หายไป 32 กิโลใน 9 เดือน!
"ชัยชนะจากความมุ่งมั่นของOrçunKöktunaที่ลดน้ำหนัก 32 กก. ใน 9 เดือนด้วยอาหารของ Nil ŞahinGürhan ... "
1- คุณช่วยบอกเราสั้น ๆ เกี่ยวกับตัวคุณได้หรือไม่?
ฉันชื่อOrçunKöktuna ฉันอายุ 36 ปีฉันทำงานมา 15 ปีแล้วและตอนนี้ฉันทำงานเป็นผู้จัดการฝ่ายการเงินและธุรการ ฉันแต่งงานแล้วและฉันมีลูกสาวอายุ 4 ขวบ
2- คุณเริ่มมีน้ำหนักเมื่อไหร่?
ฉันเคยอ้วนมานานเท่าที่ฉันจำได้ แต่ช่วงม. ต้น น้ำหนัก
ฉันไม่มีปัญหา ด้วยการเริ่มต้นชีวิตการทำงานในปี 1994 ผลจากการไม่ได้ใช้งานและโภชนาการที่ผิดปกติ น้ำหนัก ฉันเริ่มมีปัญหา
3- คุณสามารถสรุปประสบการณ์ของคุณในช่วงนี้ได้หรือไม่? ครอบครัวเพื่อนคนรัก ฯลฯ ... ชีวิตทางสังคมและจิตวิทยาของคุณเป็นอย่างไร?
ชีวิตทางสังคมของฉันไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่การมีน้ำหนักเกินส่งผลทางลบต่อฉัน
4- คุณเคยอดอาหารมาก่อนหรือไม่?
อันดับแรก อาหารฉันทำที่คั่นหนังสือในช่วงมัธยมต้นและจากนั้นฉันก็พยายามควบคุมอาหารหลายครั้งในชีวิต แต่ครั้งสุดท้ายที่ฉันลดน้ำหนักได้ 30 กิโลในระยะเวลา 4.5 เดือนด้วยอาหารที่ฉันทำเองในปี 2544 แต่น่าเสียดายที่ฉันกลับมามีน้ำหนักได้อีกเมื่อฉันหยุดอดอาหารและออกกำลังกาย
5- อะไรทำให้คุณลดน้ำหนัก?
ฉันเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬา แต่เมื่อฉันมีน้ำหนักเกินการออกกำลังกายก็มีความเสี่ยงในแง่ของสุขภาพ นอกจากนี้ค่าบางอย่างยังสูงในโปรแกรมตรวจสุขภาพประจำปีและด้วยเหตุนี้ฉันจึงตัดสินใจว่าต้องเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่สามารถลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักนี้ได้ อย่างไรก็ตามฉันตัดสินใจขอความช่วยเหลือจาก Nil ŞahinGürhanอย่างมืออาชีพเพราะฉันคิดว่าฉันไม่สามารถบรรลุเป้าหมายนี้ได้ด้วยตัวเองเหมือน แต่ก่อน การลดน้ำหนักของสามีของฉันด้วยการสนับสนุนของ Nil Hanımและวิธีการที่เป็นมืออาชีพและสร้างสรรค์ของ Nil Hanımมีบทบาทสำคัญในการตัดสินใจครั้งนี้
6- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก?
ฉันคิดว่าสำคัญกว่าความรู้สึกของคุณเมื่อเริ่มอดอาหารคุณรู้สึกอย่างไรก่อนเริ่มอดอาหารสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคืออย่าคิดว่าการควบคุมอาหารเป็นช่วงเวลาชั่วคราว แต่ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายตามวิถีชีวิต ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเริ่มอดอาหารมันก็จะไม่เป็นปัญหาเรื่องอาหาร
7- คุณออกกำลังกายในช่วงเวลานี้หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นล่ะ?
เนื่องจากการออกกำลังกายและอยู่นิ่ง ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากฉันจึงออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในระหว่างการรับประทานอาหารอีกครั้งสิ่งสำคัญคือการเลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่ยั่งยืน ตั้งแต่ฉันเริ่มลดน้ำหนักในช่วงต้นฤดูร้อนฉันเดินเล่นกลางแจ้งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงทุกวัน เมื่อฤดูหนาวมาถึงฉันก็ทำสิ่งนี้ต่อไปบนลู่วิ่งที่บ้านและต่ออายุสมาชิกในศูนย์ออกกำลังกายในพื้นที่ที่เราอาศัยอยู่และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและฉันก็ยังทำอยู่
8- คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความยากลำบากที่คุณประสบระหว่างการรับประทานอาหารได้หรือไม่?
