อาหารอะไรที่ทำให้ผิวอ่อนเยาว์?
"มันเป็นประโยชน์ที่จะนำไปใช้เพื่อค้นพบพลังของสารอาหารและสนับสนุนผิวของคุณด้วยครีมและเทคนิคต่างๆจากภายนอก!"
เราทุกคนต้องการมีผิวที่สวยงามและเปล่งประกาย ในเทคโนโลยีปัจจุบันครีมที่เตรียมด้วยวิธีการฟื้นฟูผิวในระดับนาโนและแบบไม่ต้องผ่าตัดกำลังพัฒนาขึ้นทุกวัน อย่างไรก็ตามพลังของสารอาหารอยู่แค่เอื้อมตราบใดที่เราบริโภคอย่างสมดุลและตระหนักรู้ มาดูกันว่าสารอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยให้ผิวกระจ่างใสและยืดหยุ่นมากขึ้น อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าปัจจัยทางพันธุกรรมก็มีผลในเรื่องนี้เช่นกัน
ทำให้ผิวนุ่มขึ้นด้วยวอลนัท: วอลนัทมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง ถั่วสนับสนุนการสร้างคอลลาเจนด้วยทองแดงที่มีอยู่ การบริโภควอลนัท 2-3 ลูกเป็นของว่างทุกวันจะช่วยเพิ่มเนื้อสัมผัสของผิว
ผักสู้รอยตีนกางานวิจัยเผยว่าผู้ที่บริโภคผักสีเขียวและสีเหลืองเป็นประจำจะมีริ้วรอยน้อยลงโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา นอกจากนี้แคโรทีนที่พบในผักสีเขียวและสีส้มยังช่วยลดความไวต่อแสงแดดของผิว
เติมความสดชื่นด้วยเมล็ดทานตะวัน: เมล็ดทานตะวันอุดมไปด้วยวิตามินอี ปกป้องผิวชั้นบนสุดจากแสงแดด กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ให้ความกระชับกับผิว ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาระดับคอลลาเจนในผิวของเราลดลงดังนั้นการกระตุ้นระบบบำรุงผิวตามธรรมชาตินี้จึงมีความสำคัญมาก เมล็ดทานตะวันสามารถรับประทานได้วันละหนึ่งกำมือ
ปั่นกับถั่วไต: ถั่วไตมีธาตุสังกะสีสูง การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างระดับสังกะสีต่ำกับตำหนิและบาดแผลบนผิวหนัง 100 กรัมต่อวันเพื่อความเรียบเนียนของผิว คุณต้องกินถั่วไต
ปรับสีของคุณด้วยถั่วเหลือง: ลาเต้ที่ปรุงด้วยนมถั่วเหลืองหรือสลัดกับถั่วงอกจะช่วยป้องกันการเปลี่ยนสีบนผิวที่แตกต่างกัน ถั่วเหลืองที่มีแร่ธาตุและโปรตีนช่วยเพิ่มการสร้างเม็ดสีบนผิวหนังและยังป้องกันจุดที่เกิดจากแสงแดด
ดูอ่อนกว่าวัยด้วยข้าวโอ๊ต: ข้าวโอ๊ตมีเนื้อในสัดส่วนที่สูงกว่าธัญพืชอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินบีกลุ่มที่ดีด้วยธาตุเหล็กแมงกานีสสังกะสีและวิตามินอีไทอามีนไนอาซินไรโบฟลาวินโฟเลต ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลกับปริมาณไฟเบอร์สูง ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือดทำให้ระดับแอนโดรเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นและนำไปสู่การเกิดริ้วรอย ข้าวโอ๊ตยังช่วยสมานแผลบนผิวหนัง
บรรเทาผื่นด้วยชาเขียว: สารที่เรียกว่า "epi-gallo-catechin-3-gallate" ในชาเขียวและเรียกสั้น ๆ ว่า EGCG ช่วยลดการเกิดผื่นแดง นอกจากนี้การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าชาเขียวต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย
โล่ทับทิม: ทับทิมเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีมาก โพลีฟีนอลที่มีอยู่ในทับทิมช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและควบคุมการไหลเวียนของเลือดในผิวหนังทำให้ผิวมีสีชมพู ระมัดระวังในการบริโภคทับทิมขนาดกลางหรือน้ำทับทิมวันละแก้ว
