การดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรมีประโยชน์จริงหรือ?
“ เป็นที่ทราบกันดีว่าน้ำมีความสำคัญต่อชีวิตของเราอย่างไร แต่การดื่มน้ำมากเกินไปนั้นมีประโยชน์จริงหรือ?”
การศึกษาใหม่อาจเปิดเผยว่าไม่มีหลักฐานว่าการดื่มน้ำมาก ๆ มีประโยชน์ต่อสุขภาพ Axel Goetz แพทย์ของ RealAge กล่าวว่า“ ผลการวิจัยที่บ่งชี้ว่าคุณต้องการน้ำมากขึ้นในอดีตหรือคุณขาดน้ำเล็กน้อยสามารถช่วยป้องกันตัวเองจากอาการขาดน้ำอย่างรุนแรงเช่นรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น อย่างไรก็ตามประโยชน์ของการดื่มของเหลวเกินความต้องการของคุณนั้นต่ำมาก พวกเขาไม่สามารถสร้างผลลัพธ์ใด ๆ ได้นอกจากคุณเข้าห้องน้ำบ่อยกว่ามาก ' เขาพูดในรูปแบบ
ตามความเชื่อนี้ซึ่งแพร่หลายโดยเฉพาะในปี 1990 น้ำวันละสองลิตรดีต่อผิวช่วยลดน้ำหนักและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย นอกจากนี้ผู้ที่ดื่มน้ำไม่เพียงพออาจเผชิญกับปัญหาสุขภาพ การแพร่กระจายของตำนานนี้กระตุ้นให้ผู้คนเดินไปรอบ ๆ พร้อมกับขวดน้ำในมือแทนที่จะดื่มน้ำเมื่อพวกเขากระหายน้ำ
อย่างไรก็ตามดร. Dan Negoianu และ Dr. ข้อสรุปของ Stanley Goldfarb จากการศึกษาวิจัยทางคลินิกคือการดื่มน้ำมาก ๆ ไม่มีประโยชน์ที่ตรวจพบได้ นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าความต้องการน้ำจะเพิ่มขึ้นในสภาพอากาศร้อนและแห้งผู้ที่ป่วยเป็นโรคบางชนิดอาจต้องการของเหลวส่วนเกิน แต่ "ไม่มีความจำเป็นสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงโดยเฉลี่ย"
จากการวิจัยใหม่ความกระหายน้ำสามารถเปลี่ยนลักษณะของผิวได้ แต่ไม่มีหลักฐานทางคลินิกว่าการดื่มน้ำมากเกินไปจะช่วยให้ผิวดีขึ้นได้ ภาวะขาดน้ำเป็นสถานการณ์ที่ควรหลีกเลี่ยง “ การรักษาภาวะขาดน้ำที่ดีที่สุดคือการป้องกันไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ” ดร. Axel Goetz กล่าว ด้วยเหตุนี้หากคุณคิดว่าคุณจะมีเหงื่อออกมากหรือสูญเสียของเหลวมากในสภาพแวดล้อมที่ร้อนและแห้งคุณควรดื่มน้ำก่อนล่วงหน้าเพื่อไม่ให้สมดุลของของเหลวขาดดุล ทำคำอธิบาย
นอกจากนี้การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าแม้ว่าน้ำส่วนเกินจะช่วยให้ไตขับเกลือและยูเรียออกจากร่างกายได้ แต่ก็ไม่สามารถแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้สามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้อย่างไร การวิจัยอ้างว่าการดื่มน้ำมากขึ้นจะทำให้รู้สึกอิ่มและช่วยลดน้ำหนักได้นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าการศึกษาในเรื่องนี้ยังไม่สามารถบรรลุข้อสรุปที่เป็นรูปธรรมได้ ผลการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Journal of the American Society of Nephrology ระบุว่า "โดยทั่วไปยังไม่มีหลักฐานในเรื่องนี้"
หากคุณเข้าห้องน้ำอย่างน่ารำคาญแม้ว่าคุณจะไม่มีปัญหาต่อมลูกหมากหรือการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่นั่นหมายความว่าคุณใช้ของเหลวมากเกินไป ใช้ของเหลวในปริมาณที่คุณสามารถบริโภคได้ง่าย ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการดื่มของเหลวของคุณในสภาพอากาศร้อนและเมื่อคุณออกแรงหรือป่วยเมื่อคุณทำงานหนักหรือฝึกอย่าลืมตรวจดูสัญญาณและอาการของการขาดน้ำเป็นครั้งคราวและอย่าปฏิบัติตามคำแนะนำใด ๆ ที่ไม่เหมาะสม สำหรับโครงสร้างส่วนบุคคลและสภาพแวดล้อมของคุณ การฟังเสียงร่างกายของคุณสามารถช่วยให้ระบุได้ทันทีว่าคุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของเหลวหรือเสริมอาหารด้วยอาหารที่มีของเหลวสูง
