อาการปวดเมื่อยเป็นเวลานานคืออะไร?
นักกายภาพบำบัดÇağılErtürkกล่าวว่าอาการปวดที่เกิดขึ้นอย่างกว้างขวางซึ่งไม่เกิดขึ้นเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้นักกายภาพบำบัดÇağılErtürkกล่าวว่ายาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้ปวดโดยไม่รู้ตัวไม่สามารถแก้ปัญหาได้ถาวรเนื่องจากมีผลข้างเคียงมากมาย "
นักกายภาพบำบัดÇağılErtürkระบุว่าอาการปวดที่เกิดขึ้นอย่างกว้างขวางซึ่งไม่เกิดขึ้นเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้ คุณสามารถเลือกนวดบำบัดเพื่อคลายกล้ามเนื้อโดยนักกายภาพบำบัดไปยังเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องได้
ปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายโดยเฉพาะวิตามินดีมีส่วนรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนวิตามินดีจากแสงแดดจะช่วยลดอาการปวดข้อในขณะที่ในฤดูหนาวบุคคลนั้นอาจรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นหรือไม่มีความสุขกับผลของเซโรโทนินและออกซิโทซินที่ลดลง เมื่อพูดถึงอาการปวดข้อนักกายภาพบำบัดÇağılErtürkกล่าวว่าในช่วงฤดูหนาวโดยเฉพาะปวดกล้ามเนื้อปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและปวดไขข้อสามารถเตือนตัวเองได้ค่อนข้างบ่อย
ผู้คนต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆเช่นปวดกล้ามเนื้อไขข้ออักเสบไฟโบรมัยอัลเจียซึ่งมักมีอาการอักเสบคล้ายกับการติดเชื้อซึ่งเราเรียกว่าการอักเสบในกล้ามเนื้อข้อต่อและเนื้อเยื่ออ่อน นอกจากนี้อาจารย์นักกายภาพบำบัดซึ่งกล่าวว่าไม่ควรละเลยการเปลี่ยนแปลงสภาพอารมณ์ ดู. ÇağılErtürkจากผลรวมของปัจจัยเหล่านี้ระบบภูมิคุ้มกันของเราจึงลดลงและเรามองหาวิธีที่จะรับมือกับความเจ็บปวด สำหรับเรื่องนี้เขากล่าวก่อนที่ความเจ็บปวดจะแสดงออกมาได้ดีควรใช้บริการด้านสุขภาพเชิงป้องกันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูหนาว
การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการรับมือกับความเจ็บปวด
ÇağılErtürkกล่าวเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายเพื่อรับมือกับความเจ็บปวดก่อนที่จะสัมผัสได้ถึงความหนาวเย็นของฤดูหนาวควรเดินกลางแจ้งด้วยเสื้อผ้าและรองเท้าที่เหมาะสม
การออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อควรทำหลังการเดิน การเดินและออกกำลังกายกลางแจ้งช่วยรักษาสมรรถภาพทางกายและช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นด้วยการช่วยปล่อยเซโรโทนิน
คุณสามารถเลือกการนวดบำบัดได้
Ertürkกล่าวว่าอาการปวดที่เกิดขึ้นอย่างกว้างขวางซึ่งไม่เกิดขึ้นเป็นเวลานานจะทำให้กล้ามเนื้อกระตุกได้Ertürkกล่าวว่าอาการกระตุกของกล้ามเนื้อยังลดคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณอย่างมาก
หากไม่สามารถแก้ไขวงจรความเจ็บปวด - กระตุก - ปวดได้โดยพื้นฐานจะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังในระยะยาวและทำให้ฤดูหนาวไม่สามารถทนได้ ยาคลายกล้ามเนื้อและยาแก้ปวดโดยไม่รู้ตัวมีผลข้างเคียงมากมายและไม่ได้ให้วิธีแก้ปัญหาถาวร ให้พยายามใช้วิธีธรรมชาติแทน
คุณสามารถเลือกการนวดบำบัดเพื่อคลายกล้ามเนื้อเพื่อให้นักกายภาพบำบัดนำไปใช้กับเนื้อเยื่อที่เกี่ยวข้องได้ การนวดบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยเทคนิคที่เหมาะสมและน้ำมันที่เหมาะสมช่วยบรรเทาอาการปวดอย่างถาวรในขณะที่บรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการหลั่งเซโรโทนินตามธรรมชาติในบุคคลเพิ่มคุณภาพชีวิต
ไม่ต้องควบคุมน้ำหนัก
ใส่ใจกับอาหารของคุณ Ertürkกล่าวว่าชอบอาหารต้านการอักเสบที่มีโอเมก้า 3 มากกว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงที่เพิ่มการอักเสบErtürkกล่าวว่า `` น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อรับภาระมากเกินไปซึ่งจะทำให้โครงสร้างของข้อต่อกล้ามเนื้อตึง การรับภาระที่มากเกินไปในข้อต่อของบุคคลทำให้เกิดอาการปวดอันเป็นผลมาจากปัญหาการกลายเป็นปูนที่เราเรียกว่าโรคข้ออักเสบ
เขาแนะนำว่าหากคุณไม่รับภาระที่ข้อต่อมากเกินไปโครงสร้างทางกายภาพของคุณจะได้รับการรักษาไว้และจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างไม่เจ็บปวดและมีคุณภาพ
