Ender Saraç Diet ที่ทำให้คนดังอ่อนแอลง
"ดร. เอนเดอร์ซาราซบอกเซอร์รินÖzerเป็นครั้งแรกเกี่ยวกับโปรแกรมควบคุมอาหารที่เขาให้ 33 กก. ใน 6 เดือน ... "
ดร. Ender Saraçอธิบายกระบวนการลดความอ้วนของ Zerrin Özerดังนี้: "เมื่อ Zerrin Özerสมัครเข้าคลินิกของเราในเดือนเมษายนปี 2009 เขามีน้ำหนัก 109 กิโลกรัมเขามีความดันโลหิตสูงต่อสู้กับโรคเบาหวานใช้ยาหลายชนิดฉันและดร. GönülAteşsaçan, Zerrin Özer ลดน้ำหนักเราชักชวนให้เขาให้เขามีความทะเยอทะยานและลงมือทำ "ฉันจะต่ออายุตัวเองในปีนี้ ฉันจะลดน้ำหนักฉันจะเข้าสู่ปี 2010 ด้วยการโจมตีครั้งใหญ่” เราได้รับการตรวจเลือดวิเคราะห์ร่างกายและกำหนดอัตราส่วนของไขมันน้ำและกล้ามเนื้อในร่างกายของเขา
จากจุดนี้ Zerrin Özerเริ่มใช้อาหารที่เราให้อย่างเคร่งครัดเพื่อให้มีนิสัยการกินเป็นประจำและเล่นกีฬา ในช่วงเริ่มต้นของกระบวนการอดอาหารเขาทำงานทุกวันในโรงยิมภายใต้โค้ช ทุกครั้งที่เขามาเราทำการวิเคราะห์ร่างกายของเขาใหม่ตรวจสอบว่าเขาลดน้ำหนักจากไขมันหรือน้ำหรือไม่และสั่งให้ Zerrin Özerตามนั้น เขาทำงานกับอุปกรณ์ออกกำลังกายและใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่ง ต่อมาเขายังคงไปเล่นกีฬา 3 วันต่อสัปดาห์
METABOLISM ช้าลง
ศิลปินมีอารมณ์ดังนั้นการขึ้นลงของจิตวิญญาณจึงสูงกว่าคนอื่น ๆ สิ่งนี้ทำให้การเผาผลาญช้าลง Zerrin Özerยังคงลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องในขณะนี้ อย่างไรก็ตามเราลดน้ำหนักของเธอให้ช้าลง เป้าหมายของเขาคือการได้รับ 40 ขนาด ฉันเชื่อว่าคุณจะประสบความสำเร็จอย่างสบาย ๆ ตอนนี้ Zerrin nowzer เป็นคนที่กระตือรือร้นและมีความสุข
ZERRİNÖZERกินอะไรระหว่างมื้ออาหาร?
ในช่วงลดน้ำหนัก Zerrin Özerไม่ได้รับประทานอาหารที่เข้มงวดมากด้วยกรัม เขากินโปรตีนไขมันต่ำเป็นหลักผักใบเขียวและพืชตระกูลถั่ว เขาดื่มน้ำร้อนและชาสมุนไพรมากในระหว่างวัน บางเช้าเขาเสิร์ฟอาหารเช้าพร้อมกับมูสลี่นมพร่องมันเนยหรือโยเกิร์ต บางครั้งเขาก็กินโฮลวีตหรือขนมปังข้าวไรย์และชีสเพื่อไม่ให้เบื่อ Zerrin Özerไม่สามารถรับประทานอาหารที่เข้มงวดได้ เพราะน้ำตาลในเลือดอยู่ในระดับต่ำ ต้องขอบคุณอบเชยและโครเมียมซึ่งเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มีสารยา 7 ชนิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเช่นการโจมตีของน้ำตาลในเลือดต่ำนั้นไม่รุนแรงมาก
