กินกล้วยหลังออกกำลังกาย!
“ กล้วยหอมหนึ่งในผลไม้เมืองหนาวลดตะคริวอิ่มท้องเพิ่มความดันโลหิตและให้พลังงานประโยชน์ของกล้วยซึ่งเป็นผลไม้เมืองร้อนมีมากมายนับไม่ถ้วน…”
กล้วยเป็นอาหารที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้หลังออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นเนื่องจากได้รับการบรรจุเป็นพิเศษจากธรรมชาติคุณจึงสามารถพกพาติดตัวไปได้อย่างง่ายดาย เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมกล้วยช่วยลดความดันโลหิตและปกป้องสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพกระเพาะอาหาร เส้นใยอาหารยังช่วยปกป้องสุขภาพของระบบย่อยอาหารทั้งหมด กล้วยซึ่งเป็นผลไม้ที่น่ารื่นรมย์ยังช่วยเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด
แผนภูมิอาหาร
(ในกล้วยขนาดกลาง 100 กรัม)
พลังงาน 90 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 23 ก. 8%
ใยอาหาร 3 ก. 11%
น้ำตาล 12 กรัม
โปรตีน 1gr
วิตามิน
วิตามินเอ 64.6 IU 1%
วิตามินซี 8.8 มก. 15%
วิตามินอี 0.1 มก. 1%
วิตามินเค 0.5 ไมโครกรัม 8%
ไนอาซิน 0.7 มก. 3%
กรดโฟลิก 20.2 mcg 5%
ไนอาซิน 0.7 มก. 3%
กรดแพนโทธีนิก 0.3 ไมโครกรัม 3%
โคลีน 9.9 มก
แร่ธาตุ
แคลเซียม 5.1 มก. 1%
โพแทสเซียม 362 มก. 10%
ฟอสฟอรัส 22.2 มก. 2%
แมกนีเซียม 27.3 มก. 7%
แมงกานีส 0.3 มก. 14%
เหล็ก 0.3 มก. 1%
สังกะสี 0.2 มก. 1%
Formsante
