HIIT ออกกำลังกายในทุกแง่มุม
"คนส่วนใหญ่ใฝ่ฝันที่จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดีสิ่งที่คุณต้องทำคือสร้าง HIIT ออกกำลังกายของคุณเอง"
กล้ามเนื้อที่แข็งแรงและหุ่นที่ได้รูปไม่ใช่ความฝันอีกต่อไปด้วย High Intensity Interval Training (HIIT) คุณสามารถมีร่างกายที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อในฐานะนักกีฬาและนักกีฬาด้วยการออกกำลังกายแบบ HITT ซึ่งดึงดูดความสนใจเป็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีความเข้มข้นสูงและขึ้นอยู่กับการเผาผลาญไขมันและการพัฒนากล้ามเนื้อ
วิธีในการมีรูปร่างด้วยการออกกำลังกายแบบ HIIT
ด้วยการฝึก HIIT ซึ่งประกอบด้วยสองขั้นตอนพื้นฐานคุณสามารถลองทั้งการฝึกความเข้มข้นสูงและความเข้มต่ำเพื่อให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันในระดับสูง ด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงคุณสามารถเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้สูงสุดโดยการออกกำลังกายในระดับสูงสุด หลังจากนั้นคุณสามารถพักผ่อนร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายในจังหวะต่ำและเผาผลาญไขมันต่อไปด้วยจังหวะของร่างกายที่น่าประหลาดใจ
ในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำคุณสามารถตอบสนองความต้องการออกซิเจนของร่างกายและช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานโดยปล่อยให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน ดังนั้นโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณจึงมีประสิทธิภาพสูงสุด
วัตถุประสงค์ของการฝึก HIIT คือเพื่อให้บุคคลประสานงานความสมดุลความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความเร็ว การฝึกอบรมประเภทนี้ซึ่งแนวคิดของความเร็วและความเร็วเป็นผู้นำเป็นที่ต้องการของผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งและนักกีฬา ด้วยการฝึกแบบ HIIT คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นจ็อกกิ้งพายเรือกระโดดและขี่จักรยานจากนั้นคุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้โดยลดความเร็วลงในระดับหนึ่ง
นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแล้วการออกกำลังกายที่หนักหน่วงด้วยการยกน้ำหนักยังเป็นตัวอย่างของการฝึก HIIT คุณสามารถใช้โปรแกรมการฝึก HIIT โดยผสมผสานการเคลื่อนไหวเช่น squats, deadlifts และ lunges ที่ทำด้วยดัมเบลที่มีน้ำหนักมากพร้อมกับการเคลื่อนไหวเช่นวิดพื้นซิทอัพและพูลอัพ
ประโยชน์ของการฝึกอบรม HITT
ด้วยการผสมผสานรูปแบบการฝึกที่แตกต่างกันและการออกกำลังกายประเภทต่างๆเข้าด้วยกันคุณสามารถเพิ่มชีวิตชีวาให้กับการฝึก HIIT ของคุณและสร้างชุดค่าผสมใหม่ ๆ โดยทำให้ร่างกายของคุณประหลาดใจ ดังนั้นคุณสามารถมีทั้งระบบกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและร่างกายที่ยืดหยุ่นและว่องไวมากขึ้น
เป้าหมายที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายแบบ HIIT คือเพื่อให้มีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันมากที่สุดในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถกำหนดรูปแบบการออกกำลังกายของ HIIT ด้วยตัวคุณเองและออกกำลังกายในระดับสูงสุดโดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ
คุณสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณได้ในเวลาอันสั้นและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้อย่างมากเมื่อคุณทำงานข้อต่อเป็นเวลาสั้น ๆ