- ใช้สมุนไพรสนับสนุนซึ่งมีสารสมุนไพร 7 ชนิดในสูตรช่วยลดน้ำหนักและกระตุ้นการเผาผลาญ
- เขาจำร่างกายได้และเริ่มให้อาหารตามนั้น
- เขากินอบเชยขิงขมิ้นและเมล็ดแฟลกซ์
- เขาแทบไม่ได้กินขนมอบเลย
- เขาดื่มน้ำร้อนวันละ 2 ลิตรชาเขียวอย่างน้อย 4 แก้ว
- เขากินชาสมุนไพร 3 แก้วทุกวัน
- เขาเล่นกีฬาเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมงทุกวัน
- เขาไม่กินของหวานให้อิ่มท้อง
หน้าอกของเธอจะลดลงและเก็บพุงของเธอ
Zerrin Özerลดน้ำหนักไป 25 จาก 33 กิโลเมื่อครบ 5 เดือน เธอทำศัลยกรรมที่เธอต้องการมานานแล้ว Zerrin Özerผู้ต้องการลดขนาดหน้าอกและพักฟื้นหน้าท้องและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและการฟื้นฟูพลาสติกศ. ดร. ดำเนินการโดย Tamer Koldaş "
จานผักตระกูลถั่วชุ่มฉ่ำ
Zerrin Özerถืออาหารจานนี้กับเขาในกระติกน้ำร้อนเมื่อเขาออกไปข้างนอก
วัสดุ:
* ผักสับ 1 ถ้วย อาจเป็นบวบถั่วเขียว purslane ผักขมบรอกโคลีต้นหอมหรือถั่วปากอ้า
* ถั่วเมล็ดแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นถั่วไตถั่วเหลืองถั่วเลนทิลเหลืองถั่วดำถั่วชิกพี
* ข้าวเปลือก 1 ช้อนโต๊ะ
* น้ำมันพืช 1 ช้อนชา
* น้ำดื่ม 2.5 แก้ว
* สะระแหน่ผักชีลาวขิงยี่หร่าพริกไทยดำ
* คุณสามารถใส่ต้นหอมหรือกระเทียม
ผ้า: แช่พืชตระกูลถั่วแห้งค้างคืน อย่าทิ้งน้ำของคุณ ต้มผักแล้วใส่ในกระติกน้ำร้อน ใส่น้ำมันข้าวและเครื่องเทศใส่น้ำเดือดลงในกระติกน้ำร้อนปิดฝา มันจะทำอาหารเอง
ชาช่วยเพิ่มความยาว
วัสดุ:
* อะโวคาโดหนึ่งใบ
* ขิงสดด้วยปลายนิ้ว
* ใบเฮเทอร์เล็กน้อย
* ชาเขียว 1 ช้อนชา
ผ้า: ต้มใบอะโวคาโดขิงใบเฮเทอร์และชาเขียวประมาณ 2-3 นาทีในน้ำหนึ่งแก้ว จากนั้นปล่อยให้ชงประมาณ 3-4 นาที ดื่มชา 3-4 ถ้วยต่อวัน
สิ่งที่ต้องให้ความสนใจเพื่อป้องกันน้ำหนักของมัน?
* เขาทานอาหารเช้าพร้อมมูสลี่และนม 3-4 วันต่อสัปดาห์ เธอกินขนมปังปิ้งเนยแข็งพร่องมันเนยเป็นเวลา 2-3 วัน
* เขากินเฮเซลนัท 1 วันอัลมอนด์ 1 วันและวอลนัทโดยทั่วไปพร้อมกับผลไม้น้ำตาลต่ำเป็นของว่าง
* ในมื้อกลางวันเขากินโปรตีนขาวปลาไก่ไข่เจียวไข่ขาวโยเกิร์ตไม่ติดมันและผักย่าง
* เขากินแอปเปิ้ลแห้งนมพร่องมันเนยและวอลนัท 1 ผลระหว่างเที่ยงถึงเย็น
* เธอชอบขนมปัง Bulgur pilaf หรือข้าวไรย์หรือขนมปังโฮลวีตสำหรับมื้อค่ำ เขากินอาหารผักไขมันต่ำเป็นเวลา 5 วันและพัลส์แห้งเป็นเวลา 2 วัน
