4 ผลกระทบต่อสุขภาพที่สำคัญของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
"การออกกำลังกายเป็นกีฬาสำหรับบางคนเพื่อลดน้ำหนักบางคนเพื่อกระชับกล้ามเนื้อและเพื่อให้คนอื่นมีชีวิตที่มีสุขภาพดีปฏิกิริยาของคุณจะเป็นอย่างไรถ้าเราบอกว่าความงามที่แท้จริงและประโยชน์ที่แท้จริงของการออกกำลังกายอยู่ที่เรา body? "ได้กล่าวถึงประโยชน์หลักของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสำหรับระบบหัวใจและระบบทางเดินหายใจ"
คนมักคิดว่าการมีหุ่นฟิตเป็นเรื่องรูปร่างหน้าตา การเปลี่ยนแปลงที่เกิดจากการออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่กระตุ้นให้คนออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงส่วนใหญ่ภายในร่างกายของเราเกิดขึ้นเมื่อเราเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย การออกกำลังกายหัวใจและระบบทางเดินหายใจหรือที่เรียกว่า "คาร์ดิโอ" ช่วยกระตุ้นหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายเหล่านี้ยังสามารถกำหนดได้ว่าเป็นการฝึกการเสริมสร้างหัวใจ
นี่คือความสำคัญ 4 ประการของคาร์ดิโอในแง่ของสุขภาพ ...
1. เพิ่มความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือด
เพื่อให้เรามีชีวิตรอดหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตของเราต้องทำงานตลอดเวลา การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอยังทำให้ระบบที่สำคัญนี้ทำงานได้ดีขึ้น การออกกำลังกายเช่นจ็อกกิ้งปั่นจักรยานและว่ายน้ำเป็นตัวอย่างที่ดีในเรื่องนี้ หัวใจของเราประกอบด้วยกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยเพิ่มความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือด
2. ให้การควบคุมอัตราชีพจร
ในระหว่างออกกำลังกายหัวใจของคุณจะทำงานหนักขึ้นเพราะมันสูบฉีดเลือดได้เร็วขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพการสูบฉีดโลหิตโดยรวมค่อยๆเพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้คุณจะเริ่มทำกิจวัตรประจำวันได้ง่ายขึ้นเพราะหัวใจของคุณจะเหนื่อยน้อยลง คุณสามารถบอกการเปลี่ยนแปลงนี้ได้จากอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงในขณะที่คุณกำลังพักผ่อน
3. ให้การควบคุมน้ำหนัก
เมื่อคุณเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอความต้องการพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้นและร่างกายของคุณก็ต้องการเชื้อเพลิงเพิ่มเติมตามนั้น ในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระยะยาวไขมันที่สะสมไว้จะถูกใช้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลัก หากปริมาณแคลอรี่ถูก จำกัด ด้วยการเพิ่มขึ้นของพลังงานที่บริโภคก็จะสามารถลดน้ำหนักได้มาก
4. ช่วยลดระดับความเครียด
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟินซึ่งจะเพิ่มความสุขให้กับสมองของคุณแม้ว่าฟังก์ชันนี้มักเรียกกันว่า 'ความกระตือรือร้นในการวิ่ง' แต่การเล่นเทนนิสหรือการเดินก็สามารถสร้างความรู้สึกเดียวกันได้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมักสร้างความรู้สึกของการทำสมาธิในการเคลื่อนไหว เมื่อคุณจดจ่อกับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ระดับความเครียดของคุณอาจลดลง เมื่อคุณออกกำลังกายเสร็จคุณอาจจะเหนื่อยล้าทางร่างกาย แต่คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทางจิตใจ
