นกในยุคแรกได้รับหนอน
"ตื่นเช้าฟิตใช้ชีวิตทั้งวันอย่างมีความสุข ... "
ผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยว่าการตื่นเช้าเป็นเพราะยีนหรือวิถีชีวิต ศาสตราจารย์จิมฮอร์นแห่งศูนย์วิจัยการนอนหลับของมหาวิทยาลัย Loughborough University กล่าวว่าเด็กผู้หญิงและคนชรามักจะตื่น แต่เช้า คนหนุ่มสาวเป็นคนชอบนอนหลับมากขึ้น “ เราไม่รู้ว่าทำไมผู้หญิงถึงตื่นเร็วกว่าผู้ชาย” เขากล่าว ผู้เชี่ยวชาญบางคนระบุว่าความคล้ายคลึงกันของรูปแบบการนอนหลับของสมาชิกในครอบครัวเกิดจากยีนประโยชน์ของการตื่นเช้าคนตื่นเช้ามีปัญหาในการนอนน้อย สองในสามของผู้ที่ตื่นเช้าบอกว่าพวกเขาได้นอนหลับและไม่ค่อยรู้สึกเหนื่อยนักนักวิจัยกล่าวว่าการตื่น แต่เช้าจะช่วยเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้มันควบคุมฮอร์โมนในร่างกายและรักษาน้ำหนักไว้แสงแดดในช่วงต้นช่วยต่อต้านโรคอารมณ์ตามฤดูกาลได้ดีและช่วยบรรเทาได้ ความเครียด. การอยู่คนเดียวกับตัวเองในความเงียบเป็นเวลาห้านาทีในตอนเช้าก็มีผลเช่นกันในการมีวันที่สงบวิธีปรับนาฬิกาในร่างกายของคุณการนอนหลับโดยเปิดม่านแสงแดดจะช่วยให้คุณตื่นเช้าได้ พยายามให้ร่างกายได้รับแสงแดดตั้งแต่เช้า 3. อย่าปล่อยให้แสงแดดสาดส่องคุณหลังจากบ่ายห้าโมงเพราะจะกระตุ้นให้คุณสวมแว่นกันแดด ออกกำลังกายหลังตื่นนอนไม่นาน 5. ตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันคุณเป็นนกในทุ่งหรือนกเค้าแมว?นกในทุ่งอารมณ์: มันลดลงในระหว่างวันนกฮูกอารมณ์: ดีขึ้นในระหว่างวันตื่นนอน: ต้องการเสียงปลุกหลายครั้งอาหารเช้า: มักจะต้องข้ามเวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุด: สิ้นสุดตอนเช้าและตอนเย็นเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุด: ผีเสื้อยามเย็น