* เขากินเคบับราวีโอลี่และพิซซ่าสัปดาห์ละครั้งโดยที่ไม่มากเกินไป ถ้าเขากิน 2 วันติดต่อกันเขาจะปรับสมดุลโดยการดีท็อกซ์ด้วยซุปกะหล่ำปลีเป็นเวลา 1 วัน
* การดื่มน้ำมาก ๆ อย่าละเลยชาสมุนไพร เขากินชาวันละ 2-3 แก้วที่ช่วยรักษาน้ำหนัก
ซุป DETOX
Zerrin Özerซึ่งไม่ปฏิบัติตามอาหารที่เข้มงวดก็กินอาหารที่เขาต้องการเช่นกัน อย่างไรก็ตามหากเขาพลาดมาตรการดังกล่าวเขาจะชำระร่างกายด้วยการล้างพิษด้วยซุปกะหล่ำปลี
วัสดุ
* ผักกาดขาว 1 หัว * หัวหอมใหญ่ 1 หัว * กระเทียม 3 กลีบ * น้ำมัน 1 ช้อนชา * พริกไทยขมเล็กน้อย 1-2 ช้อนชา * ขิงครึ่งช้อนชา * ขมิ้นครึ่งช้อนชา * ยี่หร่าครึ่งช้อนชา * 5-6 ก้านพร้อมผักชีฝรั่ง * ประมาณ 2 ลิตร ของน้ำ
ผ้า: ทำซุปกะหล่ำปลีแบบเดียวกับซุปอื่น ๆ หากคุณสับมากคุณสามารถใส่ถั่วชิกพีคั่วสีเทาหรือสีเหลืองทั้งเมล็ดได้เล็กน้อย พยายามดื่มซุปชามเล็กทุกชั่วโมงหรือทุก 2 ชั่วโมง ซุปจะไม่ร้อนเกินไปหรืออุ่นเกินไป
ชาป้องกันน้ำหนักช่วย
วัสดุ: * ผักชีฝรั่งพร้อมลำต้น 2-3 ชิ้น * พู่ข้าวโพดเล็กน้อย * ก้านเชอร์รี่เล็กน้อย
ผ้า: ต้มสมุนไพรที่ให้ไว้ในแก้วน้ำประมาณ 2-3 นาทีแล้วชันประมาณ 3-4 นาที ดื่มวันละ 2 ถ้วย
นี่คือรายการอาหารของ ZERRIN
1) อาหารเช้า: * ขนมปังโฮลวีตปิ้ง 2 แผ่น * ชีสสดไร้ไขมัน 3 นิ้ว * พาร์สลีย์พร้อมลำต้น 6-7 ชิ้น มะนาวจำนวนมากจะถูกบีบลงบนผักชีฝรั่ง
ค้นหา: * 1 กีวี จะมีการโรยอบเชยจำนวนมากขณะรับประทานอาหาร
เที่ยง: * ซุปไก่ใส่ถั่วฝักยาว 1 ชาม มะนาวจำนวนมากจะถูกบีบในขณะที่ดื่ม * มะเขือเทศเย็น 1 ลูก * บวบต้ม 2-3 ลูก
ค้นหา: * โยเกิร์ตเบา ๆ 3-4 ช้อนอบเชยจำนวนมาก
ค้นหา: * เมล็ดวอลนัท 3 เมล็ด * แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
เหตุการณ์: * บูลกูร์พิลาฟไขมันต่ำ 4 ช้อนพร้อมหัวหอมและกระเทียมจำนวนมาก * ถั่วเขียว 1 ส่วนกับน้ำมันมะกอก * ผักใบเขียวเย็น
กลางคืน: * แอปริคอตแห้ง 3-4 ลูก
2) อาหารเช้า: * มูสลี่บริสุทธิ์ 4-5 ช้อน * นมอุ่นไฟ 1 แก้ว * เมล็ดแฟลกซ์บดหยาบ 1.5 ช้อนชา * จะโรยซินนามอนผงจำนวนมาก
ค้นหา: * แอปเปิ้ลเขียว 1 ผล
เที่ยง: * จานผักตระกูลถั่วฉ่ำฉ่ำ 1 ชามพร้อมกรีนคัท
ค้นหา: * บิสกิตโฮลวีต 3 ชิ้นกับอบเชย
ค้นหา: * เฮเซลนัทไม่ใส่เกลือ 8-9 ชิ้น * สตรอเบอร์รี่ 1 ชาม (ผู้ที่หาสตรอเบอร์รี่ไม่เจอสามารถทานผลไม้สดตามฤดูกาลที่มีรสขมได้)
เหตุการณ์: * ย่าง 1 ส่วนปลาตัวเล็กเนื้อขาว
กลางคืน: * แอปริคอตแห้ง 3 ลูก
