เพื่อลดอาการท้องอืด ...
"ปัญหาแก๊สเป็นปัญหาที่น่ารำคาญอย่างไรก็ตามคุณสามารถเอาชนะได้โดยการใส่ใจกับสิ่งที่คุณกิน"
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน Mayo Clinic Health Letter ฉบับเดือนมกราคมพบว่าอาหารบางชนิดที่ทำให้ท้องอืดมีดังต่อไปนี้ ...ผลิตภัณฑ์นมแลคโตสที่พบในผลิตภัณฑ์นมเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการก่อตัวของก๊าซ ผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากแลคโตสสามารถช่วยในเรื่องนี้ได้ นอกจากนี้โยเกิร์ตหรือชีสเก่าก็ไม่ใช่ปัญหาสำหรับหลาย ๆ คนที่ไม่สบายใจกับผลิตภัณฑ์นมผักบางชนิดคาร์โบไฮเดรตบางชนิดที่พบในผักเช่นหัวหอมหัวไชเท้ากะหล่ำปลีขึ้นฉ่ายแครอทกะหล่ำปลีบรอกโคลีกะหล่ำดอกและถั่วอาจทำให้เกิดก๊าซได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีซิเมทิโคนอาจเป็นทางออกในเรื่องนี้น้ำตาลผลไม้มากเกินไปน้ำผลไม้ที่ทำจากลูกพรุนลูกเกดกล้วยแอปเปิ้ลแอปริคอตหรือลูกพรุนองุ่นและแอปเปิ้ลอาจทำให้เกิดแก๊สได้เส้นใยส่วนเกินโดยการยุติการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูงก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารของคุณคุณจะพบว่าปริมาณสุดท้ายที่ร่างกายของคุณทนต่ออาหารที่มีเส้นใยได้สารให้ความหวานบางชนิดสารให้ความหวานเช่นซอร์บิทอลแมนนิทอลและไซลิทอลซึ่งใช้ทำช็อคโกแลตและลูกอมที่ปราศจากน้ำตาลอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงในบางคนอาหารที่มีไขมันอาหารทอดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันและซอสบางชนิดอาจทำให้ท้องอืดได้เครื่องดื่มที่เป็นกรดและแอลกอฮอล์การหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทนี้สามารถช่วยลดการผลิตก๊าซได้
