อาหารฤดูหนาวโดยนักโภชนาการ Nil ŞahinGürhan!
“ คุณพลาดอาหารขยะมากเกินไปหรือไม่เพราะเสื้อผ้าหลายชั้นที่คุณสวมใส่สามารถซ่อนข้อบกพร่องของคุณได้หรือไม่?
น้ำหนักขึ้นได้ง่ายขึ้นเนื่องจากไม่มีการเคลื่อนไหวในช่วงฤดูหนาว หากคุณไม่สามารถเล่นกีฬาคุณจะถูกเผา เราได้พูดคุยกับนักโภชนาการ Nil ŞahinGürhanเกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหารที่ควรทำในช่วงฤดูหนาว เขาเตรียมรายการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายๆด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยรายการอาหารของเขา
รายการอาหารฤดูหนาวจากนักโภชนาการ Nil ŞahinGürhan:
ดื่มน้ำวันละ 3 ลิตร (15 แก้ว)
ก่อนอาหารเช้า:
น้ำอุ่น 2 แก้ว
อาหารเช้า:
เฟต้าชีส 2 ชิ้น (60 กรัม) หรือไข่ 1 ฟอง + ชีส 1 ชิ้น
ขนมปังแผ่นบาง 2 แผ่น (50 กรัม)
ผักดิบมากมาย
แท่น:
ผลไม้สด 1 ที่
เที่ยง:
ลูกชิ้นเนื้อ 2-3 ลูก
ขนมปังบาง ๆ 1 แผ่น
สลัดจำนวนมาก (มีน้ำมันมะกอกเล็กน้อย)
วินาที:
เฟต้าชีส 1 ชิ้น
ขนมปังแผ่นบาง 2 แผ่น (50 กรัม)
เหตุการณ์:
อาหารผัก 8-10 ช้อน
ขนมปังบาง ๆ 1 แผ่น
โยเกิร์ต 1 แก้วหรือบัตเตอร์มิลค์ 2 แก้ว
สลัดจำนวนมาก (มีน้ำมันมะกอกเล็กน้อย)
กลางคืน:
ผลไม้ 2 เสิร์ฟ
