อาหาร 3 วัน
"คุณสามารถไปถึงน้ำหนักที่เหมาะสมได้ในเวลาอันสั้นด้วยโปรแกรมควบคุมอาหารที่เข้มงวดซึ่งจัดทำโดยนักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญ"
ผู้ที่ไม่ต้องการลดน้ำหนักในระยะยาวผู้ที่อดใจรอไม่ไหวที่จะใส่เสื้อผ้าที่จะสวมใส่ในช่วงสุดสัปดาห์โปรแกรมสามวันต่อไปนี้เหมาะสำหรับคุณ ... อาหารทุกประเภทสำหรับคุณ อาหารเช้า
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 แผ่น
นม 200-250 มล. หรือชีสสีขาวปราศจากไขมัน 100 กรัม
(สำหรับผู้ที่ไม่ชอบนมสามารถแนะนำให้ใช้ไข่ 2-3 ฟองหรือแฮม 2 ชิ้นหรือเนื้อ 100 กรัมแทนผลิตภัณฑ์เหล่านี้ได้)
ผลไม้หนึ่งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) เครื่องดื่มร้อนที่มีสารให้ความหวานเทียม
อาหารกลางวัน
เนื้อ 150 กรัมหรือปลา 200 กรัม (ปลาทู 200 กรัมแฮมปรุงสุก 4 ชิ้นต้นขาไก่ 1 ฟองหรือไข่ต้ม 4 ฟอง)
ผัก 200 กรัม สลัดผักสดมะเขือเทศแครอทแตงกวาชิโครีกะหล่ำดอกหรืออาหารผัก (พร้อมน้ำมันมะกอก 10 กรัม)
อาหารเย็น
เนื้อ 150 กรัมหรือปลา 200 กรัม (ปลานึ่ง 200 กรัมเนื้อเย็น 1-2 ชิ้นปลาทูน่า 1 กระป๋องหรือปลาแซลมอนรมควัน 3-4 ชิ้น)
ผัก 200 กรัม มะเขือยาวเห็ดหัวผักกาดขึ้นฉ่ายพริกเขียวหรือแดงบวบผักขมหน่อไม้ฝรั่ง (พร้อมน้ำมันมะกอก 10 กรัม)
(หากคุณหิวมากคุณสามารถเพิ่มโปรตีนได้เช่นคุณสามารถกินไก่ได้)
