4 ประโยชน์ของการออกกำลังกายบนไม้กระดานทุกวัน

"การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวของตัวเองกำลังได้รับความสนใจมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้ไม่สามารถอธิบายถึงประโยชน์และผลกระทบของการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวหนึ่งในแบบฝึกหัดเหล่านี้คือไม้กระดาน ... เราอธิบายถึงประโยชน์ 4 ประการของการออกกำลังกายด้วยไม้กระดานที่คุณ สมัครเองได้ง่ายๆที่บ้าน! "

Plank เป็นการออกกำลังกายแบบพิเศษที่ทำงานทั้งร่างกายในเวลาเดียวกัน เมื่อคุณเข้าสู่ตำแหน่งไม้กระดานคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าร่างกายของคุณทำงานทั้งหมด สำหรับการออกกำลังกายบนไม้กระดานเราสามารถพูดได้ว่าการฆ่าไม่ใช่สองตัว แต่นกหลายตัวด้วยหินก้อนเดียว จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณลงไม้กระดานเป็นประจำทุกวัน? นี่คือคำตอบ….

กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงาน

ไม้กระดานเป็นแบบฝึกหัดที่สำคัญประเภทหนึ่งที่ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นไปได้ที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ละส่วนในบริเวณนี้ด้วยไม้กระดาน เมื่อคุณเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เพียง แต่หน้าท้องของคุณจะดูดีเท่านั้น แต่ความสามารถในการยกของหนักจะเพิ่มขึ้นและกล้ามเนื้อหลังของคุณได้รับการสนับสนุนด้วย

เผาผลาญแคลอรี่

การออกกำลังกายด้วยไม้กระดานเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการผลักดันร่างกายของคุณและเอาชนะขีด จำกัด ของคุณ ดังที่ได้กล่าวมาแล้วการออกกำลังกายนี้ช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานได้ สิ่งนี้ทำให้คุณใช้จ่ายแคลอรี่มากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยไม้กระดานการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณจะเร่งขึ้น

ดูแลร่างกายของคุณให้ดีในขณะออกกำลังกาย!

แก้ไขท่าทาง

ท่าทางที่ถูกต้องของระบบโครงร่างของเราเรียกว่าท่า ไม้กระดานเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงท่าทางของคุณ ท่าทางที่ถูกต้องหมายถึงการรองรับกระดูกและข้อต่อ ในทางกลับกันการออกกำลังกายด้วยไม้กระดานช่วยลดอาการปวดหลัง

เพิ่มความสมดุล

พบว่ายากที่จะยืนด้วยเท้าเดียวคุณเสียการทรงตัวทันทีหรือไม่? วิธีแก้ปัญหาอยู่ในแผนออกกำลังกาย! ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่สามารถให้ความสมดุลอย่างที่ร่างกายต้องการได้ ไม้กระดานด้านข้างที่คุณใช้ในการออกกำลังกายแบบคลาสสิกจะช่วยเสริมสร้างความสมดุลของกล้ามเนื้อ

MAHMURE พิเศษ

6 การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความแห้งแล้งในฤดูหนาว


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found