รายการอาหารท้องแบน 1 สัปดาห์
"ตามข้อมูลที่เราได้รับจากนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารAyşegül Bahar มีความเป็นไปได้ที่จะมีหน้าท้องแบนรายการอาหารได้ถูกจัดเตรียมไว้สำหรับบริเวณหน้าท้องที่ทุกคนมีปัญหาในการละลายมาเริ่มกันเลย!"
วันจันทร์ อาหารเช้า : •ไข่เจียวเห็ดไข่ 2 ฟอง •ชีส 1 ชิ้น •มะกอก 4-5 ลูก •มะเขือเทศแตงกวาพริกไทยอารูกูลา •ชาไม่หวาน อาหารว่าง: • ชาเขียว ถั่ว 5-6 เม็ด อาหารกลางวัน: •เนื้อไก่ - ปลาย่างต้มหรืออบ 150-200 กรัม •ชุมเห็ดเทศของคนเลี้ยงแกะมากมาย •บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว อาหารว่าง: •วอลนัท 3-4 ครึ่ง •ตากให้แห้ง 2-3 วัน ตอนเย็น: •สลัด Halloumi ย่าง •โซดาธรรมดา 1 ขวด วันอังคาร: อาหารเช้า : ขนมปังปิ้ง 2 แผ่นกับขนมปังโฮลวีต 4-5 มะกอก มะเขือเทศแตงกวาพริกไทย ชาไม่หวาน อาหารว่าง: ชาสมุนไพร อาหารกลางวัน: สลัดควินัวต้มกับผักย่าง 6-7 ช้อนโต๊ะ tzatziki อาหารว่าง: เชอร์รี่ 10-12 ลูก ตอนเย็น: อาหารชาร์ทกับน้ำมันมะกอกบูลกูร์ tzatziki 1 ชาม ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น วันพุธ: อาหารเช้า: โยเกิร์ตโปรไบโอติก 3 ช้อนโต๊ะ 1 แอปเปิ้ลขูด ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ อบเชย อาหารว่าง: ชาขาว เที่ยง: สลัดพืชตระกูลถั่ว (คุณสามารถใช้ถั่วชิกพีหรือถั่วฝักยาวต้ม 1 ถ้วยกับน้ำเปล่า 1 ช้อนโต๊ะคุณสามารถใส่พริกแดงผักชีฝรั่งผักชีลาวมะเขือเทศเกลือเครื่องเทศน้ำมะนาวและน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะลงในสลัดได้) บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว อาหารว่าง: แครกเกอร์ปราศจากกลูเตน 2 ชิ้น ชีส 1 ชิ้น มะเขือเทศแตงกวาพริก ตอนเย็น: ปลาแซลมอนย่างหรืออบ 150 กรัม •สลัดตามฤดูกาล วันพฤหัสบดี: อาหารเช้า : •สมูทตี้ (ผสมอะโวคาโดสุก 1 ผลสับปะรด 3 ชิ้นผักโขม 1 กำมือเล็กเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนชาและโยเกิร์ต 200 กรัมในเครื่องปั่นแบ่งครึ่งแล้วแบ่งเป็นอาหารเช้าและของว่างตอนบ่าย) เที่ยง - เย็น •ผัดฟักทอง 1 ส่วนกับน้ำมันมะกอก • tzatziki 1 ชาม วันศุกร์: อาหารเช้า : • menemen ไข่ 1 ฟอง •ชีส 1 ชิ้น •มะกอก 5 ลูก •ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น •แตงกวามะเขือเทศผักชีฝรั่งพริกไทย อาหารว่าง: •ชาสมุนไพร อาหารกลางวัน: •ซุปถั่วฝักยาว 1 จาน • สลัด อาหารว่าง: •สตรอเบอร์รี่ 7-8 ลูก •เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา •โยเกิร์ตโปรไบโอติก 1 กระป๋อง •ตอนเย็น: กระเจี๊ยบ 1 จานพร้อมเนื้อ • tzatziki 1 ชาม วันเสาร์: อาหารเช้า : ไข่ไก่ 1 ฟองไข่ขาว 2 ฟองชีส 1 ชิ้นผักชีฝรั่งและไข่เจียวผักชีฝรั่ง มะเขือเทศแตงกวาพริกไทย arugula ชาไม่หวาน ของว่าง: กาแฟสีเขียว เที่ยง: เนื้อไก่ต้มหรืออบย่าง 150-200 กรัมไก่ปลา สลัดมากมาย อาหารว่าง: 10-12 อัลมอนด์ บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้ว ตอนเย็น: สลัดทูน่า 120-150 กรัม ตลาด: การดีท็อกซ์จะทำในวันสุดท้ายของอาหาร 1 สัปดาห์ ปรุงบวบ 6 ลูกในน้ำเล็กน้อยแล้วปั่นให้เข้ากันปรับความสอดคล้องกับน้ำต้มสุก ในชามที่แยกจากกันตีโยเกิร์ต 1 แก้วไข่ 1 ฟองน้ำมะนาวเล็กน้อยและเครื่องเทศแล้วปรุงโดยค่อยๆใส่ลงไป สุดท้ายฉันสับผักชีลาวและเพิ่มมัน ใช้เวลาทั้งวันในการดื่มซุปนี้รวมทั้งอาหารเช้า ที่มา: Formsante
