สำหรับขาเซ็กซี่ ...
"เมื่อคุณฝึกท่าบริหารขาเป็นประจำเราขอแนะนำมันจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้ขาเซ็กซี่และเนียนขึ้น!"
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าจำเป็นต้องออกกำลังกายสำหรับบริเวณนั้นเพื่อให้ต้นขาส่วนล่างของคุณผอมลง เพียงแค่การเดินปีนบันไดและการเต้นแอโรบิคนั้นไม่เพียงพอที่จะกำหนดรูปทรงของพื้นที่ที่มีปัญหานี้
จำเป็นต้องทำการเคลื่อนไหวเฉพาะที่ให้การออกกำลังกายในระดับภูมิภาคเพื่อกระชับบริเวณที่เป็นมันและอ่อนนุ่ม จำเป็นต้องเน้นให้ถูกจุดด้วยการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ การเคลื่อนไหวแบบเดิม ๆ มากเกินไปจะทำร้ายร่างกายของคุณแทนที่จะทำให้มันเข้ารูป
ทำซ้ำแบบฝึกหัดที่เราแนะนำให้คุณ 15 ครั้งสำหรับแต่ละขาและทำแบบฝึกหัดทั้งหมดโดยไม่ต้องพัก หลังจากทำแบบฝึกหัดทั้ง 3 แล้วให้พัก 15 นาทีแล้วทำซ้ำอีก 2 ครั้ง
กระชับต้นขาด้านในโดยนอนด้วยเท้าข้างเดียวในอากาศ
นอนหงายโดยให้ไหล่แตะพื้น เหยียดขาไปข้างหน้าและพยายามให้เข่าตรงโดยไม่หัก ยกส้นเท้าขวาขึ้นเหนือพื้น 15 ซม. และล็อคส้นเท้าขวาไปทางซ้ายของเท้าอีกข้างในขณะที่เหยียดขาซ้าย ยืดขาไปในทิศทางนี้ต่อไปจนกว่าส้นเท้าขวาจะชิดส้นเท้าซ้าย กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่ต้องออกแรงกดที่ขาที่คุณเคลื่อนไหว ทำซ้ำการเคลื่อนไหวเดียวกันที่ขาซ้ายของคุณ
ยืนบนขาข้างเดียว
ยืนหลังตรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีระยะห่างระหว่างขาของคุณ เมื่อเข่าตึงพยายามวาดวงกลมขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 15 ซม. ด้วยขาขวา เมื่อเข่าและกล้ามเนื้อตึงที่สุดให้วางเท้าขวาไว้เหนือนิ้วเท้าซ้าย เคลื่อนไหวต่อไปจนกว่าส้นเท้าขวาจะเปลี่ยนเป็นส้นเท้าซ้าย กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่รบกวนขาของคุณและทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่ขาซ้ายของคุณ
นอนหงายและเหยียดขาไปข้างหน้า เมื่อส้นเท้าสัมผัสกันให้เหยียดนิ้วเท้าออกไปให้ไกลที่สุด อ้าขาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในรูปแบบของกรรไกรโดยไม่รบกวนความตึงของนิ้วเท้าและกล้ามเนื้อขา กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยไม่หยุดพักและทำซ้ำการเคลื่อนไหว
