อาการของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิคืออะไร?
“ เมื่อดวงอาทิตย์ส่องสว่างภายนอกท้องฟ้าจะเป็นสีฟ้าเข้มขึ้นและผลกระทบของฤดูหนาวก็ค่อยๆจางหายไปคุณยังรู้สึกเหนื่อยอยู่หรือไม่แสงที่กรองผ่านหน้าต่างไม่ได้ให้พลังงานแก่คุณ แต่ไม่เต็มใจนักประสาทวิทยา Mehmet Yavuz อธิบาย ข้อควรระวังที่เราควรปฏิบัติเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ "
นาฬิกาชีวภาพอาจไม่ตรงกับการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล
แม้ว่าสภาพอากาศที่ร้อนขึ้นและแสงแดดที่ทำให้ตัวเองรู้สึกมากขึ้นจะถูกมองว่าเป็นพัฒนาการในเชิงบวก แต่ก็อาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าสำหรับบางคน แม้จะมีสภาพอากาศที่สวยงาม แต่ผู้คนอาจรู้สึกเหนื่อยล้าง่วงนอนและไม่สนใจทุกสิ่ง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลที่เกิดขึ้นอาจไม่สามารถใช้ร่วมกับนาฬิกาชีวภาพของบุคคลนั้นได้อย่างสมบูรณ์ ปัจจัยที่สร้างความไม่เข้ากันทางชีวภาพ ได้แก่ โปรตีนวิตามินฮอร์โมนแสงและการนอนหลับ เหตุผลเหล่านี้นำไปสู่การเกิดขึ้นของสถานการณ์ที่น่าหดหู่เมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
ความผันผวนทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นในการเปลี่ยนฤดูกาล
ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิซึ่งเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ที่พบได้โดยเฉพาะในช่วงการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลสามารถพบเห็นได้ในทุกคนแม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้หญิงก็ตาม ภาวะนี้ซึ่งทำให้เกิดอาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้านำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทั้งทางจิตใจและทางสรีรวิทยา สาเหตุหลักคือความผันผวนทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิซึ่งเป็นกระบวนการที่แตกต่างและสั้นกว่าภาวะซึมเศร้าประเภทอื่น ๆ ทำให้ผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าเฉื่อยชาและไม่มีความสุข
คนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ
- ผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าคลั่งไคล้
- สภาพความเป็นอยู่ที่รุนแรง
- สภาพการทำงานที่ยากลำบาก
- คนที่ได้รับประโยชน์น้อยจากแสงกลางวัน
- ผู้หญิง,
- ผู้ที่เคยเป็นโรคซึมเศร้ามาก่อน
อาการของภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิคืออะไร?
ความหดหู่ตามฤดูกาลแตกต่างกันไปในตัวเอง ตัวอย่างเช่นในขณะที่คน ๆ หนึ่งเปลี่ยนเป็นอารมณ์เก็บตัวในภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวเขาเริ่มรู้สึกกระสับกระส่ายและก้าวร้าวมากขึ้นในภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิ เมื่อมาถึงจุดนี้ความหดหู่ของฤดูใบไม้ผลิเอง
- เหนื่อย
- ความอ่อนแอ
- การมองโลกในแง่ร้าย
- เบื่ออาหาร
- ความปั่นป่วน
- อ่อนเพลียง่าย
- ความไม่เต็มใจ
- มันแสดงออกมาในรูปแบบของการรบกวนในรูปแบบการนอนหลับ
นอกจากผลทางจิตใจแล้วยังเริ่มเห็นผลทางสรีรวิทยาด้วย เหล่านี้;
- ปวดเอ็น
- ปวดกล้ามเนื้อ
- คลื่นไส้
- อาเจียน
- มันคืออาการท้องผูก
หากคุณไม่ได้รับการกระตุ้นแม้ในงานง่ายๆ ...
แม้ว่าภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ผลิจะเป็นสถานการณ์ที่ไม่ได้รับการประเมิน แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ เนื่องจากบุคคลนั้นไม่สามารถหาพลังงานที่จะทำอะไรได้เขาจึงรู้สึกเบื่อหน่ายมากขึ้น สภาวะของความไม่เต็มใจอาจนำไปสู่การลดลงของการทำงานและประสิทธิภาพของโรงเรียนทำให้สถานการณ์นี้ชะงักงันมากขึ้น ในกรณีนี้หากคุณไม่สามารถทำงานประจำวันได้และรู้สึกว่าจะไม่ลุกจากเตียงถ้ามีคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญอย่างแน่นอน
เพื่อกำจัดความหดหู่ของฤดูใบไม้ผลิ ...
- เพื่อเอาชนะความมืดภายในตัวคุณคุณต้องเพิ่มระดับแสงในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถเปิดมู่ลี่และผ้าม่านลุกขึ้นให้เร็วขึ้นและรับประโยชน์จากแสงแดดได้มากขึ้น
- ไม่มีจุดหมายในการวิ่งหนีแสงแดด ด้วยเหตุนี้คุณควรออกไปข้างนอกให้มากที่สุดและใช้เวลาให้มากขึ้น สำหรับสิ่งนี้คุณสามารถไปเดินเล่นในวันที่อากาศดีและให้ของขวัญมื้อกลางวันกับตัวเองได้
- การใช้เวลากับเพื่อนมากขึ้นและการเข้าสังคมเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับภาวะซึมเศร้า
- พยายามออกห่างจากจุดที่คุณอยู่ หากเงื่อนไขเหมาะสมคุณสามารถเดินทางระยะสั้นได้
- อย่าหยุดออกกำลังกาย กีฬาเป็นเครื่องมือในการบำบัดทางร่างกายและจิตใจที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
- หากคุณกำลังจะเข้ารับการบำบัดอย่าลืมจัดการกระบวนการนี้เป็นประจำ
