOMO โรคเสมือนจริง
"ด้วยการแพร่กระจายของโซเชียลมีเดียไปยังทุกพื้นที่ในชีวิตของเราความเจ็บป่วยทางจิตใจหลายอย่างก็เกิดขึ้นเช่นกันหนึ่งในโรคเหล่านี้คือ FOMO (Fear of Missing Out) โรค FOMO คืออะไรจิตแพทย์ / นักจิตอายุรเวชผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร. RıdvanÜneyกล่าว "
การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตและสมาร์ทโฟนทำให้เราพกคอมพิวเตอร์ไว้ในกระเป๋าได้แล้ว ความจริงที่ว่า Facebook ซึ่งเป็นเว็บไซต์เครือข่ายสังคมแห่งแรกได้รับการยอมรับสมาชิกในปี 2549 และมีผู้ใช้ 1 ใน 4 คนในโลกปัจจุบันได้สร้างสถานการณ์ใหม่
ในกระบวนการต่อมาโซเชียลเน็ตเวิร์กเช่น twitter, instagram, swam, foursquere และ snapchat เริ่มแพร่หลาย ปัจจุบันแพลตฟอร์มเหล่านี้ซึ่งดึงดูดโดยคนหนุ่มสาวในอดีตปัจจุบันเกือบทุกกลุ่มอายุใช้งาน
เราเพิ่มญาติเพื่อนเก่าและญาติของเราในเครือข่ายสังคมเหล่านี้ มีการจัดตั้งกลุ่มต่างๆขึ้นและเราได้เป็นสมาชิกของพวกเขา ผลกระทบแรกเกิดจากโพสต์ของเรา ทุกคนรับรู้ถึงชีวิตประสบการณ์การเดินทางและความบันเทิงของเรา ในทางกลับกันเราตระหนักถึงสิ่งที่คนรู้จักของเรากำลังทำอยู่
ต้องยอมรับว่านี่เป็นสถานการณ์ที่สนุก อย่างไรก็ตามความเป็นส่วนตัวหายไปบางส่วน พัฒนาการอีกอย่างหนึ่งคือเราเริ่มรู้สึกล้าหลังเป็นครั้งคราวเนื่องจากสิ่งที่เราทำไม่ได้และสิ่งที่คนอื่นทำและค้นพบ เมื่อถึงจุดนี้ปัญหาใหม่เริ่มปรากฏและพัฒนาขึ้น สถานการณ์นี้เรียกว่าความกลัวที่จะพลาดการพัฒนาหรือที่เรียกว่า FOMO (Fear of Missing Out)
โรค FOMO คืออะไร?
ปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดในการก่อตัวของ FOMO คือความกลัวว่าบุคคลนั้นจะพลาดการพัฒนา อย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณาถึงจำนวนเพื่อนและการกระทำของพวกเขาในเครือข่ายสังคมแล้วเป็นไปไม่ได้ที่บุคคลจะปฏิบัติตามพัฒนาการแต่ละอย่าง อย่างไรก็ตามเรื่องนี้บุคคลนั้นรู้สึกเป็นทุกข์ ตรวจสอบเครือข่ายโซเชียลอยู่ตลอดเวลา ในความเป็นจริงมันอาจเสียเวลาขัดจังหวะงานขัดจังหวะชั้นเรียนหรืออดนอน มันยังคงควบคุมมันได้อย่างต่อเนื่องแม้ในขณะขับรถ เขารู้สึกถึงอารมณ์เชิงลบและถูกกีดกันเนื่องจากกิจกรรมที่เขาไม่สามารถเข้าร่วมหรือไม่ได้รับเชิญให้เข้าร่วม มันลำบาก
ไม่มีความสุขความหึงหวงหวาดระแวงหายใจลำบากและรู้สึกใจสั่น เขาต้องการหลีกเลี่ยงพวกเขา แต่ความคิดที่จะไม่ยอมรับและอยู่ห่างจากการพัฒนาทำให้ขวัญกำลังใจ
ในขณะที่อัตราการใช้โซเชียลมีเดียของผู้ใช้อินเทอร์เน็ตในตุรกีอยู่ที่ 92 เปอร์เซ็นต์ แต่อัตรานี้อยู่ที่ประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ทั่วโลก ในขณะเดียวกันผู้ใช้อินเทอร์เน็ต 84% ในช่วงอายุ 16-24 ปี 77% ในช่วงอายุ 25-34 ปี 62% ในช่วงอายุ 35-44 ปี 41% ในช่วงอายุ 45-54 อินเทอร์เน็ตทุกวัน นอกจากนี้หนึ่งในสองคนในประเทศของเราใช้สมาร์ทโฟน สิ่งเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าความเสี่ยงของการเป็น FOMO นั้นสูงเพียงใด FOMO พบได้บ่อยในผู้ชาย พบได้บ่อยในวัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นซึ่งเป็นช่วงของการสร้างตัวตน เนื่องจากในช่วงนี้ความมั่นใจในตัวเองยังไม่ก่อตัวเต็มที่เพื่อนจึงมีผลในชีวิตและความรู้สึกไม่เพียงพอจึงมีความเข้มข้นมากขึ้น
จะจัดการกับ FOMO อย่างไร?
แช่แข็งบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณสักสองสามวันแล้วสังเกตว่ามันมีผลอะไรกับคุณ การรับรู้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลง
มุ่งเน้นไปที่ชีวิตของคุณเอง ดังนั้นจงค้นพบสิ่งที่คุณทำได้และทำไม่ได้
เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตอยู่ในขณะที่มีความสุขอย่าถ่ายภาพทางโทรศัพท์หรือแชร์ตำแหน่งของคุณกับคนที่คุณเป็น
วางแผนและพยายามทำตาม
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีงานอดิเรกเพื่อที่คุณจะได้ปรับปรุงตัวเองมากขึ้น
ออกกำลังกาย. โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินจะช่วยให้คุณอยู่คนเดียวกับตัวเองและสังเกตสภาพแวดล้อมได้ดีขึ้น
อ่านหนังสือ.
ลดแพ็กเกจอินเทอร์เน็ตของคุณ
