เคล็ดลับลดความอ้วนอยู่ที่นี่แล้ว!
"การลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีเป็นความฝันของทุกคน! คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ความฝันของคุณเป็นจริง"
แม้ว่าจะกลายเป็นเรื่องธรรมดาที่จะต้องผอมและลองวิธีต่างๆเพื่อสาเหตุนี้ แต่ความจริงเพียงอย่างเดียวก็คืออย่าลืมนิสัยทางโภชนาการที่เราจำเป็นต้องสร้างวิถีชีวิตด้วยเมนูที่เพียงพอและสมดุลเหมาะกับความต้องการส่วนบุคคลและควรระมัดระวังเรื่องน้ำหนัก ควบคุมและลดน้ำหนัก คนทั่วไปสามารถลดน้ำหนักได้ แต่สิ่งสำคัญคือสิ่งนี้เกิดขึ้นในกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพและไม่สามารถย้อนกลับได้ สำหรับสิ่งนี้คุณควรรู้นิสัยการกินที่ไม่ถูกต้องก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักและปรับเปลี่ยนนิสัยที่ถูกต้องด้วยการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
การควบคุมส่วน
อาหารสมดุลที่วางแผนไว้อย่างดีควรมีไขมัน 20-30 เปอร์เซ็นต์โปรตีน 10-20 เปอร์เซ็นต์และคาร์โบไฮเดรต 50-60 เปอร์เซ็นต์ การคำนวณเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่เมนูที่นักโภชนาการวางแผนไว้จะปฏิบัติตามกฎเหล่านี้
จุดประสงค์ของการรับประทานอาหารที่สมดุลคือการรวมกลุ่มอาหารทั้งหมดสำหรับบุคคลที่มีเป้าหมายเพื่อให้ร่างกายมีความต้องการทางโภชนาการที่น้ำหนักเท่ากัน ในระหว่างนี้ให้ดื่มน้ำวันละ 2.5-3 ลิตรให้เป็นนิสัย
การสนับสนุนที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการควบคุมน้ำหนักคือการควบคุมส่วนและการ จำกัด แคลอรี่ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้ไข่ 2 ฟองที่ปรุงในน้ำมันคุณอาจทำกำไรได้ 150 แคลอรี่โดยการบริโภคอาหารผู้ชายที่ปรุงด้วยไข่ขาวโดยไม่ใส่น้ำมันและปรุงด้วยเทฟลอน อาจเป็นประโยชน์หากใช้นมที่ไม่มีไขมันแทนนมทั้งตัวสารให้ความหวานแทนน้ำตาลบริโภคสลัดไก่ย่างหรือต้มแทนสลัดที่ปรุงด้วยชิ้นไก่ทอดและบริโภคโซดาผลไม้ผสมโซดาแทนน้ำอัดลม
ให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกาย
ระยะเวลาที่หยุดนิ่งในการชั่งน้ำหนักอาจเป็นลางสังหรณ์ของการเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและครั้งใหญ่ หลังจากโปรแกรมลดน้ำหนักลูกค้าของเราบางรายสามารถยุติการผจญภัยด้านอาหารได้โดยไม่ต้องมีโปรแกรมป้องกันใช้นิสัยทางโภชนาการใหม่ที่พวกเขาได้เรียนรู้โดยการปรับตัวและน่าเสียดายที่พวกเขาสามารถกลับไปใช้นิสัยเดิมได้ในเวลาไม่นาน
เนื่องจากพวกเขาไม่เห็นว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาระยะหนึ่งแล้วพวกเขาจึงทำข้อผิดพลาดเหล่านี้ต่อไปด้วยจิตสำนึกที่ว่า "ฉันจะไม่เพิ่มน้ำหนักอีกต่อไปแล้ว" และหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์พวกเขาก็สามารถพักหายใจในสำนักงานของเราได้อย่างไม่รีบร้อน สำหรับสิ่งนี้ให้ดำเนินการตามโปรแกรมการป้องกันที่เป็นไปตามกระบวนการลดความอ้วนตามระเบียบวินัยเดียวกัน
การออกกำลังกายและเพิ่มการออกกำลังกายทุกวันเป็นกฎสำคัญในการรักษาน้ำหนักของคุณ เพื่อเพิ่มความกระชับของร่างกายรักษาระดับการสูญเสียไขมันหรือรักษาค่าไขมันที่ต้องการเลือกกีฬาที่คุณเชื่อมั่นและรักคุณสามารถทำได้ตลอดชีวิต
ผู้ที่ออกจากโปรแกรมลดน้ำหนักระยะยาวมักจะเบื่อและหยุดทานอาหารหลังจากช่วงเวลาหนึ่ง เพื่อป้องกันสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาเหล่านี้คุณควรหลีกเลี่ยงผู้บริสุทธิ์ในโครงการป้องกันของคุณในบางวันของสัปดาห์ แต่คุณควรใช้มาตรการชดเชยและไม่ปกป้องตรรกะของการจมปลา
เลือกอาหารที่เป็นธรรมชาติ
คุณควรพยายามรับประทานอาหารที่บ้านให้มากที่สุดและในวันที่คุณออกไปข้างนอกคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
โภชนาการที่ถูกต้องที่สุดคืออาหารที่เป็นธรรมชาติที่สุด คุณควรพยายามรับประทานอาหารในรูปแบบที่เรียบง่ายและไม่ผ่านกระบวนการ ตัวอย่างเช่นคุณควรหลีกเลี่ยงของดองรมควันหมักซอสถั่วเหลืองและครีมทอดในเนยแป้งกาเลต์มายองเนสของทอด
น้ำตาลและผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลอาจขาดหรือมีข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารของคุณ หากคุณหันมารับประทานอาหารเหล่านี้อย่างกะทันหันหลังจากโปรแกรมควบคุมอาหารคุณอาจต้องการกินน้ำตาลและขนมหวานมากขึ้นทุกวัน สำหรับสิ่งนี้อยู่ห่างจากน้ำตาลโต๊ะ
เครื่องเทศสามารถสนับสนุนระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น คุณควรใช้ชาสมุนไพรและเครื่องเทศอย่างต่อเนื่องในโปรแกรมการลดน้ำหนักและการป้องกันของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณควรได้รับประโยชน์จากการขับสารพิษของขิงสดยี่หร่าโรสแมรี่และเมล็ดผักชี คุณควรพยายามดื่มชาสมุนไพรอย่างน้อยสี่ชนิดทุกวัน