เนื่องจากฉันชอบกินมันเป็นความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คนเราไม่สามารถกินสิ่งที่ต้องการได้ในตอนแรก แต่อย่างที่ฉันได้กล่าวไปก่อนหน้านี้เมื่อผู้คนตัดสินใจเรื่องนี้ด้วยความคิดของตัวเองพวกเขาก็ไม่ได้ลำบากมากนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางสังคมการรับประทานอาหารเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งแวดล้อม แต่เมื่อผู้คนอยู่ในการควบคุมอาหารพวกเขาสามารถหาอาหารที่เหมาะสมกับอาหารได้ทุกที่ นอกจากนี้ความยากนี้สามารถเอาชนะได้ง่ายขึ้นเนื่องจากขนาดของชิ้นส่วนที่ Nil Hanımระบุไว้ในรายการของเธอนั้นใช้งานได้จริงมาก
9- คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก?
ฉันสามารถพูดได้ว่ายิ่งฉันลดน้ำหนักได้มากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งเข้าใกล้เป้าหมายของการมีสุขภาพที่ดีมากขึ้นเท่านั้นและฉันก็รู้สึกมีความสุขและมีแรงบันดาลใจมากขึ้น
10- ใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะถึงน้ำหนักในอุดมคติของคุณ?
ผมเริ่มไปหานางนิลเมื่อ 17.06.2008 ฉันลดน้ำหนักได้ 32 กก. ใน 9 เดือน นอกจากนี้เนื่องจากสารอาหารที่มีอยู่ในรายการและเนื่องจากฉันอดอาหารด้วยการเล่นกีฬาค่าที่สำคัญต่อสุขภาพเช่นรอบเอว (เริ่มต้น: 127 ซม. - สิ้นสุด: 92 ซม.) และน้ำหนักไขมันในร่างกาย (เริ่มต้น: 41.5 กก. - สิ้นสุด: 18 กก.) มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ
11- คุณยังคงดำเนินการตามโปรแกรมควบคุมอาหารอยู่หรือไม่?
ขณะนี้ฉันกำลังดำเนินการตามโปรแกรมการดูแลรักษาน้ำหนัก แต่ฉันไม่ถือว่าเป็นโปรแกรมการรับประทานอาหารเนื่องจากฉันนำมาใช้เป็นวิถีชีวิตเพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี
12- คุณใช้แผนโภชนาการใหม่หลังจากถึงน้ำหนักที่เหมาะสมหรือคุณยังคงพฤติกรรมการกินของคุณก่อนที่จะเริ่มอาหารหรือไม่?
ตรงไปตรงมามันไม่เคยข้ามความคิดของฉันที่จะดำเนินต่อไปกับพฤติกรรมการกินก่อนหน้านี้เนื่องจากฉันได้นำมาใช้เป็นวิถีชีวิต เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการรับประทานอาหารในการตัดสินใจที่จะนำวิถีชีวิตนี้มาใช้ในชีวิตของพวกเขาและที่สำคัญกว่านั้นคือแนวทางของบุคคลที่สนับสนุนคุณในการตัดสินใจครั้งนี้
13- สุดท้ายปฏิกิริยาของวงสังคมของคุณเป็นอย่างไรและคนรัก / คู่สมรสของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร?
ฉันได้รับปฏิกิริยาเชิงบวกอย่างมากจากสภาพแวดล้อมทางสังคมทั้งในและนอกสภาพแวดล้อมทางธุรกิจเห็นได้ชัดว่าทุกคนอิจฉาฉันและ "ถามว่าอีกครึ่งหนึ่งจะไปไหน" คนที่เห็นฉันและคิดถึงการอดอาหารก็เริ่มอดอาหารทันทีสามีและฉัน ครอบครัวยังสนับสนุนฉันอย่างมากในกระบวนการนี้
www.nilsahin.com
