อาหารน้ำตาล
"ในการลดน้ำตาลคุณควรใช้เมนูเดิม ๆ ทุกวันในระหว่างการรับประทานอาหารนี้คุณจะหลีกเลี่ยงน้ำตาลเทียมโดยสิ้นเชิงคุณจะตอบสนองความต้องการน้ำตาลจากผักและผลไม้"
ตอนเช้า ชาไม่หวาน 1 ถ้วยเฟต้าชีส 2 กล่องแตงกวามะเขือเทศขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น
เครื่องดื่ม บัตเตอร์มิลค์ 1 แก้วบิสกิตโฮลวีต 2-3 ชิ้นผลไม้ 1 ส่วน 
เที่ยง ลูกชิ้นไม่เกิน 3 ลูก (100 กรัม) หรืออาหารตระกูลถั่ว 1 ส่วนอาหารผัก 1 ส่วนสลัดโยเกิร์ต 1 ชามขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น 
สอง ขนมปังโฮลวีต 1 ชิ้นเฟต้าชีส 1 ชิ้นผลไม้ 1 ส่วน
EVENING ซุป 1 ชามผัก 1 ส่วนสลัดโยเกิร์ต 1 ชามขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น 
กลางคืน นมไม่หวาน 1 แก้วผลไม้ 1 ส่วน
