อาหารลับของโจลี่!
"แองเจลินาโจลีหลังคลอดลูกน้อยของแบรดพิตต์ทำให้ทุกคนประหลาดใจด้วยการลดน้ำหนัก 11 กิโลกรัมในสามสัปดาห์นี่คือสูตรของแองเจลิน่าโจลี ... "
เมื่อบอกว่าเธอให้นมลูกโจลียังเปิดเผยความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ของเธอด้วยว่าชากระเทียม! ดาราสาวสวยที่บอกว่าเธอไม่ลดการกินเพื่อเลี้ยงลูกด้วยวิธีที่ดีที่สุดใช้วิธีการที่เธอเรียนรู้จากคนในพื้นที่ระหว่างการเดินทางไปแอฟริกาเพื่อลดน้ำหนัก
ชาซึ่งมีฤทธิ์ในการกระตุ้นลำไส้ก็มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันเช่นกัน บอกว่าเธอลดน้ำหนักได้ 11 ปอนด์ในสามสัปดาห์เพียงแค่ดื่มชานี้ให้นมบุตรและฝึกโยคะเธอยังอธิบายวิธีเตรียมชา
นี่คือสูตรชากระเทียม
ปอกเปลือกขิงสดขนาดเล็กแล้วต้มกับน้ำ 2 ถ้วย หลังจากเดือด 6 นาทีใส่กระเทียมบด 2 กลีบน้ำผึ้ง 2 ช้อนชาและน้ำมะนาว 2 ช้อนชาผสมให้เข้ากัน หลังจากรอให้ชาเย็นแล้วให้กรองและดื่มแบบเย็น
คู่มือการลดน้ำหนักหลังคลอด
คำแนะนำแรกของผู้เชี่ยวชาญคือ "ให้นมแม่อย่างมีประสิทธิภาพ" การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างได้ผลเกิดจากการที่ทารกได้รับนมแม่อย่างน้อย 6 เดือนโดยไม่ได้ให้ "น้ำ" ด้วยซ้ำ ในขณะที่ให้นมแม่แม่จะใช้พลังงานประมาณ 500 แคลอรี่ซึ่งเป็นแคลอรี่ที่สามารถใช้ในการว่ายน้ำต่อเนื่องประมาณหนึ่งชั่วโมง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้แม่ให้นมบุตรหลีกเลี่ยงอาหารที่เข้มงวด ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงต้องกินอย่างน้อย 5-6 มื้อต่อวันและได้รับ 2200 แคลอรี่
คุณแม่ที่รับประทานอาหารที่ไม่สมดุลไม่สม่ำเสมอและมีแคลอรีสูงในระหว่างตั้งครรภ์จะประสบปัญหาในการลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร หากคุณแม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 8-10 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์ก็จะง่ายขึ้นหลังคลอด แต่ถ้าได้ 15-20 กิโลกรัมในระหว่างตั้งครรภ์กิโลกรัมเหล่านี้จะยากขึ้น
หลังคลอดขอแนะนำให้คุณแม่ตั้งเป้าหมายว่าจะกลับมามีน้ำหนักที่เหมาะสมภายใน 1 ปีและดำเนินการภายใน 6 เดือน
เมื่อท้องโตขึ้นและลำตัวโน้มไปข้างหน้าหลังของแม่จะไม่สามารถปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้ได้และ "คนหลังค่อม" จะเพิ่มขึ้น ในขณะที่หน้าอกโตขึ้นขอแนะนำให้ใส่เสื้อชั้นในที่มีสายรัดหนาเพื่อรองรับท่าทางของคุณแม่ หากจำเป็นสามารถให้รัดตัวได้
วิธีปิดความอยากอาหารของคุณ
คุณเริ่มรับประทานอาหารใหม่ทุกวันจันทร์ แต่คุณไม่สามารถหยุดได้เพราะคุณไม่สามารถป้องกันความอยากอาหารได้ นี่คือคำแนะนำบางส่วนที่จะทำให้งานของคุณง่ายขึ้น ...
ต้มกะหล่ำดอกและบรอกโคลีเบา ๆ แล้วปรุงรสด้วยโยเกิร์ต เนื่องจากส่วนผสมนี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงช่วยให้คุณอิ่มนาน
- ล้างแตงกวาให้สะอาดแล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ พร้อมสกินแล้วโรยผักชีลาวให้มาก ๆ ผักชนิดนี้แทบไม่มีแคลอรี่และเติมมาก
- 250 กรัมสำหรับของหวาน ต้มพลัมสีม่วงกับอบเชยเล็กน้อย แม้ว่าผลไม้ชนิดนี้จะอุดมไปด้วยฟรุกโตส แต่ก็ยังตอบสนองความต้องการของคุณได้
- อัลบูมินปิดความอยากอาหาร ต้มถั่วเขียวในน้ำเป็นเวลา 20 นาทีแล้วปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูพริกไทยดำและเกลือเล็กน้อย
- เตรียมสลัดผักสดปลาแมคเคอเรลกีวี่และส้ม เนื่องจากไอโอดีนในปลาช่วยเร่งการทำงานของต่อมไทรอยด์ความรู้สึกหิวจะถูกกำจัดออกไป
- กินลูกพรุนเมื่อคุณหิวระหว่างมื้ออาหาร ลูกพรุนป้องกันการตกของน้ำตาลในเลือด แต่อย่าหักโหมเกินไป เพราะลูกพรุนมี 8 แคลอรี่
- กินไข่สองวันต่อสัปดาห์ เนื่องจากมีไข่จำนวนมากในทริปโตเฟน สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะมีความสุขแทน
