ทำไมการได้รับวิตามินดีจากแสงแดดจึงสำคัญ?

"การขาดวิตามินดีสามารถตรวจพบได้โดยการตรวจเลือดง่ายๆหากตรวจพบการขาดจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเริ่มรับประทานวิตามินดีเสริมภายใต้การดูแลของแพทย์"

ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิตามินดี โรงพยาบาล Yeditepe University Hospital Physical Medicine and Rehabilitation Specialist Assoc. ดร. Ece Aydogเขาระบุว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินดีถูกปลดปล่อยออกมาจากแสงแดดและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนมีนาคม - ตุลาคมเป็นช่วงที่มีการใช้งานมากที่สุดในแง่ของวิตามินดี ดร. Aydoğกล่าวว่า“ จำเป็นต้องอาบแดด 10-15 นาทีทุกวันโดยไม่ใช้ครีมป้องกันในช่วงหลายเดือนนี้"ผลที่รู้จักกันดีของวิตามินดีคือการเผาผลาญของกระดูกและกล้ามเนื้อวิตามินดีควบคุมการดูดซึมฟอสฟอรัสและแคลเซียมจากไตและลำไส้เพื่อการพัฒนากระดูกที่แข็งแรง" Aydoğระบุว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินดีเกิดขึ้นที่ผิวหนังวิตามินดีทำอย่างไร?วิตามินดีเกิดจากการสัมผัสสารที่มีคอเลสเตอรอลเป็นส่วนประกอบกับรังสียูวี หลังจากที่คอเลสเตอรอลนี้สัมผัสกับรังสีดวงอาทิตย์และเปลี่ยนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินดีแล้วจะได้รับการเปลี่ยนแปลงในสองที่อันดับแรกในตับและในไต ในที่สุดวิตามินดีที่ออกฤทธิ์จะถูกสร้างขึ้น โดยระบุว่าแสงแดดเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการเปลี่ยนวิตามินดีดร. Aydoğกล่าวว่า“ ระหว่างเดือนมีนาคมถึงตุลาคมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแสงของดวงอาทิตย์ส่องตรงมา ชั่วโมงระหว่าง 11-15 เป็นช่วงที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการเปลี่ยนวิตามินดี“ แต่ช่วงเวลาเหล่านี้เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังมากที่สุดด้วย” เขากล่าว ก็เพียงพอที่จะอาบแดดใต้เข่าและข้อศอกเป็นเวลา 10-15 นาทีโดยไม่ต้องใช้ครีมป้องกัน. Aydoğยังระบุด้วยว่าการสังเคราะห์วิตามินดีในคนผิวคล้ำจะช้ากว่าสาวผมบลอนด์และสาวผมบลอนด์ต้องการแสงแดดมากกว่าผมบลอนด์ 3-6 เท่าเนื่องจากลักษณะผิวของพวกเขา20 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินดีได้รับจากอาหารวิตามินดี 20 เปอร์เซ็นต์ถูกนำมาจากอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปลาแซลมอนที่อุดมด้วยวิตามินดีปลาที่มีไขมันเช่นปลาแมคเคอเรลน้ำมันปลาไข่และเห็ดในช่วงฤดูหนาว จำเป็นต้องบริโภค สำหรับโรคที่เกิดจากการขาดวิตามินดีการขาดจะเรียกว่า osteomalacia ซึ่งแสดงออกมาในรูปแบบของอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อทั่วไปในผู้ใหญ่ ความผิดปกติของการเผาผลาญของกระดูกและโรคกระดูกอ่อนในเด็ก โอกาสในการขาย ควรสงสัยว่าขาดวิตามินดีในอาการปวดกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง ผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียและเรื้อรัง พบว่าระดับวิตามินดีอยู่ในระดับต่ำในผู้ป่วยที่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง ในระยะขั้นสูงของการขาดวิตามินดีผู้ป่วยอาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและการเดินผิดปกติและแม้แต่กระดูกหัก วิตามินดีมีหน้าที่อื่น ๆ ในร่างกายนอกเหนือจากการเผาผลาญของกระดูกและกล้ามเนื้อ มีตัวรับวิตามินดีในหลายอวัยวะเช่นหัวใจสมองเต้านมและต่อมลูกหมาก นอกจากนี้ยังมีการค้นพบผลของวิตามินดีในอวัยวะต่างๆ โดยเฉพาะในช่วงสุดท้าย การขาดวิตามินดีในโรคหัวใจเบาหวานโรคซึมเศร้ามะเร็งบางชนิดหรือการติดเชื้อ เริ่มนับหนึ่งในเหตุผลพบมากในผู้หญิงการขาดวิตามินดีพบได้บ่อยในผู้หญิง ผู้เชี่ยวชาญที่ระบุว่าระยะเวลาการคลอดและการให้นมบุตรมีผลในเรื่องนี้โดยเฉพาะ มีอาการปวดหลังคลอดอย่างกว้างขวาง เขาตั้งข้อสังเกตว่ามีผู้ป่วยจำนวนมากเข้ารับการรักษา ผู้สูงอายุยังมีความเสี่ยงเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังและไต โดยเฉพาะวิตามินดี มีความสำคัญต่อความสมดุล หากมีผลต่อระดับที่เพียงพอและหากมีการบริโภคเพียงพอจะป้องกันการหกล้มและ กระดูกหัก ความน่าจะเป็นสามารถลดลงได้ สามารถตรวจพบการขาดวิตามินดีได้ด้วยการตรวจเลือดอย่างง่าย หากตรวจพบความบกพร่องจำเป็นต้องเริ่มรับประทานวิตามินดีเสริมภายใต้การดูแลของแพทย์


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found