7 อาหารมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพผมที่ดี
“ ในฐานะผู้หญิงความงามของเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราผมที่สดใสมีชีวิตชีวาและแข็งแรงคือความฝันของเราและเป็นเครื่องประดับที่สวยที่สุดของเราอย่างไม่ต้องสงสัยคุณรู้หรือไม่ว่าสุขภาพของเส้นผมของเราเกี่ยวข้องโดยตรงกับโภชนาการนี่คือ 7 สิ่งมหัศจรรย์ สารอาหารที่จะทำให้ผมมีชีวิตชีวา ... "
1. ปลา
ปลาที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนวิตามินบี 12 และธาตุเหล็กช่วยป้องกันไม่ให้ผมหมองคล้ำและหนังศีรษะแห้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับปริมาณซีลีเนียมสังกะสีและโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ขาดไม่ได้สำหรับผมที่มีสุขภาพดี บริโภคปลา 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
2. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวเข้มให้ความเงางามแก่เส้นผมด้วยวิตามิน A และ C ที่มีอยู่ ป้องกันการสึกหรอด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะผักโขมช่วยบำรุงและเสริมสร้างเส้นผมด้วยธาตุเหล็กกรดโฟลิกและวิตามินซี ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงและมังสวิรัติ การขาดธาตุเหล็กทำให้ผมร่วงโดยตรง
3. แห้ง LEGUMES
สนับสนุนการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยปริมาณโปรตีน ในขณะเดียวกันเนื่องจากเป็นแหล่งของธาตุเหล็กสังกะสีและไบโอตินจึงมีบทบาทในการเจริญเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง ควรบริโภคสัปดาห์ละครั้ง
4. เนื้อไก่ / ตุรกี
การบริโภคโปรตีนไม่เพียงพอทำให้ผมสูญเสียความแข็งแรงไม่มีชีวิตชีวาและผมร่วง เนื้อไก่และไก่งวงซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำคุณภาพดีเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพของเส้นผม
5. เมล็ดพืชน้ำมัน
มีความสำคัญต่อสุขภาพหนังศีรษะด้วยแร่ธาตุซีลีเนียมกรดอัลฟาไลโนเลอิกและแร่ธาตุสังกะสี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อหาโอเมก้า 3 ของวอลนัทเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับผมที่แข็งแรง อัลมอนด์ดิบเฮเซลนัทและวอลนัทควรอยู่ในอาหารของคุณทุกวัน
6. ไข่
ไบโอตินเพิ่มการทำงานของรูขุมขนและลดการหลุดร่วงของเส้นผม นอกจากนี้ยังสนับสนุนให้ร่างกายเผาผลาญกรดไขมันและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม ไข่เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดีไบโอตินและสังกะสีวิตามินเอธาตุเหล็กและแมกนีเซียมสำหรับเส้นผม
7. นมและผลิตภัณฑ์นม
เป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมไปด้วยในขณะที่แคลเซียมมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อย่าลืมเติมนมไขมันต่ำและผลิตภัณฑ์จากนมลงในอาหารมื้อหลักและของว่าง
