4 กลุ่มวิตามินเพื่อสุขภาพตาของคุณ

"พวกเราหลายคนคงเคยได้ยินมาว่าแครอทและปลานั้นดีต่อสุขภาพตานอกจากนี้แล้ววิตามินอะไรบ้างที่จะช่วยบำรุงสุขภาพดวงตาของเราโดยตรงวิตามินชนิดใดที่ดีต่อสุขภาพตานี่คือวิตามินที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของคุณได้ และอาหารที่มีวิตามินเหล่านั้น ... "

อาหารที่มีโอเมก้า 3 กรดไขมันสังกะสีวิตามินซีและอีช่วยป้องกันโรคตา นอกจากนี้ยังป้องกันโรคต่างๆเช่นตาบอดกลางคืนจุดเหลืองและต้อกระจก

สารอาหารที่มีวิตามิน A

ตับ, น้ำมันปลา, นม, เนย, ไข่, ไต, ชีส, โยเกิร์ต, ผักขม, ผักชีฝรั่ง, ชาร์ท, ฟักทอง, แครอท การบริโภควิตามินเออย่างเพียงพอ ช่วยป้องกันอาการตาบอดกลางคืนและการเกิดต้อกระจก

สารอาหารที่มีวิตามินบี 2

ตับนมโยเกิร์ตชีสแครอทแอปเปิ้ลมะเดื่อสะระแหน่ผักใบเขียวปลาพืชตระกูลถั่วและธัญพืช การทานวิตามินบี 2 ช่วยป้องกันการเกิดต้อกระจกในดวงตา

สารอาหารที่มีวิตามินซี

พริกแดงพริกเขียวมะนาวสตรอเบอร์รี่กีวีส้มเกรปฟรุตผักชีฝรั่ง วิตามินซีป้องกันการก่อตัวของต้อกระจกโดยป้องกันแสงและแสงแดด

สารอาหารที่มีวิตามินอี

น้ำมันพืชเช่นอัลมอนด์เมล็ดทานตะวันเมล็ดฟักทองเฮเซลนัทวอลนัทน้ำมันมะกอก แหล่งวิตามินอีช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจก

10 อาการเหล่านี้ในดวงตาของคุณอาจเป็นสัญญาณของไวรัสโคโรนา